A fogyásnak számos módja van. Választhat diétát, vagy inkább sportolhat. Ha azonban nem állsz közel a zsírsejtekkel küzdő nagyszerű teljesítményekhez, akkor nagyon könnyen túl tudsz lépni a fizikai aktivitás iránti vágyon. Megoldást kínálunk.

bikram

Annak érdekében, hogy ne adja fel túl korán, keressen egy olyan gyakorlatot, amely segít Önnek, sőt gyorsabban is elveszíti a kilókat, mint az igényes tevékenységeknél. Az ideális tevékenység ebben az esetben a jóga a melegben, vagy ha bikram verziót szeretne.

Szauna környezet

A forró jóga 1971 körül keletkezett. Indián gyökerekkel rendelkező amerikai találta fel, aki azonnal tanúsította is. Ez azonban nem volt gyors erjedés. Ez az ember több éven át dolgozott az egyéni gyakorlatok fejlesztésén, és egyúttal konzultált az egész módszerrel az orvosokkal annak biztosítása érdekében, hogy az ilyen jóga senkire nézve sem legyen veszélyes, és még a gyengébb állapotú emberek is jól megtehetik igényesebb körülmények között. .

Lényege abban rejlik, hogy a gyakorlat nem normális körülmények között zajlik. A szoba hőmérsékletét úgy állítják be, hogy az hasonlítson a szauna hangulatára. 38-tól legfeljebb 42 fokig terjed. Ugyanakkor ellenőrizni kell a páratartalmat, amely 40 százalék körül van. A személy intenzívebben izzad, és az egész gyakorlat lényegesen hatékonyabb, mint normál körülmények között.

Gyors fogyás és jobb bőr

A legnagyobb előnyök között, amelyekhez a forró jóga is a hírességek körében nagyon népszerű gyakorlat, minden bizonnyal belefoglalhatjuk a gyorsabb fogyást is. Végül is több kalóriát veszít egy leckében, mint egy aktív futás vagy mozgás közben az egyik edzőgépen. Ezen felül javíthatja az izmok rugalmasságát és ellenállását a fáradtsági sérüléseknek. Az immunitása automatikusan növekszik, és még megfázás miatt sem kell aggódnia.

Mentális egészségi problémák esetén is jól működik, mivel növeli a boldogság hormon hatékonyságát. És ugyanakkor elégedettek leszünk szépségünkkel. A test kiválóan méregtelenül, ami nemcsak az erőnlét javításában, a nyirokrendszer tisztításában, hanem magában a bőrben is megmutatkozik, amely jobban hidratálódik, és javítja megjelenésének és tapintásának minőségét.

Ügyeljen az ivási rendszerre

A bikram jóga egy órája mindig kilencven percig tart. Nagyon fontos, hogy a nap folyamán figyeljünk az ivási rendszer híreire. Ne csak edzés előtt, hanem testedzés után is igyon, legalább másfél liter folyadék után, amelynek tiszta vízből és gyógyteákból kell állnia. Sokat izzad a jógában, ezért fontos, hogy a testének megadja a szükséges egyensúlyt.

Maga a gyakorlat közben is inni szabad. Mivel forró környezetben mozog, nem szabad legalább két órával azelőtt semmit fogyasztania, hogy ne érezze rosszul a gyomrát. Viseljen könnyű pamutruhát, amely nem irritálja a bőrt, és jól felszívja az izzadságot.

A megfelelő légzésre összpontosítson

Az egyes gyakorlatok összekapcsolása nem lehet véletlen. Pontosan a specifikus forró környezet miatt szükséges fenntartani az előre ajánlott jógapózkészletet, amely fokozatosan felkészíti a testet egy igényes gyakorlatra, és amikor a legfelső pontra érnek, később elengedik. Az egyik legfontosabb tipp a helyes légzésre való összpontosítás. Ne vegyen sekély levegőt, hanem lassan, szabályozottan és mélyen.

Annak érdekében, hogy az emberek megnyugodhassanak és megtalálják az egyensúlyt, az oktatók minden lecke elején a légzőgyakorlatoknak szentelik magukat, amelyek általában utána fejezik be. A légzés fontos a test oxigénellátásában és jobb méregtelenítésében. Ellenkező esetben ez hányingerként jelentkezhet az edzők számára, ezért fontos betartani a tanácsokat. A Bikram jógát tízéves kortól kezdve felnőttek és felnőttek korhatárok nélkül gyakorolhatják, amennyiben egészségük ezt megengedi.

Óvakodjon a szív- és érrendszeri betegségektől

Szerencsére nincs sok ellenjavallat, ezért többen gyakorolhatnak forró környezetben. A legalkalmasabb rákos betegek és szívproblémákkal küzdők számára. Azoknak a terhes nőknek is szünetet kell tartaniuk, akik még nem teljesítették első trimeszterüket.

És szünetet kell tartani még a jelenlegi láz vagy légzőszervi megbetegedések esetén is. Ha ezeket a problémákat egyik sem zavarja, akkor heti háromszor gyakorolhat jógát.