Kíváncsi vagy, mi a jóga és a fogyás közös? Mindazoknak, akik már beleestek a jógába, de azoknak is, akik csak most kezdenek neki, feltárjuk, hogy a jóga gyakorlatok segíthetnek-e a nem kívánt kilók leadásában.
Jóga és fogyás
A laikusok és a szakértők gyakran vitatják, hogy a jóga és a fogyás együtt jár-e. Általánosan ismert, hogy a súlycsökkentéskor testünknek két dologra van szüksége: növeli az energiafelhasználást és csökkenti a kalóriabevitelt. A leggyakoribb választás tehát a kardió edzés, amelyet megfelelő étrend egészít ki, és az eredmények szinte garantáltak. De mi van akkor, ha nem akarsz izzadni az edzőteremben, vagy egészségi okokból egyszerűen nem tudsz? Végül is van jóga! Míg az egyik fél a fogyás jógáját hatástalannak tartja, a másik oldal beszámol a rendkívüli súlycsökkentő hatásokról, amelyeket most együtt fogunk megvizsgálni.
Bemelegítés
A jóga gyakorlása együtt jár a megfelelő légzéssel. Ez a légzés, amely nagy hatással van testünk teljes fiziológiájára. A jógának több típusa van, például dinamikusabb Erőjóga remek tipp a test felmelegedésére. Ez egy olyan gyakorlat, amelyben a tested tökéletesen működik mozogsz, elindítod a tested és felgyorsul a szívverésed, ami fontos az égésnél. Az ilyen jóga szolgálhat bemelegítésként, de maga az edzés is. Ha viszont fizikailag megterhelő napja volt, lazítson egy lassabbal, pihentető jóga, ami kiválóan is szolgál majd nyújtás edzés után.
A test átalakítása
Természetesen, mint minden, amit az életben megtanulunk, a jógának is megvan a maga sorozata, és időbe telik. Az első gyakorlat után azonban kellemes megkönnyebbülést fog érezni. Néhány ismétlés után megtanulhatod jobban lélegezni és jobban rá koncentrálni megfelelő testtartás. És ha elbukik a jóga és rendszeresen gyakorolja, akkor a testében is észreveszi a változásokat. A jóga nem varázsol téglát a gyomrodra, de a tested szép lesz szimmetrikus formák, egyenes hát és függőleges helyzet, ami igazán szexi egy nőre.
Emésztés
A jóga nem csak az egészséges hát gyakorlása, amint azt sokan tévesen hiszik. A megfelelő jóga-ászanák közvetlen hatással lehetnek az emésztőrendszerre. Ha meg akarja kezdeni az emésztést, járuljon hozzá a gyomor és a belek egészségéhez, koncentráljon a megfelelő jógapozíciókra, és forduljon közvetlenül a jógaoktatójához. Ha otthon gyakorolja a jógát, ihletet kaphat a rendelkezésre álló online videók közül, amelyek közül az egyiket kiválasztottuk Önnek.
Feszültség
Sok ember egészségtelen életmódot folytat, elsősorban a stressz miatt. Az egészségtelen ételekkel az emberek hajlamosak személyes problémákat enni, legyen szó szeretetről vagy túlzott terhelésről. Ilyen önkínzással azonban csak egy ördögi körbe kerülnek, amelyből végül még szomorúbbak és kevésbé magabiztosak. A jóga hatásai stressz megszüntetése vitathatatlanok. Naponta csak néhány percig vezethet mentális jólét és nyugalom. Miután a psziché normalizálódik, úgy fogja érezni, hogy a boldogsághoz nem kell rengeteg csokoládé és a hűtőszekrény folyamatos fogyasztása.
Étel kiválasztása és fogyasztása
A gyakorlati jóga gyakorlatok, valamint a meditáció hatékonyan segítik az önészlelés fejlesztését. Egy személy jelenebbé válik, és jobban érezheti, amit a saját teste mondani akar neki. Idővel az étkezési szokásai megváltoznak. Rájössz erre csak akkor szabad enni, amikor nagyon éhes vagy. Ha alaposan meghallgatod a tested, elmondja, hogy elegendő volt, ezért nem kell mindig csak azért érkezned, mert az a tányérodon maradt. A szakértők azt is mondják, hogy azok, akik rendszeresen gyakorolják a jógát, képesek rá jobb választani, mit fognak fogyasztani. Természetesen kerülik azokat az ételeket, amelyek letargikusnak és fáradtnak érzik magukat, ehelyett egészségesebb étrendet választanak, ami kétségtelenül fogyáshoz vezet.