Kevés ital dicsekedhet a rajongók seregével, mint a kávé. Reggelire, a munkahelyére részeg, kávészünetet (kávészünetet) biztosít, és még egy barátjával is illik meghívni egy embert egy csésze ilyen illatos italra. Fontos azonban figyelembe venni, hogy az összetevők felhasználásával főzött kávé viszonylag magas kalóriatartalmú. Ha egy számot követ, akkor válassza ki azokat a típusokat, amelyek nem károsítják a karaktert.
A fekete kávé kalóriaértéke
A természetes fekete kávé remek kezdet és nagyszerű módja annak, hogy erőt nyerjen, ha fáradt. Ezen felül, ha nem ad hozzá cukrot vagy tejszínt, akkor az ital energiaértéke csak 2 kalória lesz 100 ml-enként, ami azt jelenti, hogy a 200 ml-es kávéscsésze kalóriatartalma csak 4 kalória lesz! Ugyanakkor nem mindegy, hogy babot vagy őrölt kávét vásárol-e - ebben az esetben a kész ital kalóriatartalma azonos lesz.
Ha az instant kávét részesíti előnyben, a 100 ml ital kalóriatartalma 5–7 kcal között mozoghat, ami egy csésze kávé energiaértékét 10–14 kcal-ra növeli. Természetesen ez nagyon kicsi a különbség, de ha szigorú diétát követ, akkor minden kalóriát figyelembe kell venni!
Kalóriák csésze kávé cukorral
Ha a kávéhoz a hagyományos két evőkanál cukrot adja, akkor az ital kalóriatartalma hozzávetőlegesen 48-50 kcal-kal nő. Tehát egy csésze természetes kávé cukorral kalóriatartalma körülbelül 54 kcal, oldhatóé pedig 64 kcal lesz.
A veszély itt nem is a kalóriák mennyiségében és minőségében rejlik: a cukor egyszerű szénhidrát, amely ugrást okoz a vércukorszintben, gyors éhségérzetet okoz, és ami a legfontosabb - könnyen átjut a zsírszövetbe. Ezért jobb, ha az étrendben hagyja.
Akkor is végezzen egyszerű kísérletet, ha nagyon hozzá van szokva az édes italokhoz. Igyon minden nap 10 napig cukormentes teát és kávét (és ugyanakkor ne tagadjon más édes italokat - gyümölcsleveket, koktélokat stb.). 10 nap elteltével nem csak ízlelheti az édes italokat, hanem ízlése szerint diszharmóniát is érezhet! Egy ilyen kísérlet után sokan képesek voltak véglegesen kiküszöbölni az étrendből az üres kalóriákat cukor formájában.
Tejszínes kávé kalóriatartalma
Ha tejszínnel iszik kávét, annak mennyisége és zsírtartalma döntő szerepet játszik. Lássuk, hány kalória növeli a csésze kávé energiaértékét attól függően, hogy milyen típusú krémet ad hozzá:
- tejzsír nélkül - 5 kcal;
- Teljes tej (3,2 - 4%) - 9 kcal;
- tej és tejszín keveréke (1: 1) - 20 kcal;
- tejszín 20% - 52 kcal;
- növényi por krém - 45 kcal;
- könnyű száraz gyógynövényes krém - 25 kcal;
- centrifugált száraz krém - 40 kcal.
Amint könnyen észreveheti, tejhez való tej hozzáadása a kávéhoz jelentősen csökkentheti a termék végső kalóriatartalmát. Ez különösen igaz azokra, akik szépen öntenek
az italban lévő tejkiegészítők mennyisége.
Kalória amerikai kávé
Az amerikai kávé ma nagyon népszerű, ami kiváló lehetőség alacsony kalóriatartalmú italokhoz. 100 ml ebből a kávéból csak 1 kcal - még kevesebb is, mint a hagyományos főzött kávéé. Ne feledje, hogy a cukor hozzáadása ehhez az italhoz jelentősen megváltoztatja az összetételét, és akár 50 egységgel is megnöveli a kalóriatartalmat.
Általában a kávé fogyókúrás étrendben is használható, de csak cukor és tejszín nélkül kell használni. Természetesen minden alkalommal, amikor iszik, természetes a főzött kávé, és nem oldható analóg.