Sokan meg akarják ragadni a magokat az esti tévében, sétálni vagy autóba vinni. Egyrészt egy ilyen szokás ártalmatlannak tűnhet, másrészt - a magok rendszeres használata káros lehet. Érdemes megjegyezni, hogy a sült magvak, amelyeket mindenki szeret, sokkal kevesebb hasznos anyagot tartalmaznak, mint a csak szárítottak. A test és a test által előidézett előnyökről és veszélyekről, amelyekről ebben a cikkben lesz szó.
Sült napraforgómag kalóriatartalma
Sokan úgy vélik, hogy a mag praktikus anyagi csemege (elvégre bármikor enni lehet, amennyit csak akar, és alig van értelme a transzfernek!). Egyesek egyszerűen nem gondolnak a magok természetére, vagy megpróbálják nem ugyanannak a terméknek tekinteni összetételével és kalóriáival.
A többi maghoz és dióhoz hasonlóan a napraforgómagban is sok zsír van (több mint 50 g/100 g termék). Ezért 100 g fűtőértékük 580 kcal "nyers" vagy szárított formában és körülbelül 700 kcal - szardínia.
Sült magokból kapnak zsírokat?
Annak a ténynek köszönhetően, hogy a sült palánták kalóriatartalma - körülbelül 700 kcal, ami körülbelül egy fele a karcsú lány napi normájának, a felhasználásukból helyreállítani nagyon könnyű. Ez korántsem könnyű és ártalmatlan termék, hanem számos hasznos, de zsíros és extra kalória forrása.
A magvak elfogyasztása után már majdnem elavult, ami azt jelenti, hogy az étrend mellett kalóriákat is hozzáad, amelyek hatással lehetnek az alakra. Ez különösen igaz azokra, akik könnyedén fogyaszthatnak poharat kezelő időben (kb. 200 g, azaz 1400 kcal - ami megközelítőleg normális napi kalória a nők számára).
Sült napraforgómag diétával
Annak ismeretében, hogy hány kalória (700 kcal) van sült magban, érdemes korlátozni a termék használatát a fogyás időszakában. Ez egy viszonylag nehéz termék, és nem adható hozzá önkényesen semmilyen étrendhez, különösen - alacsony kalóriatartalmú étrendhez, ahol a tartályok és az adagok mérete nagyon korlátozott.
A legnehezebbek azok lesznek, akiknek már szokásuk folyamatosan kattintani a magokra. Az első napokban vagy akár hetekben nehéz lesz, mert a kezek nincsenek elfoglalva, de mindig lehet fellebbezni egy karcsú alak nevében. A legfontosabb, hogy ezt a kérdést komolyan vegyük, és ne adjunk engedékenységet.
Ami sült magoknál hasznos?
A magok sok hasznos anyagot tartalmaznak. És ha nincsenek túlsúlyos problémái, néha ezek is bekerülhetnek az étrendbe, de korlátozott számban - legfeljebb 20 darab naponta. Ebben az esetben már ismerheti azok pozitív hatását a testre:
- a bőr megjelenésének és arcszínének javítása;
- a test gazdagítása A-, E- és D-vitaminnal;
- védi a szívet és az ereket;
- javítja a látást;
- csökkenti a stressz szintjét;
- erősítse a hajat és a körmöket;
- hozzájáruljon a fiatalok megtartásához;
- segít leküzdeni az álmatlanságot.
Érdemes megjegyezni, hogy ezek a pozitív tulajdonságok kifejezettebbek a friss magokban, vagy legalábbis szárítva - de nem sültek. Ezt a terméket a hőkezelés során lecsupaszítják
előnyeik nagy része, és csak a felesleges kalória van.
Magsérülés
A napraforgómag-visszaélésnek számos negatív aspektusa van, beleértve a súlygyarapodást és még néhányat:
- negatív hatással van a fogzománc állapotára;
- káros hatások a hangszalagokra;
- negatív hatással van a májra és a vesére.
Ezenkívül a magvak használata hozzájárul a gyomorégés és a gyomorbetegségek előfordulásához. Használja takarékosan és ne minden nap, hogy elkerülje a szervezetre gyakorolt káros hatásokat.