Kenyér vagy péksütemények - általában az étrend áldozataivá válnak az étrend szabályai szerint és a fogyás érdekében. A British Daily Mail azonban idéz egy szakembert, aki azt állítja, hogy a kenyér messze nem jelent problémát vonalunk számára.
Graeme Tomlinson személyi edző és fitnesz szakértő, a The Fitness Chef-től is ismert, a brit portálnak elmondta, hogy a legnagyobb problémát nem maga a kenyér jelenti, hanem az, hogy mi teszünk rá. "Amikor valaki fogyni próbál, azt feltételezi, hogy az első dolog, amit ki kell zárnia az étrendből, az a kenyér" - mondta Tomlinson. - De csak a nyersanyagok adják a kalóriát a kenyérhez - folytatta.
A probléma az, hogy kevesen fogyasztják egyedül a kenyeret. Például egy szelet kenyér, pirítós vagy zsemle általában különféle kenetekkel, vajjal, lekvárral vagy például sonkával, zöldséggel vagy sajttal jelenik meg az asztalon. Az egyes ételektől függően a "kenyér" kalóriaértéke 120-500 kalória között mozoghat.
Ne hidd már ezt a borotválkozási mítoszt!
Vethető saláták: kombinációk, beleértve a húst, hüvelyeseket, gyümölcsöt vagy halat
Még egy édes dinnye is veszélyes lehet! Ezt ne felejtsd el.
A burgonya hámlik a szemétben? Nem! Recept a hulladékmentes szakácstól való hasznosításhoz
Például, ha egy szelet kenyeret készít ropogós szalonnával és fél avokádóval, akkor több mint 500 kalóriát fogyaszt. A szelet önmagában csak 95 kalóriát tartalmaz.
Azonban még a közönséges vaj is, amelyet vékony kenyérrétegen kenünk, jelentősen növelheti a kalóriaértéket. Tomlinson szerint egész száz kalória. Tehát, ha például három szeletet eszik vajjal, akkor már kihagyta az előbb említett kenyérszelet értékét avokádóval és szalonnával.
Végül azonban a fitneszguru kijelentette, hogy még a "fogyókúra" során sem szabad szabadulnunk a kenyértől. Mert energiaforrás is. Ha teljes kiőrlésű gabonát fogyasztunk, az még a test számára is jobb, akár maga az energia, akár a rostok miatt. Mindenképpen figyelni kell azonban arra, hogy mit kenünk a kenyérre, vagy mit rakunk rá.
A tippek részeként sok szakértő javasolja például, hogy kezdjen azzal, hogy a kedvenc reggelinkben vagy a tizedik kenyérben eltörölnek valamit.
- Kenyér plusz fontért nem - Egészséges életmód - Nő
- Futás, kerékpározás vagy lovaglás - melyekben a legtöbb kalóriát égetik Egészséges életmód - Nő
- Hogyan lehet karcsú vonalat elérni tornaterem egészséges életmód nélkül - nő
- Hogyan kell kezelni az étel adagját és lefogyni - Egészséges életmód - Nő
- Hogyan kell kezelni a felfújt arcot Egészséges élet - nő