unod

A Zumbát nem szükséges külön bemutatni. Ez a népszerű és különösen szórakoztató testmozgás egyben nagyszerű kardió, amely nemcsak a fogyásban, de a szórakozásban is segít.

A Zumba egy fitneszprogram, amely ötvözi az aerobik és a fitnesz elemeit olyan latin-amerikai táncok elemeivel, mint a samba, a salsa, a flamenco és a merengue. Meglepő lehet számodra, hogy egyes elemek még egy keringőből és hastáncból is származnak.

Az ember észre sem veszi, hogy a sport és egyben zsíréget, alakítja, erősíti és erősíti az izmokat.

A szórakozásról és az érzelmekről szól. Sokak számára talán a legvonzóbb a mozgás természetes módja. Senki sem kényszeríti, hogy monoton emelje a súlyzókat, a futópadokon fáradozzon, kövesse a pontos lépéseket és megtanuljon összetett készleteket.

Csak táncolj és érezd jól magad. A többi magától jön. Az ember észre sem veszi, hogy ez sport, és ezzel egyidejűleg zsíréget, alakít, erősít és erősít az izmokban. A dinamikus ütemnek köszönhetően ezért akár ezer kalóriát is elégethetünk egy óra alatt!

A díszleteket dinamikus fülbemászó zenével kombinálják, amely egyszerre izgat és motivál. Bár az elején összetévesztheti az edző egyéni tánclépéseivel és mozdulataival, ne aggódjon.

Táncolj úgy, ahogy csinálod, a zumba óra nem tánc világbajnokság, hanem szórakozás, amely enyhít a stressztől. Nem számít, milyen a táncélményed és képességeid, milyen állapotod van és mennyire vagy jól vagy sem. Fontos a mozgás. Azt mondhatjuk a zumba gyakorlat mindig egy nagy bulivá alakul, ami számos pozitív hatással jár egészségünkre. Nemcsak a test, hanem az elme számára is előnyös.

Azok számára, akiknek problémája van a kollektív tevékenységekkel, különféle DVD-k és zumba videók jelentik a megoldást. Tudnia kell azonban, hogy otthon soha nem fogja elérni a nagyobb csapat és a közös gyakorlat hangulatát és szórakozását. És ezek nagyon fontosak a zumbánál, mert a közös tevékenység növeli a motivációt és az erőfeszítést.

Ezért a videók szerint jobban gyakorolhatod a kollektív órákon kívül, amikor már ismered a zumba alapjait és alapelveit, de nélküle nem maradhatsz ki az oktatóktól az órákon.

Miért kell gyakorolni a zumbát?

  • A zumbának köszönhetően kalóriát éget, alakítja testét és javítja fizikai állapotát.
  • A koreográfia gyors és lassú gyakorlatok és ritmusok váltakozásán alapul, amelyek többek között erősítik a szívet és a tüdőt.
  • Energiát, boldogságérzetet ad, mosolyt és jó hangulatot áraszt.
  • Enyhíti a feszültséget, a stresszt, a depressziót, és nem utolsósorban növeli az önbizalmat.
  • Szórakozást és kikapcsolódást nyújt.
  • Javítja a ritmus érzékelését.
  • Megismerteti Önt egy új emberközösséggel és az új barátságok megkötésének lehetőségével.

Válassza ki a zumbáját

Van választása! Annak a fajta tömeges népszerűségnek köszönhetően, amelyet a gyakorlat világszerte élvez, a zumba az évek során több fajgá kezdett formálódni.

Zumba fitnesz

Ez egy zumba, amint mindannyian ismerjük. A fitnesz típus hatékonyan ötvözi az erősítő gyakorlatokat a latin-amerikai táncok elemeivel. Gyors fogyást és szórakozást hoz.

Zumba alakformálás

A tánc és a testmozgás mellett kis könnyű súlyzókat (általában egy kilogrammot) használnak ebben a fajban. A Zumba Toning elsősorban a test megerősítésére és formálására összpontosít.

Zumba Gold

Célja aktív idősek, sérülések vagy túlsúlyos emberek számára. A gyakorlatok mindenki számára alkalmazkodnak, akinek egészségi állapota enyhébb megközelítést igényel.

Aqua Zumba

Ahogy a neve is mutatja, ez egy zumba a vízben, és különösen a nyári szünetben népszerű. Mivel a víz megkönnyíti, az aqua zumba alkalmas terhes nőkre, néhány plusz kilóval rendelkező emberekre, valamint beteg és rehabilitáló emberekre is.

Zumbatomic

A speciális típust 4 éves kortól tervezték. A gyakorlatok a kis "zumbákhoz" is alkalmazkodnak, és az órák 30–45 percig tartanak.

Kinek szól a zumba?

Zumba többnyire aerob edzés. Az aerob szó szó szerint lefordítható "oxigénhozzáférésnek". Az aerob fizikai tevékenységek csoportja magában foglal minden ritmikus, ciklikusan ismétlődő tevékenységet, mint például evezés, futás, kerékpározás, gyaloglás, aerobik.

Ezek a gyakorlatok állóképesség és nagy izomcsoportok bevonásával. Pozitívan befolyásolja a szív- és érrendszert, a légzőrendszert, javítja az állóképességet, a mobilitást, a koordinációt és növeli az izomerőt.

Az aerob testmozgás során az izmok elsősorban zsírból kezdenek energiát meríteni, és ez néha a testedzők fő célja - "Megszabadulni" a testzsírtól.

A Zumba az általános testi és szellemi jólét nagyon hatékony eszköze.