fehér kenyér

A péksütemények életünk szerves részét képezik. 99,9% -unk péksüteményt fogyaszt. De tudod-e a kenyér energiaértékeit? Ha felesleges kilókkal küszködik, meg kell néznie őket. Röviden: a péksütemény egy kalóriabomba. Tehát vigyázzon vele. A cikkben megtalálhatók a kenyér - kenyér, teljes kiőrlésű kenyér, croissant, édes kenyér - karácsony, rétes, zsemle, tápértéke és energetikai értéke (táblázat tartalmazza az adatokat - zsírok, cukrok, fehérjék, kj, kcal).

A kenyér tápértéke és energetikai értéke - kenyér, zsemle,…

Az értékeket 100 g péksüteményre adjuk meg

Tészta - 100 g kcal kj Zsírok Cukrok Bielk.
Baguette …………………. 290 1215 0.6 59 8.
fehér kenyér 233 980 1.5 48 8.
Teljes kiőrlésű kenyér 220 920 2 49 8.
Teljes kiőrlésű kenyér 183 766 1 36 6.
Kömény kenyér 247 1.34 1.8 43 7
Málna kenyér 235 990 1 50 8.
rozskenyér 201 850 1.5 50 7
Pirítós kenyér 269 1127 3.7 51 8.
Burgonyakenyér 233 980 1 51 8.
Knackebrot 282 1180 2.2 66 12.
Fehér kifli 286 1200 3 60 10.
Graham rožok 290 1220 3 59 10.
Zsemlemorzsa 380 1560 3.5 79 10.
Fehér zsemle 290 1200 3 60 10.

Édes péksütemény - tápérték és energiaérték

Az értékeket 100 g péksüteményre adjuk meg

Édes péksütemény kcal kj zsírok cukrok bielk.
Bundt Cake ……………… 400 1640 24. 45 4
Zsemle 410 1690 17. 54. 9.
Croissant 430 1780 28. 40 4
Kaiserka 487 1202 2 52 7
Savanyú sütemény 390 1600 16. 55 5.
Mákos torta 367 1537 15 54. 7
Sajttorta 323 1353 11. 52 11.
Keksz 370 1510 2 77 8.
kúp 327 1558 17. 69 6.
Karácsonyi kenyér 360 1470 9. 61 8.
Rétes 400 1630 16. 56 9.

Megjegyzés: A táblázatban szereplő kenyér és tészta energia- és tápértéke hozzávetőleges, mivel az egyes értékek a gyártótól függően eltérőek lehetnek.

A legnépszerűbb péksütemény - tápérték

Szinte minden típusú kenyér részlete: "Tészta - részletesen"

fehér kenyér

Táplálkozási és energiaérték KJ– 1037,4 Kcal– 247 Fehérje– 7,9 g Szénhidrát– 49,6 g. A fehér kenyér és péksütemények szintén magas arányban tartalmaznak cukrot, ezért legnagyobb hátránya a glikémiás index gyors ingadozása. Ez a vércukorszint-ingadozás csak édes ízt fog biztosítani Önnek, mert a cukor gyorsan emelkedni fog, majd gyorsan leesik, és éhes, szomjas és fáradt lesz.

A fehér kenyér ásványi anyagokat tartalmaz - 100 g

Vas 3,68 mg Cink 0,95 mg
Kalcium 157 mg Réz 0,5 mg
Magnézium 21,8 mg Mangán 0,7 mg
Foszfor 104 mg Szelén 19 ug
Kálium 107 mg Nátrium 690 mg
Omega 3 savak 147 mg Omega 6 savak 980 mg
Fluorid 50 ug

A fehér kenyér vitaminokat tartalmaz - 100 g

B1-vitamin 0,65 mg K-vitamin 4 ug
B2-vitamin 0,33 mg Lutein 52 ug
B3-vitamin 4,9 mg Folsav 120 ug
B6-vitamin 0,25 mg Pantoténsav 0,35 mg
E-vitamin 0,4 mg Kolin 18 mg

"Fehér kenyér" - További részletek és receptek

A kenyér energiaértéke és a fogyás

Fehér tészta (kenyér, tekercs) - sokan úgy érzik, hogy a fehér kenyér nem csak kevésbé egészséges, mint a teljes kiőrlésű kenyér, hanem sokkal kalórikusabb is. Az igazság azonban az, hogy a teljes kiőrlésű kenyér egészségesebb, de az energiaérték körülbelül azonos. Mindenesetre fogyáskor korlátozni kell a kenyeret, zsemlét és más fehér kenyeret. Nem azt mondom, hogy nem lehet, de a jövedelmét minimalizálja

Teljes kiőrlésű, graham tészta (kenyér, kifli) - ha fogyáskor már nem akar lemondani a kenyérről, válassza a teljes kiőrlésű gabonát. A nagyobb mennyiségű kalória mellett a test is megkapja az extra rostok és tápanyagok egy részét, ill. a tápértéke valamivel jobb . De azzal is óvatosan.

Édes péksütemény - Nos, hadd mondjam el. Valószínűleg nem is kell leírnom a sütemények víztartalmát, amikor lefogyok, mert ezt te is tudod. Tiltott. Resp. kis kivételt tehetünk - havonta egyszer megteheti (de nem muszáj)

Finom, de kalóriatartalmú. Ha éppen fogysz, vigyázz rá. Ha nem, élvezze "teljes kortyokkal". Végül is a friss kenyér illata mindenkit elkap. És ez az íz!

Hagy egy Válasz Mégse választ

Mit gondolsz? Csatlakozzon hozzánk most egy új online fit kihíváshoz, és hozza létre a megfelelő szokásokat, hogy segítsen Önnek FIT-ben és jobb megjelenésben lenni. Élő testmozgás, a menü módosítása, a csoportos motiváció és sok más előny. "CSATLAKOZZ ITT"