Egyszer mentem az edzésre, és egész idő alatt edzek, és el kell mondanom, hogy fejlődtem. Kicsit más stílusban jártam. E menetrend szerint az első hetet választottam.
módosított edzésprogram Ivanov
Ezen a héten pedig újra és újra edzettem azzal a ténnyel, hogy alulvágtam a maximumokat (vagyis kihasználtam a stratégiai romlást) .A beültetett maximumokat 10% -kal csökkentettem. Minden héten hozzáadtam a 2-3% -ot, 6 hétig edzettem, aztán volt egy hét szünet. Kb. 3-5% -ot javultam a maximumon.
Kiegészítettem további gyakorlatokat, például hétfőn hozzáadtam az elülső kanyar edzéshúzásait, amelyeket felváltottam a párhuzamos rudakkal. További tartozékok voltak a borjak, a has, a bicepsz vc-vel, a vállak (katonai sajtó). Megadtam nekik, hogy hetente legalább egyszer gyakoroljanak, mert az edzésbe csak a kiegészítők egy része szerepel. Magától értetődik, hogy nem képzett kudarcra
Hiányoztam a rönkök ütéseit (ütések), nem voltak rönkök, enélkül is javultam a löketig. Helyettük könnyű mozdulatokat tettem a közepére, hogy ne legyen izom.
Az edzés versenyszakaszába csak az előkészítő periódusban mentem az ivanov háromnapos menetrendje alapján.