Hogyan lehet fogyni - gyors és egészséges fogyás

A kenyér tápértéke és energetikai értéke - teljes kiőrlésű, fehér, édes

  • itthon
  • Táblázatok, energiaértékek, táplálkozási értékek
  • A kenyér tápértéke és energiaértéke - teljes kiőrlésű, fehér, édes

tápértéke

A kenyér tápértéke és energetikai értéke - fehér és sötét kenyér, teljes kiőrlésű kenyér, croissant, édes péksütemény - karácsony, rétes, zsemle,… Asztali zsírok, cukrok, fehérjék, kj, kcal

Általában a sütemények energiaértéke magasabb, ezért ha fogyni akar, akkor a süteményekkel - kenyérrel, kiflivel. gondosan. Ha lefogy, hagyja ki az édes süteményeket - zsemlét, rétest, süteményt, krémes tortát ... A teljes kiőrlésű és a fehér péksüteményeknek (kenyér, croissant, liszt) hasonló az energia- és tápértéke, csak a teljes kiőrlésű gabona egészségesebb.

A kenyér táplálkozási és energiaértékei - kenyér, croissant,…

Az értékeket 100 g péksüteményre adjuk meg

Tészta - 100g kcal kj Zsírok (g) Cukrok (g) Fehérje (g)
Baguette - fehér 290 1190 2.2 59 8.
fehér kenyér 233 980 1.5 48 8.5
Teljes kiőrlésű kenyér 220 920 2 49 8.2
rozskenyér 201 850 1.5 50 7.5
Málna kenyér 235 990 1 50 8.
Burgonyakenyér 233 980 1 51 8.
Knackebrot 282 1180 2.2 66 12.
Fehér kifli 286 1200 3 60 10.
Graham rožok 290 1220 3 59 10.
Fehér zsemle 290 1200 3 60 10.
Zsemlemorzsa 380 1560 3.5 79 10.

Táplálkozási és energiaérték - édes tészta

Az értékeket 100 g péksüteményre adjuk meg

Édes péksütemény kcal kj zsírok cukrok fehérje
Bundt torta 400 1640 24. 45 4
Zsemle 410 1690 17. 54. 9.
Croissant 430 1780 28. 40 4
Savanyú sütemény 390 1600 16. 55 5.
Keksz 370 1510 2 77 8.
Karácsonyi kenyér 360 1470 9. 61 8.
Rétes 400 1630 16. 56 9.
- Gyümölcs - tápérték - Tejtermékek - tápérték
- Sütemények - tápérték - Italok - tápérték
- hús - tápérték - Édességek - tápérték
- Zöldségek - tápérték - hüvelyesek - tápérték

Megjegyzés: A kenyér és a tészta ezen energiaértékei, ill. tápértékük hozzávetőleges, mivel az egyes értékek a gyártótól függően változhatnak

Fogyás - ha le kell fogynia, vigyázzon a péksüteményekre, különösen próbálja meg enni a teljes kiőrlésű kenyeret, zsemlét, de vigyázzon rájuk a fogyás során is. A péksütemény egyszerűen kalóriatartalmú, közepes vagy magasabb glikémiás indexű. Megfelelő alternatíva a knackebrot.