hatással

Köztudott, hogy az érdeklődés és a hobbi pozitívan hat a személyes önfejlesztésre. Egyre több szó esik azonban az érdekek és a hobbik emberi pszichére gyakorolt ​​hatásáról. A meditáció, a jógagyakorlás vagy a könyvolvasás mellett vannak olyan vélemények, amelyek szerint az ilyen kertészkedés például jelentős pozitív hatással van a mentális egészségre. Milyen előnyei vannak a kertben végzett munkának, és hogyan befolyásolja az emberi pszichét?

Számos tanulmány azt mutatja, hogy a szabadban töltött idő nemcsak a testünknek, hanem az elménknek is jó., A Pennsylvaniai Egyetem klinikai pszichológiai professzora. Az egyik legjobb lehetőség, amit kint töltöttek, a kertben való munka. A professzor elmondja, hogy gyerekkorában saját apjánál vette észre, mennyi időt töltött a kertben, és mit hozott ez neki. Rájött, hogy a kertnek kell szentelnie magát, amikor testileg és lelkileg sokáig beteg volt, de mégis el kellett mennie a kertbe, gondozni a virágokat, palántákat és hasonlókat. "Akkor egyszerűen észrevettem. Amikor kimentem és gondoztam a kertet, ez ösztönözte a mindennapi életbe való visszatérésemet. ”Gillihan professzor saját tapasztalatai elvezetették Joe Lampul hivatásos kertészhez, akivel még egy podcastot is létrehoztak a témában.

Gillihan és Lamp´l interjújában rámutattak a kertészkedés 10 fontos előnyére:

Fogadó gyakorlat

Szenvedésünk nagy része abból áll, hogy mindent kontrollálunk a körülöttünk. Ha ez nem lehetséges, csalódott, csüggedt, csalódott vagyunk. Minél jobban elfogadjuk az élet felett gyakorolt ​​ellenőrzésünk korlátait és kiszámíthatatlanságát, annál nagyobb békét találunk magunkban. A kertben végzett munka nagyszerű módja a tanulásnak és a gyakorlatnak. Ha hagyjuk, hogy a növények és zöldségek beavatkozásunk nélkül növekedjenek, megismerhetjük, hogy nem minden működik úgy, ahogy elképzeltük.

Routing a perfekcionizmus helyett

Ha hajlamos a perfekcionizmusra, akkor határozottan tisztában van a költségekkel. A tökéletességre való törekvés, mint az első pontban, csalódáshoz és csalódáshoz vezet. Néha elérheti a teljes lemondás vagy stagnálás stádiumát, amikor az ember azt mondja magamnak: "Egyáltalán mit próbálok csinálni, ha egyébként sem tökéletes?". Lamp´l a perfekcionizmus semlegesítőjének nevezi. Nem számít, mennyire őszintén gondozza kertjét, mindig lehet valami, ami tönkreteszi a termését. Legyen szó viharról, áradásról, penészről, baktériumokról vagy háziállatról, amely tapossa a termést. Ő maga is nagyon jól tudja, miről beszél. Nagyszerű perfekcionistának írja le magát, aki gyakran csalódott kertjében, és ezért rájött, hogy a tökéletesség időpazarlás, főleg a kertben.

A növekedési gondolkodás fejlesztése

A tökéletes kertészkedés képtelensége tulajdonképpen az ünneplés oka. Carol Dweck pszichológus arról ismert, hogy különbséget tesz az elme fix és növekedési beállításai között. A kertészkedés remek módszer a második gondolkodásmód fejlesztésére. Az elme növekedésével folyamatosan tanulva érzékeljük a világot és a dolgokat. Ha valami nem úgy működik, ahogy vártuk, akkor azt inkább a mozgás, mint a kudarc lehetőségének tekintjük. Lamp´l azt mondja, hogy szeret hibázni, sőt nagyon várja. - Ez egy alkalom arra, hogy valami újat tanuljon.

Kapcsolat másokkal

Az ember életében kevés dolog növeli személyes jólétét, mint a jó interperszonális kapcsolatok. A kerttel való munka számos lehetőséget kínál a környéken való munkavégzéshez. Lamp´l a kertészkedésről beszél valamiféle kollektív erőfeszítésről. Biztosan tudod - csak így dolgozol a kertben, és a szomszéd vagy a szomszéd vonzó lesz téged, és a vita hamarosan kiderül arról, hogy a gyerekek jól teljesítenek, vagy amikor az unokák vakációznak, a rózsák vagy a paradicsom öntözéséről.

Kapcsolódás a saját világához

A kertben végzett munka nemcsak a másokkal való kapcsolattartást biztosítja, hanem önmagával is. Sokan érzik ezt a kapcsolatot, amikor elkészítik, majd fogyasztják a megtermett ételeket. "Mindannyian velünk született kapcsolatban vagyunk a Földdel, amely akkor nyilvánul meg, amikor elfogyasztjuk azt, ami a földről származik - honnan jöttünk és hova kerültünk mindannyian" - mondja egy ismert kertész. A kert lehet számunkra, mint gyermekünk. Az egyes magokat gondozzuk, öntözzük, összegyűjtjük az irodát és mindezt a szülőkhöz hasonló szeretettel végezzük.

Zöld fürdő

A japán "shinrin-yoku" kifejezés erdei fürdőként fordítható, amely tökéletesen megragadja a zöldségbe merülés élményét. Számos tanulmány kimutatta, hogy a természetben való tartózkodásnak jótékony hatása van. Jár a műtét utáni jobb és gyorsabb gyógyuláshoz, kevesebb szorongáshoz és depresszióhoz, jobb stresszkezeléshez és sok más előnyhöz.

Jelenlét

A pillanat tudata itt és most az emberi pszichére és az életre gyakorolt ​​pozitív hatásokkal jár. A kert védett hely lehet számunkra, ahol gyakoroljuk, hogy kik vagyunk, rájövünk, hol vagyunk és hálásak vagyunk ezért. A világhírű kertész elmondása szerint imád podcastokat hallgatni. Amikor azonban a kertjében van, nincs más számára, csak neki. Csak rá összpontosít.

Testmozgás

Hol máshol lehet természetesebben mozogni, mint a kertben dolgozni? Nem kell hetente kétszer futnunk vagy edzeni a fitneszközpontban. Csak annyit kell tennünk, hogy kimegyünk a kertbe, ásunk valamit vagy elültetünk valamit, és elegendő mozgásunk van. Lamp´l azt mondja, hogy a jógabérlet helyett egy füvet kihúzhat a kertbe, mert fekszik, ül, és ez ugyanaz, mint egy emberekkel teli szobában gyakorolni. Csak jobb.

Stresszcsökkentés

Több helyen már említették, de a kertészkedést a szakértők a mindennapi életben a stressz csökkentésének egyik módjaként, vagy annak jobb kezelésének módjaként javasolják.

Az egészséges táplálkozás

Végül, de nem utolsósorban, a kert egy hely, amely a legegészségesebb és legfrissebb ételeket hozza. És lehet olyanokat is termeszteni, amelyek pozitív hatással vannak a mentális egészségre. Van egy tanulmány, amelynek eredményei rámutatnak a depresszió kezelésének lehetőségére az étrend megváltoztatásával.

Ugye, ilyen egyszerűnek tűnik? Mostantól egészen más lehetsz, mint például a kertben végzett munka, teljesen más! Amikor kezdi észrevenni mindazt, amit ez a tevékenység nyújt, akkor élveznie kell az előnyeit is. Ahogy a szerzők kijelentik - csak kezdje.