Valószínűleg hallottál már a keto diétáról, mivel sokan csodálatosnak tartják. A magas fehérjebevitel és a minimális szénhidrát alapú, ennek köszönhetően gyorsan és sok zsírt veszít. A mai cikkben azonban nem a hatékonyságára, hanem a hátrányaira fogunk összpontosítani.
A keto étrend legnagyobb hátránya a befejezés utáni gyors jojó-effektus, vagyis az ismét hízás. Ennek az az oka, hogy ennek a diétának kevés végzettje megtanulja, hogyan kell megfelelően étkezni. A célsúly elérése után a legtöbb ember abbahagyja a diétázást és visszatér az eredeti étrendjéhez.
Bár nem tűnik nehéznek tartani a keto diétát, az ellenkezője igaz. Igazán elszántnak kell lenned, a család és a környezet erős akaratával és támogatásával kell rendelkezned. Ennek ellenére sokan nem kezelik, és a ketózis hatása ingerlékenységgel, hangulattal vagy depresszióval jelentkezik, mivel a test olyan készenléti üzemmódban működik, amelyre nem használják.
A keto diéta nagyon kemény, mert nem enged megbocsátani apró habozásokat. A diéta alatt nem fogyaszthat szénhidrátot. Ez azt jelenti, hogy nem kevés kenyér, alkohol, burgonya, bor és még sok minden más. Ha bevesz szénhidrátot, akkor azonnal megzavarja az étrendet, visszahozza és eltart néhány napig, mire a szervezet helyreállítja a ketózis folyamatait.
A legtöbb ember, aki a keto diéta mellett dönt, fáradtsággal és kimerültséggel jár, főleg a kezdetektől fogva. Van, aki megszokja a ketózist és alkalmazkodik, van, aki egyáltalán nem szokik meg, és fáradtságtól, kimerültségtől szenved az étrend során.
Ezt az étrendet székrekedés is kíséri az elégtelen rostbevitel miatt. Bár a diéta során zöldségekkel adják, de nem elegendő mennyiségben, mint a kenyér, hüvelyesek, rizs és más ételek szokásos fogyasztása esetén.
A keto diéta elsajátítása fizikailag és szellemileg is megterhelő. Ha úgy dönt, hogy megcsinálja, akkor azt szakértők felügyelete alatt kell elvégeznie.