2013.11.4. 10:00 | Szerinted a titokzatos, kerek súly csak egyike a divatoknak? Rossz! Ezt a kerek "játékot", amely napjainkban minden CrossFiter szerves része, a 18. század óta használják.

ünnepli

A CrossFiterek egy csoportja, akik a CrossFit RedRoyal edzőtermében a titokzatos "swingers party" névvel élvezik kedvenc találkozásaikat, szintén beszélhetnek az előnyeiről. A vicces név a leghíresebb kettlebell gyakorlatra utal - swing.

A kettlebellt Oroszországban találták ki, és tömegesebb használata a kulturalizmus fejlődéséhez kapcsolódott. Században kezdték használni testépítők, cirkuszi előadók és ún strongmani. Később katonák is zavarták őket, akik edzették fizikai erőnlétüket, és ma minden jobb edzőteremben ragyog. Ez a stílusos súly éppen reneszánszát éli.

Miért? A különleges formát arra tervezték, hogy arra kényszerítsen minket, hogy az edzés során jobban stabilizáljuk az adott súlyt, mint a klasszikus súlyzó emelésekor. Ennek eredményeként az izmok kifejezettebb összehúzódásba kerülnek. Ez segít abban, hogy gyorsabban építsünk erőt, és természetesen gyorsabban fogyasszunk kalóriákat. Ha nem hiszi, próbáljon meg néhány kettlebell-lengést egyik karjával, majd ugyanolyan súlyú kettlebellrel. Kihívóbb mégis? És ráadásul:

  • hála, kevesebb helyre van szüksége az edzéshez
  • A vele való edzés nagyszerű a hátnak
  • Csak viszonylag kevés időre van szüksége az edzéshez
  • kiválóan használható intervall edzéshez
  • ötvözi a kardió és az erőnléti edzés előnyeit - akár 48 órán keresztül aktiválhatja az anyagcserét
  • a test számára természetes mozgásokat alkalmaz
  • az edzés során egyszerre vonja be az összes izomrészt, és nem külön-külön, ahogyan ez egy klasszikus tornateremben történik
  • és nem utolsó sorban a képzés motiváló és szórakoztató

Első randevú kettlebellel? Ne habozzon, és hajrá. Találkozz vele a swingerek partiján.