- Használt
- Csoportok és fórumok
- A fal
- Tanácsadó
- Versenyek
- Teszteljük
Szia bébi, neked van ez a könyv. Rendeltem, és eddig csak olvastam, kérem, kérje tapasztalatait arról, hogyan eszi meg. először annak a 28 napos programnak megfelelően fogok enni. és akkor kihagyhatom a lépés módszert, és egyenesen a jelzőlámpához mehetek a diéta során? És ha fél év után odaadom, akkor nem fogom élvezni ugyanazt főzni, vagy lesz-e jojó hatás vagy sem? 26 éves vagyok. Legalább 20 kg-ot szeretnék lefogyni. ha meg tudnám csinálni azzal a könyvvel, és akkor visszatérnék arra, amit korábban tettem, de természetesen kiskorúban plusz néhány gyakorlatot. szerinted visszavenném?
Nagyon köszönöm a válaszokat.
Minden étrendnek jojó hatása van. De amikor lassan fogysz, és mindent a megfelelő időben és mennyiségben eszel meg, akkor minden rendben legyen. Egész étrend van a hátam mögött, és teljes mértékben jojó hatású. Most nincs diéta. Csak nem eszem, és tudom, mikor van ennivalóm, stb. Bár havi 2,5 kg-ot fogytam, boldog vagyok, mert mindent megeszek, amit akarok
@ rainbow82 hát, attól tartok, jö-jö jön. és ha nem pontosan a könyv szerint ettem, de adjunk neki hetente négyszer, csináltál-e belőle valamit? És reggeli abból a 28 napos programból? Hogy lesz-e somarina?
@aalzbetkaa ez a könyv nem diéta. Meg kell enni akkor még az életben is, olyan, mint amikor vegánnak, vegetáriánusnak, frutárnak döntesz és nem tudom mi más. Ez az étkezés egyik módja, a fogyás lassan havonta 5 kg.
Ezek és minden más diéta szép, de érvényesek voltak. Van egy magasból származó barátom, aki ezen a héten érlelte a sárgarépa perkeltet és hasonló drágaköveket, és ennek eredménye az, hogy még mindig súlya száz font. Nincs változás.
A diéta egy dolog, a mozgás más. Az egyik a másik nélkül soha nem lesz ugyanaz, mint az ízület. Számodra az az alap, hogy kalóriadeficitben maradj, és étrendeket, 2g fehérjét, 3-3,5g szénhidrátot és 0,6-0,8g egészséges zsírt állíts össze testtömeg-kilogrammonként. Ezek az edények, és hozzáadják a dajak mozgást. 160 kg anyósom van, szóval tudom, miről beszélek. A nőmmel készítettünk neki egy menüt és edzéstervet is, amely két hónap alatt 15 kg-ot nyomott. És nem tett semmit, csak egy szép guggolásba kezdett, és a tévé mellé emelte a kezét és az alkarját. Ilyen súly mellett már gond a futás, vagy a járás, tehát még ezzel a mozdulattal is képes volt bizonyos kalóriákat elégetni.
Ne féljen az edzőteremben zajló erősítő edzésektől sem. Paradne szilárd karakter
@javorinska egészséges fogyás heti 0,5kg. Tehát az 5 kg/hó véleményem szerint biztosan nem lassú fogyás.
@arcticcode kérlek ne húzz egy szóra sem. Írtam, kisasszony, havi 5 kg, az orvos azt is megmondja, hogy még mindig rendben van, max 5 kg havonta. Ez az, amit egy férfi megtehet Macing-en. A beszédből a hölgy elmondta, hogy túl gyorsan és gyorsan szeretne fogyni. Ezért írtam, hogy nem szabad rózsaszín szemüveget viselnie, semmi mást.
@ rainbow82 De ez a könyv nem arról szól, hogy egy ideig megtartja, majd elkezd enni, hanem arról, hogyan lehet megtanulni másképp enni és továbbra is követni . ez Macing .
@aalzbetkaa.
@javorinska nem ért egyet Maching karcsú emberével havi 5 font. Egyszer megtartottam, csak két kilót fogytam le ez alatt a 28 nap alatt, és semmi mást. Kb. 4 kg-ot akartam letenni.
De egyébként olyan, hogy havonta legfeljebb öt font fogyás és egészségtelenebbé tétel tiszta hülyeség, mert ha tudna például valamit nagyon elhízott emberekről, akkor tudná, hogy egy ilyen ember, ha megváltoztatja az étrendjét, és pl. 180 kg vagy 150 kg vagy 120 kg könnyedén leadhat havi 9 kilót, és ez egyáltalán nem ellentétes az egészségével . egyszerűen, ha az embernek annyira nagy a súlya, hogy sokat fogyjon, és mozgás nélkül is csak változtassa meg az étrendjét, hogy megálljon túlevés és csökkenti az édességeket és a szénhidrátokat És olyan szegény és kórosan elhízott orvosok felügyelete alatt, megnézek egy ilyen foglalkozást, és általában a szegények havonta 25 kg-ot is elérnek, de ők már azok, akiknek kb. 250 kg van, valójában az élet érdekli őket. és természetesen a diétát orvos rendelte el, és szigorúan ő ellenőrizte.
Amikor már körülbelül 120 kg-ot nyomnak, akkor is kb. 5–7 kilót kell leadniuk egy hónap alatt, amikor megfelelően mozoghatnak és továbbra is betartják az étrendet. De az utolsó kilók akkor egyre nehezebben mennek.
Tehát, ha valakinek van például 80 kg, az első hónapban könnyen leadhatja a 7 kilót, és ez semmilyen módon nem veszélyezteti az egészségét. Fontos, hogy egy hónap után ne aludjon el babérjain, és ne Ne indulj vissza. Élj úgy, mint ez, ekkor jön a jojó effektus.