Ha keveset aludtál, szellemi és fizikai képességeid meghaladják a használhatóságot. És nem is kell eltűnt éjszaka után lennie. Másnap egy lakatlan ember annyi hibát követ el, hogy a baleset vagy sérülés valószínűsége gyorsan megnő.
Számos tanulmány kimutatta már, hogy azoknak az embereknek, akik napi öt órát vagy kevesebbet alszanak, akár 15 százalékkal is nagyobb az idő előtti halálozás esélye. Ráadásul a rövid távú alváshiány is a szakértők szerint a biológiai órák elhatározásához vezet.
Ne aludjon el az egészségért küzdve
A rövid, négyórás alvás megterhelést jelent a szervezet számára, mintha 0,5 ezrelék lenne a vérben. A döntő tényező az elégtelen számú ún REM-fázisok, amelyekben az emberek álmodnak. Ez határozza meg, hogy az ember alkalmas-e alvás után, és képes-e bonyolultabb mentális feladatokra. A tudósok szerint a balesetek valószínűsége akár 650% -kal nő hosszabb ideig tartó alvászavarok esetén.
Az alváshiány első súlyos jele, amelyet az ember észrevehet magában, a vérnyomás emelkedése. Ha az alváshiány tartós, akkor a nyomás már nem tér vissza a normális értékhez, és állandóan megnő, ami más szívbetegségek kockázatát hordozza magában.
Alig néhány éjszaka elegendő pihenés nélkül megszakad az anyagcsere, az immunrendszer és az agy képes kezelni a stresszes helyzeteket. Az alvás szükséges hossza egyedi, az alsó határt hat órában adják meg a megfelelő regenerációhoz. Aki kevésbé rendszeresen alszik, annak figyelembe kell vennie, hogy ez negatívan befolyásolja életének minőségét, mind szellemileg, mind fizikailag.
Mit kell inni, ha nem alszol
Az alváshiány depressziót, szívrohamot okozhat, elősegítheti a cukorbetegség vagy az elhízás kialakulását. Az alvás megzavarása vagy megtagadása nemcsak fáradtságot okoz. Egy ausztrál tanulmány kimutatta, hogy a 17–19 órás életkor, ami sok ember számára normális nap, olyan szellemi képességek jele, mint az alkohol. A reakcióidő felére lelassul az alkoholfogyasztás következményeihez képest.
Egyre több ember él az emeleten több mint 16 órán keresztül egyetlen nap alatt. Vagy a munka, a családi vagy a társadalmi élet érdekében teszik. Az említett reakcióidő bizonyítja, hogy a fáradtság eléri azt a szintet, amely már nem biztonságos az Ön vagy szerettei számára. Tehát ne halaszd az alvást más időkre. Adj neki elég testet.