A víz az élet alapja, és számos fontos szerepet játszik a testben. Étkezés nélkül az ember hetekig is eltarthat, víz nélkül azonban csak néhány napig. És minden testi funkció megfelelő működéséhez a testet folyamatosan kell ellátni vízzel. De - a víz nem olyan, mint a víz! Hogyan lehet tudni? Itt egy kis útmutató.
"Cserélje le a reggeli kávéját egy pohár tiszta forrásvízre, és az első eredmények néhány nap múlva megjelennek."
Napi ivás - forrásvíz
A napi ivásra a legalkalmasabb a tiszta forrásvíz, amelynek a napi ivási rendszer 90% -át kell kitöltenie. Sokan nem veszik észre ezt a szabályt, és víz helyett fekete teát vagy kávét isznak. Még az ásványvíz sem ideális megoldás a rendszeres ivási rendszerhez éppen a megnövekedett ásványianyag-tartalom miatt. Ezért gondosan válassza ki, mit iszik minden nap!
"A forrásvíz 150-400 mg/l tartományban tartalmaz ásványi anyagokat, és törvény szerint más anyagokat nem lehet hozzáadni, kivéve a szén-dioxidot - a CO2-t, ami ideális társ minden nap" - teszi hozzá Ing. Beata Karvašová, a Rajecká dolina forrásvizének minőség-ellenőrzéséért felelős.
Igyon naponta többször
"A nap teljes aktív részében el kell terjesztenünk az ivási rendszert - lefekvés előtt a folyadékkal való felzárkózás nem jó megoldás. Pihenés alatt az emésztés lelassul, a teljes hólyag is arra kényszerít minket, hogy felkeljünk a WC-re és aludjunk. nem lesz tele. a nap folyamán növeli a szervezet hatékonyságát "- tárja fel Dr. Minárik orvos, gasztroenterológus és táplálkozási szakember.
Még az evés közbeni vízivásnak is megvannak a maga szabályai. Bár az emésztőrendszer sokkal jobban működik, ha jól hidratált, ez nem azt jelenti, hogy nagy adag vizet kell adnunk neki, amikor az ételt feldolgozza. Ezért ideális gyakran inni, bár kisebb adagokban, hogy gyakorolja magát és testét a gyakori folyadék-utánpótlási intervallumokra, és reggel kell kezdenünk: túlfogyasztani "- teszi hozzá Minárik Péter.
A víz nem olyan, mint a víz. Tudod mit iszol? Elkészítettük a leggyakrabban használt vizek listáját, amelyeket otthon isznak:
1 - Forrásvíz
A forrásvíz olyan mikrobiológiailag hibátlan víz, amely természetes földalatti forrásokból származik, és amelynek összetétele és tisztasága már a forrásnál megadatott. Meg kell felelnie a törvény által meghatározott számos szigorú minőségi kritériumnak, hogy alkalmas legyen gyermekek és felnőttek állandó és közvetlen fogyasztására. A fenti okok miatt a mindennapi iváshoz forrásvizet ajánlunk, amely rendszeres fogyasztása esetén sem terheli alacsonyabb mineralizációval a vesét.
2 - Ásványvíz
Az ásványvíz a forrásvízzel ellentétben megnövekedett mennyiségben tartalmaz bizonyos ásványi anyagokat (az összes oldott anyag több mint 1000 mg/l), és többnyire megelőző és gyógyító célokra szolgál. Az ásványvíz még a Szlovák Köztársaság Földművelésügyi Minisztériumának módosított 608/9/2004-100 módosított rendelete alapján történő meghatározása szerint is "jótékony hatással van az emberi testre, és alkalmas ital ésszerű mennyiségben. "
3 - Babavíz
Tavaszi, mikrobiológiai szempontból hibamentes talajvíz, amely megfelel a Szlovák Köztársaság Földművelésügyi Minisztériumának rendeletében meghatározott különleges minőségi követelményeknek, és így csecsemők ételkészítéséhez is használható, és fel lehet tüntetni "alkalmas bébiételre" vagy ". baba víz ".
4 - Csapvíz
Kezelt talajvíz vagy felszíni víz, amely megfelel az egészségbiztonság követelményeinek, és ezért felhasználható a lakosság tömeges ivóvízellátására. Ivásra, főzésre, ételkészítésre vagy más háztartási célokra szolgál.
5 - Ivóvíz
- alkalmas mindennapi használatra, szennyeződésektől mentes, kiegyensúlyozott mennyiségű ásványi anyagot tartalmaz, hogy ne károsítsa az egészséget, mikrobiológiailag hibátlan
Tippek a hidratált állapot fenntartásához
- Fontos, hogy SOHA ne várjuk meg a szomjat.
- A szomjúság nem mindig megbízható mutatója a hidratáció állapotának, mivel gyógyszeres kezelés vagy különféle egészségügyi problémák befolyásolhatják. Mindig vigyen magával egy üveg forrásvizet, akár íróasztalon, autóban, táskában, akárhol látja, és arra emlékezteti, hogy igyon.
- Tartsa az italt az optimális hőmérsékleten. Az optimális hőmérsékleten felszolgált folyadékok - sem túl forrók, sem túl hidegek, nagyobb mennyiségben is ihatunk.
- Igyon olyan mennyiségben, amely megfelel a tevékenységeinek és az életmódjának. Ha több fizikai aktivitásra számít, az ivási rendszert ennek megfelelően kell beállítani
- További fizikai aktivitásra vár? Ha futásra készül, akkor a megnövekedett aktivitás napján jó inni egy liter, legfeljebb két extra forrásvízzel. Ideális a folyadékok kisebb adagokban történő bevitele a fizikai megterhelés előtt, alatt és után. A megfelelő választás 2-3 gyermek 10 - 15 perces időközönként.