A terhesség alatti duzzanat annak köszönhető, hogy több vizet visszatartanak a szervezetben, ami az ADH (a veseműködést befolyásoló antidiuretikus hormon) megnövekedett termelésének tudható be. Ha ehhez a tényhez hozzáadódik egy növekvő csecsemőnek az alsó vena cava-ra gyakorolt nyomása, amely vért von le az alsó végtagokból, a "duzzadt boka" küldetése teljes. De ne essen kétségbe, vannak olyan módszerek, amelyek megkönnyítik a lábát.
A boka duzzanata az összes terhes nő körülbelül felét zavarja, különösen a terhesség utolsó hónapjaiban. A lábak duzzanata általában a nap végén súlyosbodik, különösen, ha egész nap talpon van, vagy ha utazik, ha hosszú ideig lábaival ül. Meleg időben a súlyos fáradt lábak és a duzzanat érzése súlyosbodik.
Legyen óvatos, ha a test más részein duzzanatot észlel (például a kezén, de például az arcán is). Itt van egy látogatás az orvoshoz, hogy kiderüljön a duzzanat oka. A test másutt duzzadása a preeclampsia jele lehet, vagy az egyik láb aszimmetrikus duzzanata esetén a végtag trombózisa lehet.
Hogyan lehet csökkenteni a duzzanatot
Gondoskodnia kell a fehérjebevitelről. Minden étkezésnek tartalmaznia kell egy kis mennyiségű fehérjét (50 g és 75 g között), például sovány húst, baromfit, halat, tojást vagy babot, naponta legalább öt adag zöldséget kell fogyasztania. Kerülni kell a túl sós ételeket, valamint a félkész termékeket, amelyek általában nagy mennyiségben tartalmaznak sókat, cukrokat és zsírokat. A só hatására a test még több folyadékot tart vissza. Igyon sok vizet, hogy elég hidratált maradjon, mivel ez segít a testének megszabadulni a felesleges folyadéktól. Tartalmazza a menüben azokat az ételeket, amelyek természetesen gazdag C- és E-vitaminokban.
A C-vitamin jó forrása:
- zöld és piros paprika
- dinnye
- krumpli
- paradicsom
- eper
- Fejes káposzta
- brokkoli
Az E-vitaminban gazdag ételek a következők:
- növényi olajok
- napraforgómag
- csemegekukorica
- kesudió és mandula
El kell felejtenie a dohányzást, amely jelentősen hozzájárul a duzzanathoz és általában árt a babának.
Természetesen a kényelmes ruházat, cipő és a megfelelő mozgás is fontos. Semmi sem fojtogat sehol, minden körülmények között jól kell éreznie magát - akár otthon tévézik, akár utazunk.
Olvassa el még:
Elengedhetetlen, hogy a lábát a lehető leggyakrabban magas helyzetben tartsa, és gyakran pihenjen, feküdjön le a lábak enyhítésére.
Repülővel vársz egy utat? Gondoljon a kényelmére foglaláskor. A sikátor melletti hely sokkal jobb lesz az Ön számára - felkelhet és sétálhat. Vezetés közben legalább óránként tartson szünetet, és sétáljon újra. Utazáskor vegye le a cipőjét, tegye a lábát a mellette lévő szabad ülésre, vagy tegye a poggyászt a lábai alá, hogy azok magas helyzetben legyenek. Ügyeljen arra, hogy ülve ne keresztezze keresztben a lábait (ez korlátozza a véráramlást), de rendszeresen gyakorolja őket - ez segít a bokák elforgatásában, a lábujjak gyakorlásában, a lábak nyújtásában (felváltva nyújtsa a sarkát és kapcsolja át a lábujjat, így nyújtva a vádli izmait).
Ne felejtsen el elegendő folyadékot bevinni az útra is - különösen, ha repülőgéppel repül, nagyon száraz a levegő. A kiszáradás során a vér koncentráltabb, ezért hajlamosabb az alvadásra.
Fontolja meg a speciális kompressziós harisnyák viselését is, különösen, ha hosszú repülésre indul. A kompressziós harisnyák csökkentik a duzzanatot, és ami még fontosabb, jelentősen csökkentik a vérrögök (trombózis) kockázatát. Ha visszeres, akkor ezeket a harisnyákat normálisan kell viselnie, nemcsak az úton.
A hideg és meleg vízzel váltakozó zuhanyzás szintén hatékony, amely támogatja a vérkeringést, vagy kérje meg partnerét, hogy masszírozza meg a lábát (beleértve a lábát is). Kombinálod a kellemeset a hasznossal.
A cikket a MUDr nőgyógyásszal konzultálták. Radka Gregorová