Orvosi szakértői cikk

Csontok a lábakon - a nők, nem a férfiak problémája. Ennek oka teljesen más fiziológia. A természet erõs inakkal és ízületekkel ellátott erõs lábakat adott a férfiaknak. Ráadásul a férfiak nem járnak sarkon. Ezért nincsenek problémáik a nagy ujjakból kiemelkedő csontokkal. És a nők, amíg az ilyen problémák nem súlyosbodnak, jó csontprofilaxisra van szükség a lábakon.

megelőzése

[1], [2], [3], [4], [5], [6], [7], [8], [9], [10]

Endokrin rendellenességek

A hormonok arányának és termelésének zavarai a gyengébbik nem általános problémája. Ez különösen a következőkre vonatkozik:

  • pubertáskor (tizenéves lányok számára),
  • terhes nők számára (hormonális változásai vannak a szervezetben),
  • szoptató anyák számára (sok hasznos anyagtól megszabadítják a testedet, és az elégtelen vitamin-menü miatt nehéz őket helyreállítani),
  • menopauzás nőknél (sok hormon termelése egyszerűen leáll vagy túl kicsi ahhoz, hogy kielégítse a szervezet bizonyos hormonokra vonatkozó igényét)
  • azok számára, akik hormonális fogamzásgátlókat használnak
  • azok számára, akik hormonális gyógyszereket szednek orvos felügyelete nélkül

A hormonális egyensúly helyreállításához és ezáltal a csontok előfordulásának megakadályozásához a lábakon nagyon fontos a következő lépéseket végrehajtani.

  1. Figyeljen egy endokrinológusra a hormonális háttér konzultációjához és ellenőrzéséhez.
  2. Orvos segítségével válassza ki a hormonális egyensúly helyreállításának optimális módját (hormonterápia)
  3. Hozzon létre egy optimális napi rendszert, amely magában foglalja: elegendő normális kiütés, a túlterhelés megszüntetése (fizikai és szellemi), testmozgás.
  4. Találja meg a megfelelő fogamzásgátlást a hormonok optimális arányával, és derítse ki, hogy ezek kombinálódnak-e a bevitt vitaminokkal és az Ön által használt menükkel. Tudományosan bizonyított, hogy a legtöbb hormonális rendellenességet a gyógyszerek és a fogamzásgátlók ellenőrizetlen használata, valamint a kiegyensúlyozatlan menük okozzák.

[11], [12], [13], [14], [15]

Örökletes hajlamok

Az esetek 30% -ában a lábakon lévő kúpok vagy más néven csonthártyák a genetika divatján alapulnak. Ha édesanyád, nagymamád és nagynénéd csonttól szenved a lábukban, akkor valószínűleg veled lesznek. Ezért az eltérés elkerülése érdekében a következőkre van szükségünk.

Félévente keressen fel traumát vagy ortopédust, hogy időben felismerje a láb megjelenését.

Csak mozogjon napközben, de ne terhelje túl a lábát. Ha egyáltalán nem mozog, akkor a lába rosszul meg van csavarodva, az ínszalagok és az inak túl merevek, a lába pedig könnyen megsérül, ha ártatlannak tűnik. Nagyon jó gyakorlatok a láb rugalmasságáról és erejéről.

Vigyázzon a legkisebb fájdalomra vagy kellemetlenségre a nagylábujj vagy a láb egészében. Ha legalább egy kicsit kényelmetlen a lábakon bőrkeményedés, göndör szem, a bőr elkezd duzzadni a lábujjakkal és ragyog - látens gyulladásos folyamat alakulhat ki, keresse fel a fogorvost. Ez segít azonosítani azokat a betegségeket, amelyek a kő megjelenését kísérik az ujjakon a fejlődésük elején.

Túlsúly

Ha túlsúlyos a szenvedése, akkor ez nemcsak a szív- és érrendszeri megbetegedések, hanem a nagy ujjak kellemetlen fájdalmas csontjainak valószínűségét is növeli. Legalább két fő oka van. Az első a véráramlás zavara, amelynek következtében a lábak kevesebb hasznos anyagot és oxigént kapnak, amelyek átjutnak a véren. Mivel ez a megállás deformálódhat, megduzzadhat, megsérülhet.

A csont növekedésének második fontos oka, hogy a súly túl nehéz. A lábak tehát együttesen a test minden részét terhelik. És ha ez a súly jelentősen megnő, a láb apró ízületei nem képesek ellenállni ennek a súlynak.

Deformálódnak, és az ínszalagok és az inak megnyúlnak velük, az izomszövet sorvadhat vagy megnyúlhat, nem lehet annyira rugalmas. A hüvelykujj szenved először, mert ez az egész láb egyik legfontosabb támaszpontja. És most kérem - csúnya és kényelmetlen csontok.

A helyzet kezeléséhez a következőkre van szükség:

  1. Látogasson el egy dietetikus-endokrinológusra, hogy megtudja a túlsúly okait. Ha a menü helytelen, javítsa ki. Különösen tegyen elegendő mennyiségű E-vitamint és tejterméket a menübe. A tejben sok természetes formában található kalcium található.
  2. Az E-vitaminnal együtt a kalcium előnyei segítenek megerősíteni a csontokat és az ízületeket. Ha a túlsúly oka - a hormonok egyensúlyhiánya, hormonális kezelésen kell átesnie.
  3. Keresse fel a terapeutát, hogy van-e egyidejű szív- vagy érbetegsége. Ha létezik, kezdje el kezelni.
  4. Fokozatosan számolja ki a fizikai terhelést súlyának, életkorának és foglalkozásának megfelelően, és ne legyen lusta, és adja meg a lehetőséget, hogy megszabaduljon a túlsúlytól.

[16], [17], [18], [19], [20]

Alkalmatlan, nem szabványos cipő

Nemcsak a megjelenése, hanem az egész test kényelme is függ a cipőtől. Tudományosan bizonyított, hogy a terhelés lábakon történő elosztása a helyes vagy helytelen testtartástól függ.

Ha egy nő visszaél a magassarkú viselésével, sőt keskeny zoknú cipőhöz is megy, elveszíti a lábát a szükséges támasztól. Ebből a helyzetből deformálódik. Kellemetlen és undorító csontok képződnek a lábakon, amelyek nem hagyják, hogy divatosan és általában minden cipőben másszanak. Mit kell tenni a megelőzés érdekében?

  1. Vásároljon ortopéd talpbetétes bőrcipőt. Csökkenti a láb terhelését és lehetővé teszi számukra, hogy megőrizzék teljes testtömegüket.
  2. Ha sportolsz, pl. A térdre és megállásra futás hatalmas terhet igényel. Ezért párnázó hatású megerősített talpra van szükség a talp ütéseinek lágyításához egy kemény felületen.
  3. Ha pihenni akarja a lábát a saroktól, nagyon hasznos egy talpmasszázs, és mezítláb járni - a lakás körül, nyáron - a part mentén, a füvön. Enyhíti a fáradt lábakat és jó véráramlást biztosít számukra a természetes masszázsnak köszönhetően. A lábakon a csont nem nő.

Elégtelen forgalom

Az ülő életmód (különösen, ha továbbra is helytelenül étkezik, dohányzik és túlsúlyos) csontképződéshez vezet a nagylábujján. A véráramlás gyengévé válik, sok "rossz" koleszterin jelenik meg a vérben, ami miatt az erek eltömődnek, ödéma jelenik meg a lábakon, a lábak fokozott terhelést hordoznak. Szükséges a lábak edzése, lehetőséget adni számukra, hogy a rugalmasság és az ízületek megerősítése szempontjából dolgozzanak. Hogyan lehet ezt elérni?

Megtanulni "pas" -táncolni

Az aerobikban való részvétel vagy a reggeli tánc felár ellenében olyan elemeket tartalmaz a programban, amelyek lassú guggolást tartalmaznak, majd hirtelen le kell ülniük és fel kell állniuk a lábujjakon, így egy "kachalochku" marad a talpától a sarokig. Ez erősíti a lábat és nagyon hajlékonyá teszi, erősíti az ínszalagokat és az inakat is, ami megakadályozza a csontok kialakulását a lábakon.

Egyáltalán nem, ilyen táncmozdulatok jönnek először, így az indulás előtt felmelegítheti a töltést. Kiváló megelőzés lesz a lábakon lévő csontok és egyúttal megerősíti a lábakat.

Kiinduló helyzet - tegye a lábát vállszélességre. Ezután szét kell terítenie az ujjait és a padlóig kell ásnia, mint ragadozó madár. Ebből a helyzetből fel kell másznia a lábujjaira és el kell kezdeni a koppintást, ami a legmélyebb. Lassan felkelt - kihúzta és felmelegítette a lábát. Kiváló megelőzés a lábcsontokon!