Ha szilárd gyomorra vágyik, és már megalapozta a rendszeres testmozgást, akkor nincs más, mint mindent a következő szabályok szerint "megcsapolni".

legegyszerűbb

Tökéletesen működnek a testrészeken. Természetesen gondosan kövesse őket.

A szilárd gyomor nemcsak a testmozgásban rejlik, hanem az étrend tartalmában is. És ez vonatkozik a csökkentett cukortartalmú finomságokra is. Sok ilyen típusú bár és cukrászda tartalmaz glicerint vagy alkoholos cukrot, amelyet a szervezet nem tud alaposan feldolgozni. Ez inflációhoz vezet.

A tested megmagyarázhatja a sok testmozgást stresszként, és reagál rá a testnedvek és a székrekedés fenntartásával. Ez biztosan nem segít a lapos hason. A szakértők ezért azt javasolják, hogy ne csak az erőnlét kimerítésére vagy túl sok futásra koncentráljon edzés közben. Kombinálni kellene a tevékenységeket. Ideális hozzáadni a jógát vagy a sétákat az igényesebb tevékenységekhez, amelyek segítenek "megtanítani" testét lélegezni.

Étkezés közben fokozottan figyeljen a köretekre ketchup, mustár, szójaszósz vagy vegeta formájában. Mindegyik megnövekedett sótartalommal rendelkezik, amelynek túl nagy mennyisége miatt a test megduzzad a hasban. Csak például - egy evőkanál szójaszósz az ajánlott napi adag nátrium felét tartalmazza. Egy kis csésze ketchup az ajánlott adag harmada.

Az ivási rendszert szinte minden szakértő javasolja, és mi is hangsúlyozzuk. Ha sok vizet iszik, a szervezete valóban megszabadul a víztől. Még káros anyagokkal, sóval és felesleges ásványi anyagokkal is.

És miután elsajátította a következő étkezési rutint, a testmozgás következik. Olvasson tovább minket. Hozunk egy listát a pótolhatatlan gyakorlatokról, amelyek segítenek.