legjobb

Vannak emberek, akik rövid ideig sem képesek lemondani az édességről vagy a csokoládéról. Hogyan lehet fogyni ilyen édes? Az édesség szerelmesei segítenek megszabadulni a felesleges kilók finom csokoládé diétától. Meglepő módon az édességek és a kávé fogyasztása karcsúbbá és fiatalabbá válhat néhány napon belül. Alapvetően elmondhatja az "édes" fogyás előnyeit és ártalmait? Milyen diétás lehetőségek segítenek megszabadulni a túlsúlytól a csokoládé fogyasztása során?

A csokoládé diéta alapszabályai

Természetesen a csokoládé diéta nem tartalmazza az ellenőrizetlen édességfogyasztást. Ezen a napon a diéta engedélyezett enni csak 100 gramm csokoládét. Miért segít ez a magas kalóriatartalmú édes étel a fogyásban? Kaliforniai kutatók megállapították, hogy kis mennyiségű csokoládé rendszeres fogyasztása csökkenti a testzsírt. Képes megzavarni az anyagcserét, felgyorsítani az anyagcserét.

A csokoládé részét képező kakaóbab flavonoidokat tartalmaz. Ezek az anyagok hasonlóak az antioxidánsokra gyakorolt ​​hatásukban. Segítenek felépülni és leadni a felesleges kilókat. Tehát az egészség és a fogyás érdekében jobb, ha sötét fekete csokoládét választunk, amely nagy mennyiségű reszelt kakaóport és kakaóvajat tartalmaz. De a fehér csokoládé kevésbé hasznos, és nem alkalmas fogyásra. Nem tartalmaz kakaót, de vannak cukorpótlók, amelyek elősegítik a zsírraktározást.

A csokoládé diétára vonatkozó általános elvek:

Az ízletes étrend előnye - gyors fogyás. Emiatt sürgősségi fogyáshoz használják, mielőtt a tengerre indulna, vagy néhány jelentős eseményre, például arra, hogy gyorsan 5-7 kg-kal karcsúbbnak kell lennie. A csokoládé azon képessége miatt, hogy az étrend alatt fenntartsa a normális vércukorszintet, fennáll a hipoglikémiás gyengeség veszélye.

Ez az édes termék pozitív hatással van az agytevékenység érzelmi állapotára és működésére. A csokoládéban stressz nélkül fog fogyni, és szellemi képességei magas szinten maradnak. Az arcok valódi csokoládéja gazdag kalciumot, káliumot, magnéziumot és foszfort tartalmaz. Ezek az elemek előnyösek a bőr megjelenése szempontjából. Ennek a finomságnak egy kis része képes ösztönözni és leküzdeni az unalmat.

A diétás menük változatai és a fogyás receptjei

Kétféle "édes" fogyókúrás étrend létezik, nehéz mono-étrend és finom olasz csokoládé étrend. Az "íz" elvesztése esetén csak fekete színű, magas kakaótartalmú forró csokoládé, pálma vagy szójaolaj nélkül. Vegyünk két népszerű "édes" étrendet. Az egyik csokoládét főételként használják, a másikat pedig a fogyás serkentőjeként.

Olasz sparring 3 napon belül

Az olasz táplálkozási szakemberek kifejlesztettek egy hatékony rendszert a fogyókúrás csokoládé számára, 7 napot adva 6 kg túlsúlytól való megszabadulásra. Ez egy kényes étel, mert nemcsak édességeket tartalmaz. Olasz édes élelmiszer-termékek kínálata: tészta (tészta, spagetti, tészta hússal vagy anélkül), gyümölcs, zöldség, zsírszegény szósz, sózatlan pattogatott kukorica vaj nélkül, szójaszósz, sajt, sovány olaj, borecet, csípős paprika, 30 g csokoládé, víz.

Ezeket a termékeket napi menük készítéséhez használják. Azok tetszés szerint és korlátozás nélkül egyesítik az adagokat. Azonban a napi csokoládé (30 g) meghaladja a szigorúan tiltott mennyiséget. Az olasz étel fogyókúrás édes terméket nem főételként és az agyi aktivitás, a fizikai aktivitás serkentőjeként mutatják be. A diéta alapszabálya - kerülje az éhségérzetet, és igyon 2 liter vizet naponta.

Olasz étel menü 1 napra:

Reggeli. Friss gyümölcssaláta, búzapehely alacsony zsírtartalmú tejjel és 1/4 csésze eper.

Második reggeli. 150 g pattogatott kukorica vagy gyümölcs.

Ebéd. Só nélkül főtt tészta, alacsony zsírtartalmú öntet.

Délutáni tea. Pattogatott kukorica, vegyes zöldségek vagy gyümölcs koktél.

Vacsora. Fettuccine paradicsommal, fokhagymamártással vagy pasztával, párolt zöldségekkel, salátával.

Esti ételek. Pattogatott kukorica vagy 30 gramm csokoládé.

Azon a napon, amikor 300 ml alacsony zsírtartalmú tejet kell inni. Ehhez forraljuk fel a tejet és az édesítőszert 5 g kakaóporral kombinálva.

Ebédnél néha tejital elfogyasztása ajánlott. Gyümölcs koktél elkészítéséhez vegye be a következő összetevőket: 1/2 banán vagy őszibarack 1 (egy másik gyümölcs), 1 csésze tej. Apróra vágjuk a zöldségeket, és összekeverjük a tejjel. A kapott masszát habverővel keverjük. Igyon frissen készített italokat, hogy több tápanyagot kapjon.

Száz gramm csokoládé 3 ételre osztva. Kívánt esetben egyszer hagyja cserélni az alacsony zsírtartalmú tejben főzött kakaóitalt. Igyon naponta 3-szor 1 csésze kávéhoz, amely képes felgyorsulni a szervezet anyagcsere-folyamatainak 1-4% -áig, ami intenzív fogyáshoz vezet. A kávét édesítés nélkül kell tartani, de szabad hozzáadni egy kevés zsírszegény tejet.

Még napközben is kell inniuk 2 liter folyadékot (vizet vagy zöld teát), amelyet legkorábban étkezés után 3 órával lehet felhasználni. 5-7 napra tervezett "finom" diéta. A csokoládé diéta fogyása akár 6-7 kg is lehet, de még a 3 napos diéta is kézzelfogható eredményt ad. A súly első három napján a felesleges folyadék eltávolításával jár, ami kivételt okozott a sótartalmú étrend alól.

Fontos tényező, amely befolyásolja a csokoládé fogyásának gyors fogyását, a napi elfogyasztott kis mennyiségű kalóriát. Önmagában a csokoládé - ​​magas kalóriatartalmú termék. Összetételétől függően 500–600 kalóriát tartalmaz 100 g-onként. Az átlagos napi kalória arány egy ember számára 1800 kcal, és egy "finom" diéta után a szervezet csak 600 kalóriát kap.

Tehát melyiket válasszuk?

Ügyeljen arra, hogy nyúljon a kakaóban magas étcsokoládéhoz. Ezt általában százalékban adják meg, és a minőségi csokoládénak kb. 80% kakaót kell tartalmaznia. Az ilyen csokoládé nem csak az érzékeit kedveli, hanem az értékes anyagok (többek között magnézium, kalcium, vas, cink vagy A-, B- vagy E-vitamin) tartalmának is jót tesz az egészségének.

A magas kakaótartalmú csokoládék nem a legolcsóbbak, de még ez is sokatmond a minőségükről. Feltétlenül érdemes befektetni egy ilyen egészséges finomságba, még akkor is, ha egy kicsit többe kerül. Felejtsen el különféle "például csokoládét", azaz olcsó kakaós finomságokat - ezek nem adnak neked semmi jót.

Fejni is tudok?

Néhányunkat azonban nem csábít annyira az igazi csokoládé forró íze, magas kakaóarány mellett, és inkább az édes tejcsokoládét részesíti előnyben. Ha ez a te eseted is, akkor tudd meg, hogy még itt sem reménytelen, és fogyáskor is megengedheted magad a tejcsokoládénak.

A titok azonban abban rejlik, hogy kordában kell tartani az ízlését, és egy vagy két kocka kedvében kell elárulnia a szeretett finomságot, ahelyett, hogy egyszerre megenné a fele vagy akár az összes csokoládé. Ha időről időre bevesz egy darab tejcsokoládét, az nem árt a vonalának, és lehet, hogy egyáltalán nem lesz lelkiismeret-furdalása.

Tehát mi a következtetés?

A csokoládé nem lehet tabu az étrendben. Ha az egészségével is törődik, és kedveli az igazi forró csokoládé ízét, ez mindenképpen jobb választás. Ugyanakkor abból sem szabad sokat enni, mert ez is kalóriacsemege (napi 20 grammot javasolnak a szakemberek).

Semmi más csokoládé nem akadályozhatja meg a fogyást, hacsak nem nagy mennyiségben eszi meg. Ez is psziché kérdése - amikor tudod, hogy csokoládét fogyaszthatsz, nem fogod tiltott gyümölcsnek tartani, és éjjel-nappal gondolkodni fogsz rajta, ami gyakran oda vezet, hogy még mindig nem állsz ellen és egész csokoládét eszel (mert a tiltott gyümölcs íze a legjobban) ).

Ez a jelentés túl jól hangzik ahhoz, hogy igaz legyen. A csokoládé nem hibás a fontok felhalmozódásában. Éppen ellenkezőleg, ez az egyik legjobb segítõ a fogyáshoz.

Megindítja az anyagcserét?

A csokoládé pozitívan hat a nyomásra és a szívre is. A Granadai Egyetem tanulmánya alátámasztja a Kaliforniai Egyetem régebbi eredményeit, amelyek szerint a rendszeres csokoládéfogyasztóknak kevesebb testzsírjuk van. Ennek oka lehet, hogy míg a csokoládé több kalóriát tartalmaz, mint sok más étel, az anyagcsere azután gyorsabbnak tűnik.

Egy nemrégiben készült közvélemény-kutatás kimutatta, hogy azoknak a szegényeknek a 86% -a, akik nem adták fel kedvenc finomságaikat, sikeresen lefogytak. Janet Aylott, táplálkozási szakember elmondta: „Széles körű kutatások kimutatták, hogy az ételek csökkentésén alapuló étrend valószínűleg kudarcot vall. A siker kulcsa az, hogy lazább megközelítést alkalmazzon, és egy kicsit belemerüljön abba, amit szeretsz "- tette hozzá. Korábbi kutatások még azt is kimutatták, hogy az olyan étrend, amely teljesen kizárta az étrendből az olyan különlegességeket, mint a csokoládé, a bor vagy a keksz, gyakran súlygyarapodást okoznak, mivel a szegények inkább más ételeket engednek maguknak.

Egészségesebb csokoládéval

Egy tanulmány még azt is kimutatta, hogy azoknak akár 65% -a is hízott, akik minden finomságáról lemondtak. A Cambridge-i Egyetem egy másik tanulmánya kimutatta, hogy azok az emberek, akik mindennap csokoládét fogyasztanak, 29% -kal ritkábban szenvednek stroke-ot, és 37% -kal ritkábban szenvednek szívbetegségekben, mint azok, akik kerülik a csokoládét.

A csokoládé kulcsfontosságú összetevőjében lévő kakaóbab flavonoidjai a csoda. A teaban és a vörösborban is megtalálhatók, és antioxidánsokként hatnak, amelyek segítik a felesleges szabad gyökök felesleges eltávolítását a sejtekben. Általános szabály, hogy minél magasabb a kakaótartalom, annál több a flavonoid, és ezért az egészségre gyakorolt ​​előnyök. Például a 40% kakaótartalmú csokoládé ötször több flavonoidot tartalmaz, mint a fehér csokoládé, és kétszer annyi, mint a tejcsokoládé.