Nagy Tesztek
SZUPER TESZT Rendelheti ezeket a zászlókat azokhoz az országokhoz, amelyekhez tartoznak? Ne várjon semmi könnyű dolgot!
népszerű az internetről
SZERETEM vagy UTÁLOM
Lady Gaga
Ön is szenved jellemének tökéletlenségeitől, és egyik étrendet váltja a másik után? Írhatna kész regényt a hatásukról vagy a nem-hatásukról? Az önellenőrzött étrend-gyűjteményed két könyvre elegendő lenne?
A yo-jo hatás a legfontosabb és egyben a leggyakoribb ellenséged, és a kalóriákat még mindig a belélegzett levegő mennyiségében számolod? A diagnózisa egyértelmű, üdvözöljük a diétás őrültek klubjában. Mit szólnál ahhoz, ha megpróbálnád megváltoztatni az ellenkezőjét - nincs diéta?
Jó étvágyat
A mai bombázás világában, amely arról szól, hogy mit eszünk és mit nem eszünk, mindenekelőtt újra meg kell tanulnunk élvezni az ételeket. Természetesen egy ilyen ételből, amelyet szeretünk, ugyanakkor nem okoz traumát a saját testünk. Sokan azonban a szélsőségektől a végletekig haladunk. Ezért helyénvaló lenne átgondolni jelenlegi étrendjét.
Először korlátozás nélkül eszünk, aztán éhen halunk, aztán újra felzárkózunk, ami egy bizonyos idő elteltével ismét az ételek megszokott lemondásához vezet. Testünk azonban nem működhet folyamatosan így, a pszichológiai oldalt nem zárva ki. Ezért tanuljuk meg élvezni, mert csak az maradhat sokáig étkezési szokásai mellett, akinek öröme van.
Hogyan kell enni és nem hízni
Ez egészen egyszerű, de sokak számára teljesen kezelhetetlen. Az egészséges, könnyű és mentálisan kiegyensúlyozott étkezés titka az étkezési szokások állandó megváltoztatásában rejlik, egyfajta átalakulásban az életmódban, amellyel testtel és lélekkel élünk. A fogyás egyetlen tartós hatású igazi módja a lassú fogyás. A szervezet bármilyen szélsősége nem segít, ezért a mottónak a stabilitásnak kell lennie. Tehát ebben az esetben is érdemes türelmesnek lenni.
Miért hízunk diéta után?
Testünk nem regisztrálja, hogy 2007-ben élünk, anyagcseréje még mindig úgy működik, mint a kőkorban. Ezért, miközben diétázik, éhes rendszerbe orientálódik, és takarékosan bánik az energiafogyasztással. Ezzel a rendszerrel akkor is megmarad, ha normál, vagy (a nők túlnyomó többségénél) túlfogyasztási módra váltunk. Készletek tárolására használják, a beérkezett élelmiszereknek csak egy kis részét alakítja energiává. A többit vészhelyzetben zsír formájában tárolják, így a testnek van miből merítenie a következő éhes fázisban.
Felejtsd el a kalóriák számolását
Ha ragaszkodik az elfogyasztott kalóriák számának szigorú számbavételéhez, soha nem fogja megtanulni az egészséges táplálkozást. Ha valami étrenddel tölti fel a gyomrát, akkor jól érezheti magát az étrend betartásában. De mit hozott ez a testedben, és hogy érzed magad egy ilyen étkezés után? Aki csak tápláló anyagként kezeli az ételt, az alábecsüli annak valódi értékét.
Ezért a táplálkozási szakemberek elriasztják a népszerű alacsony zsírtartalmú ételeket. Az így elveszített zsírt részben egészségtelen szénhidrátok pótolják, az egészséges étrenddel rendelkezőknek pedig semmi közük nincs hozzá. A tanács egyszerű - jobb, ha kis mennyiségű zsíros sajtot fogyaszt, mint nagy mennyiségű alacsony zsírtartalmú sajtot.
80:20 szabály
Ha követed, a tested nem fogja tapasztalni a rendkívüli változások sokkjait az étkezésmódunkban. A szabály nyolcvan százaléka egészséges és kiegyensúlyozott táplálkozás, a fennmaradó 20 százalékot különítik el az esetleges bűncselekményekre. Ilyen arányban a test elég erős ahhoz, hogy károsodás nélkül kezelje őket.
A diéták viszont túl nagy nyomást gyakorolnak az emberi testre és a pszichére azáltal, hogy szigorúan tiltják bizonyos ételek fogyasztását. A későbbi reakció érthető - az ember folyamatosan minden tiltottra gondol és megszállottja a rossz étel ízének. Miért jó így aggódni? Jobb kis mennyiségű csokoládét folyamatosan tartani, mint négy darabot ülni.
Óvakodjon a cukroktól
Rendkívül fontos, hogy teljes mértékben tisztában legyünk azzal, ami ez. Csak ezután tud ellenállni a termékcsomagoláson végzett ügyes marketing-lépések megtévesztő ígéretének. Aki képes helyesen elolvasni az anyagok listáját, tudja, hogy a cukornak több neve is lehet: szőlőcukor, gyümölcscukor, szacharóz, glükóz, maltóz, nádcukor, de a méz is. Lehet, hogy némelyikük meglehetősen ártatlanul, sőt egészségesen hangzik. Az igazság azonban az, hogy a test nem törődik vele. A méznek a szervezet anyagcseréjére gyakorolt negatív hatása szinte megegyezik a közönséges ipari cukoréval.