fogyj

A táplálkozási szakemberek egészséges, tápláló, biztonságos és különösen hatékony étrendeket választottak. Ez az öt a legjobb.

A diéta, amely gyors fogyást ígér, olyan, mint a mák. A kemencéket azonban egyszer olyan gyorsan veszi be, amennyit leesett, és ezek az egész szervezetet is megterhelik. Ne feledje, mennyire kimerült vagy, amikor egész nap csak grapefruitot próbálsz enni, vagy reggelire egy knäckebrote-ot ragaszkodsz, vacsorához pedig egy szelet húst.

Az U. S. News olyan étrendeket tett közzé, amelyek megfeleltek az amerikai táplálkozási szakemberek követelményeinek. A karcsúsító hatás mellett csökkentik a cukorbetegség, a szívbetegségek és a magas vérnyomás kockázatát. Nem kell aggódnia a rossz közérzet és az éhség miatt!

5. hely: Súlyfigyelők étrendje

A Súlyfigyelők étrendje már régen slágerré vált, és a képernyőkre is került. Alapja zöldségek, gyümölcsök, tejtermékek és fehérjék. Nem a kalóriákat, hanem a pontokat számolja. Minden étkezésért és italért pontot kap, és nem haladhatja meg a kapott pontok számát. Korától, nemétől, súlyától függ ... A testmozgásért levonjuk a pontjaidat. Figyelsz arra, hogy mit eszel, és ugyanakkor motivált vagy a testmozgásra.

4. hely: mediterrán étrend

A görögök, olaszok, spanyolok vagy marokkók étkezési stílusa hozzájárul hosszú élettartamukhoz és általános egészségi állapotukhoz. Ha olívaolajat, sajtot, halat, zöldségeket és gyógynövényeket vesz fel étrendjébe, akkor jobban kezdi érezni magát, csökken a koleszterinszintje és kiegyenlít a nyomása. Lassabban fog fogyni, de a karcsúbb öv tovább bírja.

3. hely: A Mayo Klinika étrendje

Sok gyümölcsöt és zöldséget eszel, kicsit kevesebb teljes kiőrlésű gabonát, növényi fehérjét, halat és alacsony zsírtartalmú tejterméket. Eleinte napi tíz percet, később egy órát mozogsz. A cukorbetegség megelőzése gyönyörűen megtérül. Ezt állítják a minnesotai szakemberek, akik kidolgozták ezt a diétát.

2. hely: TLC diéta

A terápiás életmódbeli változások ugyanolyanok, mint bármely más étrend ebben az életmódváltási táblázatban. Az étrendet úgy módosítja, hogy kíméletesebb legyen a testre, és arra kell összpontosítania, ha magas koleszterinszintben szenved. A szalonnát, felvágottakat, teljes tejtermékeket és sertéshúst gyümölcsre, zöldségre, alacsony zsírtartalmú ételekre, baromfira és halra cserélheti. A matematika szerelmesei minden bizonnyal elégedettek lesznek, meg kell számolni a kalóriákat. Jövedelme nem haladhatja meg az 1200 kilokalóriát, ha lefogy, és 1800 kilokalóriát, ha fenntartja a testsúlyát.

1. hely: DASH diéta

Eredetileg a vérnyomás csökkentésére, valamint a szív és az erek megerősítésére fejlesztették ki. Kellemes mellékhatással. Szakértők szerint biztonságos, kiegyensúlyozott, sőt segít az inzulinszint ellenőrzés alatt tartásában. Két hét alatt a vérnyomása is beállít, és egy hónap alatt biztonságosan elveszít két kilót. Nem sok, de nem fognak visszatérni hozzád. Csak annyit kell tennie, hogy növeli a gyümölcs- és zöldségfogyasztást, kényeztesse magát teljes kiőrlésű ételekkel, baromfival, halakkal és diófélékkel. Felejtsd el az édességeket, a cukros italokat, a vörös húst és a zsírokat. Lehet enni egy életen át, negatív hatások nélkül.

Te lehetsz
érdeklődés

Miért tönkreteszik önként a bőrüket az újonnan belépő lányok és nők?

Fel akarja izgatni a társát? Ügyeljen arra, hogy ne szolgálja neki ezeket az ételeket!

Videó

Egészségügyi tanácsadás

Tetoválhatok, amikor egy éves babát szoptatok?

Az anya testének tetoválásai nem akadályozzák az újszülöttek szoptatását, még akkor sem, ha magán a mellen vannak. A friss tetoválás mindig magában hordozza a fertőzés kockázatát - különösen, ha a tatár nem tartja be szigorúan a higiéniát, vagy ha az anya nem vigyáz eléggé a tetoválására, és figyelmen kívül hagyja a tatár utasításait. Az új tetoválás másik lehetséges kockázata a felhasznált szín allergiás reakciója, mivel ezek egy része fémrészecskéket is tartalmaz. Minden fertőzést ezután antibiotikumokkal kellene kezelni, ami a szoptatás leállítását vagy leállítását jelentheti. Javasoljuk, hogy válasszon egy tetoválószalont, amely megfelel olyan előírásoknak, hogy ez a kockázat minimális mértékben kiküszöbölhető legyen. Egy tetováló stúdióban kérdezd meg, milyen gyakran tapasztalják a tetoválás utáni gyulladást, és melyek a leggyakoribb tetoválás utáni mellékhatások.

MUDr. Dana Jureckova, PhD.
Gyermekorvos

Csikorog a gyomromban. A hangok akkor sem állnak meg, ha bérlik őket.

A rágás az étel bevitelének és emésztésének folyamatával és annak kiválasztódásával jár. Leggyakrabban a gyomorban, a vékonybélben és a vastagbélben fordul elő, ahol a gravitáció mellett az üreges emésztőszervek tartalmát is befolyásolja a szerv mozgása, vagyis a perisztaltika. A kellemetlen hangokat folyadékok, erősebb anyagok és levegő okozza. A gázok három forrásból származnak: az étellel lenyelt levegőből, a gyomorsav lúgos közegben történő semlegesítéséből és a bélbaktériumok fermentációs aktivitásából. Az emésztőrendszerben keletkező gázok részben felszívódnak, vagy természetesen átjutnak a végbélnyíláson. Felhalmozódásukat a gyomor-bél traktusban meteorizmusnak nevezik. A hasi vérzés akkor fordul elő, amikor a hígtrágya vagy folyadék keveredik a levegővel. Minél intenzívebb a belek levegője, és behatol az emésztőrendszer különféle kanyarulatain vagy összehúzódásain. A bélgázok 90 százalékban tartalmaznak nitrogént és oxigént, a többi pedig szén-dioxid, hidrogén és metán. A meteorizmust szintén megnövekedett széllel járó inflációként definiálják. A nyikorgás ebben az esetben kifejezettebb.

Morbid meteorizmusról beszélünk, ha a végbélen két héten keresztül naponta több mint 25 alkalommal távozik a gáz. A puffadás zavarja a beteget, de ritkán utal súlyos betegségre, bár néhány betegség súlyos meteorizmussal jár. Számos diagnosztikai és kezelési eljárásunk van már a banális zihálás és a betegség megkülönböztetésére. Ha aggódik, keresse fel a gasztroenterológust. Mindenesetre jobban figyeljen a menüre. Elég rostot, probiotikumokat fogyaszt, megfelelő ivási rendet követ és permetez. Az édeskömény tea már gyermekkorában bevált, a gyógyszertárban pedig elegendő mennyiségű felnőtt áll rendelkezésre.