egészséges

Részvény

Az avokádó egyre több rajongót szerez régiónkban is, és egyre több egyed veszi be a szokásos étrendbe. Az avokádó talán leghíresebb étele az úgynevezett guacamole. Ez egy mexikói mártás vagy szósz, amelybe gyakran tortilla chipset mártanak. Ezenkívül egy ízletes és egészséges kenhető étel könnyen elkészíthető az avokádóból. Csak megszórjuk az érett avokádót, hozzáadjuk a finomra vágott hagymát, és ízesítjük sóval, borssal és citromlével. Ez a kenhetőség tökéletesen kitűnik például egy teljes kiőrlésű pirítóssal. Az avokádókból azonban sokkal többet lehet készíteni. Ha kedveli az új ízeket, ne habozzon elkészíteni a következő finomságokat. Próbálja ki az avokádó levest vagy a muffint, vagy kezdje a reggelét sült avokádóval és tojással?

Miért vegye be az avokádót az étrendbe?

Ha félsz kipróbálni néhány avokádó ételt, meggyőződhet a gyümölcs egyedülálló hatásairól. Számos oka van annak, hogy az avokádót fogyasszuk, és rendszeresen belefoglaljuk az étrendbe. Először is megemlíthetjük, hogy főleg nagy mennyiségben tartalmaz egészséges zsírokat, nevezetesen telítetlen zsírsavakat. Ugyanakkor sok más tápanyagban, vitaminban és ásványi anyagban is gazdag. Az avokádóban találhatunk káliumot, valamint K- és E-vitaminokat, luteint vagy béta-karotint. Fogyasztásával támogathatjuk a jó vérnyomásszintet, a szív- és érrendszer egészségét és a rendszeres ürítést. Még az avokádót is az anti-stressz ételek közé soroljuk. Tehát melyik finomságot próbálja ki belőle először?

- Avokádó receptek

Sült avokádó tojással

Szükségünk van: 1 érett avokádó, 2 tojás, só és bors

Megközelítés: Vágja két részre az avokádót, és távolítsa el a követ. Kis kanállal faragja ki egy kicsit az avokádó rostját, vagy növelje meg a lyukat azon a helyen, ahol a kő volt. Ezután üssön egy tojást a két polc lyukába. Sózzuk, fűszerezzük, sütőedénybe vagy sütőpapírral ellátott kis tepsibe tesszük, és kb. 10-15 percig a sütőbe tesszük. 200 ° C-on sütjük. A megsült avokádót végül megszórhatjuk sajttal, apróra vágott metélőhagymával vagy újhagymával. Teljes kiőrlésű pirítóssal és süteményekkel tálalhatjuk.