Merev izmok alvás után semmi különös. A szokásos húzás néha nem elég. Őszintén szólva, minél idősebbnek érezzük magunkat, annál jobban érezzük magunkat a testünk iránt, és miközben húszévesen olyan voltunk, mint az orr, az ágyból egy kicsit nehezebbé válunk. Ezen azonban változtatni lehet!

hátad

Milyen helyzetben jó a hátnak alvás közben?

Merev izmokkal a fiatalok néha reggel felébrednek. Még a minőségi matrac sem fog mindent megmenteni. Csak rossz helyzetben van alvás közben, és a probléma a világon van. Mindenesetre, ha gyakran hátfájással ébred, hagyja aludni hasi helyzetben. Ehelyett a térd alatti párnával tesztelje a hátlap helyzetét, hogy a gerinc semleges helyzetben legyen. Ha a fájdalom és a merevség nem kapcsolódik más egészségügyi problémákhoz, a rendszeres testmozgás a megoldás. Ne várja meg az "öregséget", kezdje ma.

A merev izmok gyakorlása

Reggel nincs időnk nagyszerű sportokra, nos ha megszokja ezt az egy gyakorlatot, akkor a merev izmok ismeretlen fogalommá válnak, amint azt a menshealth.com-on közölték! A gerincre és a törzsre összpontosít, amelyek a test legnehezebb részei. Meg fogja erősíteni a váll, a has és a comb izmait, valamint a medencét is. Mindenki képes kezelni, a legnagyobb sportnapló is. A hatás az oktató szerint van Jeff Cavaliere, C.S.C.S. garantált.

Hogyan kell csinálni?

  1. Feküdj a hátadon, és hajlítsd a térdedet 90 fokos szögben. Tartsa a sarkát a földön.
  2. Emelje fel a fenekét, és nyújtsa jobb kezét felfelé a feje és a bal válla fölé, érintse meg vele a földet.
  3. Tedd ugyanezt a bal kezeddel jobbra.
  4. Ismételje meg a gyakorlatot ötször mindkét kéznél, tartson egy rövid szünetet és hajtsa végre a második sorozatot.

E gyakorlat után jó néhány „macska hátat” és guggolást végezni, így az egész test kinyújtva energiát ad neki. Megfelelő reggelivel kombinálva, életképesebbnek és fiatalabbnak érzi magát.