Mi vagyunk, amit eszünk, és ugyanez vonatkozik a bőrünkre is. A napsugárzás, a szennyezett környezet, az izzadás, a bőrünknek mindennapos küzdelemben kell részesülnie, ezért ha azt szeretné, hogy a mieink egészségesnek és kiütések nélkül nézzen ki, akkor a következő ételek fogyasztásával segítünk.
Az egészséges bőr legjobb ételei a következők:
1. Diófélékre
Ez az óriás diófélék különböznek a többitől szeléntartalom. A szelén egy ásványi anyag, amely a szervezetben úgy működik, mint antioxidáns a védi a bőrt a nap ultraibolya sugárzás által okozott károktól. Tudományos kutatások szerint a vér magasabb szelénszintje akár 60% -kal is csökkenti a bőrrák előfordulását.
2. KIWI
A legjobb forrás C vitamin ez nem narancs, hanem kivi. Egy kivi több, mint az ajánlott napi C-vitamin adag. Nem kell aggódni, a C-vitamint nem túladagoljuk, mert feloldódnak a vízben, és ha a szervezetben van felesleg, a vizelettel ürül. Az American Journal of Clinical Nutrition egyik tanulmánya szerint nagyobb a C-vitamin bevitele lelassítja a bőr öregedési folyamatát.
3. KÁVÉ
Legtöbben szívesen töltjük az időt a nap melegedésével. Bőrünk azonban így túlzott stressznek van kitéve, és éppen a minőségi kávé segít abban, hogy egészséges állapotban tartsuk. Ők okozzák a kávéban lévő polifenolok, amelyek csökkentik az UV sugárzás káros hatásait, és javítja a bőr minőségét, főleg ő rugalmasság a megakadályozza neki kiszárad. A koffein szintén hasznos. A Yale Közegészségügyi Iskolában 2015-ben végzett tanulmány megerősítette, hogy a kávéfogyasztás védelmet nyújt a bőrrák legveszélyesebb formája - a melanoma - ellen. Ha a kávé nem jár jól valakinek, akkor a kávét zöld teával helyettesítheti, amely polifenolokat is tartalmaz, vagy minőségi zöld tea kivonatot, amelynek kivonata kapszulánként 95% polifenolt tartalmaz.