1. Kukorica
Ha vaj és só nélkül készíti el, akkor nagyon egészségesnek fogja élvezni alacsony kalóriatartalmú étel. Főtt kukoricát adhatunk a salátákhoz, a grillen is kiváló. Önmagában édes, ha meg akarja kóstolni, adjunk hozzá egy kevés tengeri sót és vajat. Nos, ne vigyük túlzásba, különben hízni fog!
Olvassa el még:
2. Dinnye
Ropogós, édes és különösen lédús. Tudtad, hogy a víz a sárgadinnye 90% -át teszi ki? A dinnye ezért határozottan visszatartja a folyadékot a szervezetben, de likopintartalma miatt fontos antioxidáns is. Egy csésze kockára vágott dinnye tartalmaz csak 44 kalória!
3. Friss jeges tea
0 kalóriát tartalmaz, de sok antioxidánst és segít a fogyásban. Ügyeljen azonban arra, hogy ne nyúljon a jeges teához az üzletből, hanem otthon készítse elő. A legjobb fekete, zöld vagy fehér tea, amelyet forró vízzel önt, és hagyja, hogy beöntsön. Hűtött tea citromszeletekkel ízesítjük és friss mentalevél. Adj hozzá jeget és kész!
4. Gyümölcssaláta
A nyár színes és a gyümölcsök is. Minél változatosabb a gyümölcstál, annál jobban tesz a testével. A jó piros, sárga, narancssárga, lila, kék. Összekever eper, málna, áfonya és más gyümölcsök, bár minden nap. Vigyázzon, csak szezonális gyümölcsöt vegyen!
5. Gazpacho
Hideg leves körülményeink között nem túl elterjedt, de a nyári hónapokban mindenképpen meg kell kóstolnia. A hűsítő finomság minden finomságot tartalmaz - paradicsom, uborka, bors. Egyébként ebből a hideg levesből egy tányér csak 88 kalóriát és 0 százalék koleszterint tartalmaz.
6. Csirkehús
Kiváló minőségűnek kell lennie, a legjobb bevált hazai tenyésztésnek. Csak a grillen szerkesztheti fűszerekkel és néhány csepp olívaolajjal. A csirkehús kevés kalóriát, zsírt és szénhidrátot tartalmaz. Ha hozzáad zöldséget (cukkini, paprika vagy tök), akkor biztosan nem ront el semmit. Ha a grillezett csirke szárazabbnak tűnik, tegye meg joghurtos öntet. Csak annyit kell tennie, hogy egy kis fokhagymát nyomunk bele, az uborkát finomra reszeljük, és kevés sót adunk hozzá.
7. Cukkini
Nyers, grillezett, tekercses, reszelt. Egyszerűen tökéletes étel a nyárra. Egy csésze reszelt cukkini csak 20 kalóriát, 0 százalék zsírt és koleszterint tartalmaz, de legfeljebb A napi C-vitamin adag 35 százaléka.
8. Garnélarák
Kiváló ólmként vagy előételként, de könnyű ebédként vagy vacsoraként is. Garnéla tartalmaz fehérje és vas és alacsony a kalóriatartalma. Felveheti salátába vagy grillbe, vagy párolhatja fokhagymán, kevés tengeri sóval és fűszerekkel.
9. Gyümölcsök és zöldségek
A szezonális ételeket mindig előnyben részesítik. Például az ilyen alma nyár végén a legjobb, éppen ellenkezőleg, spárga uralkodik a kezdetén. Tekintse meg velünk a gyümölcsök és zöldségek listáját, amelyeket nyáron biztosan nem szabad elfelejteni:
Gyümölcs: eper, málna, meggy, meggy, áfonya, sárgabarack, őszibarack, szilva, körte, ribizli, egres.
Zöldségek: saláta, brokkoli, karfiol, cékla, zöldbab, paradicsom, paprika, borsó, uborka, börtön, padlizsán, burgonya, retek, hagyma, sárgarépa, zeller, káposzta, kelkáposzta, vaj, tök.