Ha rendszeresen sportol és gyakorol, akkor biztosan érezni fogja annak pozitív hatásait önmagára. De soha nem árt újra emlékezni arra, hogy a testmozgás milyen nagy pozitív hatással van a testünkre és a pszichénkre, és ezáltal továbbra is motiváltak vagyunk a részvételre 😉
1. Egészséges és erős testet kap
Csak egy egészségünk van, ezért gondoznunk kell és öregségig ápolnunk. Életmódunkkal, étrendünkkel és természetesen rendszeres testmozgásunkkal befolyásolhatjuk egészségünket.
Például a tornateremben történő súlyokkal való erősítés erősíti izmait, csontjait és ízületeit, ennek köszönhetően a tested erősebb és ellenállóbb a sérülésekkel szemben. Támogatni fogja az összességét is a test ereje, sebessége és robbanóképessége.
Gyakorlat hozzájárul az általános állapothoz javítja az anyagcserét, a keringési rendszer működését, csökkenti a magas vérnyomást, és ezáltal megelőzésként is funkcionál olyan betegségek ellen, mint a cukorbetegség, az oszteoporózis, az ízületi gyulladás, a magas koleszterinszint vagy a szívbetegség.
2. Erősítse az immunrendszert
A rendszeres testmozgás jelentős pozitív hatással van az immunrendszer aktivitására is. Funkciója az életkor előrehaladtával gyengül, de rendszeres testmozgással ismét megerősítheti funkcióját.
Ez annak köszönhető, hogy a testmozgás elnyomja a stresszhormonok szekrécióját, amelyek közvetlen hatással vannak az immunitás csökkentésére. Ilyen állandóan stimulálja az immunrendszert a fizikai aktivitás hozzájárul a fertőzés kockázatának csökkenéséhez.
3. Javítsa az alvás minőségét
A jó alvás elengedhetetlen az egész szervezet, annak rendszereinek és funkcióinak regenerálódásához. Akik pedig rendszeresen sportolnak, a fiziológusok véleménye szerint jobban alszanak. A testmozgás nemcsak gyorsabban elalszik, hanem az alvás is mélyebb.
Rövid időn belül éreznie kell az alvásminőség javulását, valamint az alvási üzemmód beállítását. De ne feledje, hogy lefekvés előtt nem ajánlott intenzív testmozgás, mivel ennek pont ellenkező hatása lehet, és felkeltheti testét. Akkor nem lesz könnyű elaludnod.
Ebből a szempontból nem lehet pontosan megmondani, hogy mikor van a legjobb alkalom a testmozgásra, és milyen időbeli különbség kell, hogy legyen a testmozgás és az ágyba lépés között, ezért a legjobb, ha közvetlenül magadon és a saját testeden figyeled.
4. Megoldja a stresszt és megnyugtatja a pszichét
Mint már említettük, a testmozgás elnyomja a stressz hormonok termelését, és ennek köszönhetően megkapjuk segít csökkenteni a stresszt, és elősegíti a jólét, az egyensúly és az önbizalom érzését.
Különösen a mai gyors időkben nap mint nap sokat tapasztalunk stresszt, ami negatív hatással van testi és lelki egészségünkre. A sportóra azonban csodát tehet veled, és újra segítségedre lehet Nyerjen energiát és tisztítsa meg a fejét.
Ezenkívül a rendszeres testmozgás jelentős hatással van az idegrendszerre. Támogatja az új idegkapcsolatok kialakulását, erősíti az emlékezetet, fejleszti a kreativitást és hozzájárul a jobb koncentrációhoz.
5. Gyönyörű karcsú testet fogsz építeni
Az utolsó ok, amely a legtöbb esetben egyben az első és a fő ok, amiért elkezdünk edzeni, az, hogy a testmozgás segít a fogyásban és egy szép karcsú test formában. És ki ne akarna, természetesen?
Bármilyen fizikai rész is zavarja, a jól megtervezett edzés segít finomhangolni hiányosságait és megkapni az álmaid karakterét. De a testmozgásnak van egy másik mellékhatása is. Végül is, ha fittnek érzi magát és fittnek érzi magát, az az önbizalmára és az életmódjára is hatással lesz, és gyakran kezd jobban odafigyelni arra, amit eszel.
Azzal is, hogy jó formában tartod magad megakadályozza a túlsúlyt és az elhízást, amelyek gyakran kiváló terepet jelentenek a túlsúlyhoz kapcsolódó egyéb betegségek - például a cukorbetegség vagy a magas vérnyomás és a koleszterin - számára.
Különösen a mai modern korban a rendszeres testmozgás és testmozgás már nemcsak esztétikai kérdés, hanem főleg egészség és soha nem volt ilyen fontos.
Melyik hatékony gyakorlatot kell feltétlenül tartalmaznia az edzésen?
Végül, íme néhány tipp nagyon hatékony gyakorlatokhoz, amelyek segítenek hatékonyan formálni testét 😉
Hasi gyakorlatok - hely a táblára és annak variációi
A deszka rendszeres gyakorlása hatékonyan erősíti a test, a has, a hát, a váll és a mély izmok teljes központját. Ez egy szebb testtartásban is megmutatkozik. Ha beveszi a táblát a képzésbe, hamarosan meglátja az eredményeket. Ezenkívül számos olyan variációja van ennek a gyakorlatnak a végrehajtása során, amelyek soha nem fognak unatkozni.
Csikk- és lábgyakorlatok - remek testet rázzon fel
A guggolás valószínűleg a legjobb gyakorlat a szép fenék formálására és a lábak megerősítésére, de hatásuk még tovább megy. A guggolás gyakorlásával szó szerint bekapcsolja az egész testet, és erősíti a szív- és érrendszert is. Ismét felveheti a guggolás különféle formáit az edzésbe.