• Lehetőségek
    • Figyelmeztetés rosszindulatú bejegyzésre
    • Törölje a rosszindulatú bejegyzés jelölését
    • Bejegyzés elrejtése
    • Post
    • Jelentések elfogadása és elrejtése
    • Jelentések törlése
    • Vita téma szerkesztése
    • Bejegyzés szerkesztése

Széles csípőm van, és szeretnék egy kicsit csökkenteni őket. Ha valaki tud hatékony csípőgyakorlatokat, kérem, írja meg nekem.

széles

  • Lehetőségek
    • Figyelmeztetés rosszindulatú bejegyzésre
    • Törölje a rosszindulatú bejegyzés jelölését
    • Bejegyzés elrejtése
    • Post
    • Jelentések elfogadása és elrejtése
    • Jelentések törlése
    • Vita téma szerkesztése
    • Bejegyzés szerkesztése

Szia, próbáld meg itt megnézni, vannak jól elrendezett gyakorlatok video oktatóprogramokkal:) cvicenie.eu

  • Lehetőségek
    • Figyelmeztetés rosszindulatú bejegyzésre
    • Törölje a rosszindulatú bejegyzés jelölését
    • Bejegyzés elrejtése
    • Post
    • Jelentések elfogadása és elrejtése
    • Jelentések törlése
    • Vita téma szerkesztése
    • Bejegyzés szerkesztése

Genezis - egy személyi edző jól tudja bemutatni a kezdőnek az edzőteremben, hogyan kell csinálni. Sajnos nagyon sok olyan ember van, aki nem csinál semmit, mert nem tudja, hogyan kell egyéni gyakorlatokként megfelelően tornázni.
Természetesen egyetlen edző sem tehet csodákat, de alkalmas a gyakorlatok megfelelő technikájának bemutatására, ha valakinek nincs ügyes barátja/barátja.

Ivka - az étrendet fenn kell tartani, plusz testmozgás. Ez az egyetlen módja a fogyásnak, természetesen nem helyben - csak oldalról nem lehetséges.

  • Lehetőségek
    • Figyelmeztetés rosszindulatú bejegyzésre
    • Törölje a rosszindulatú bejegyzés jelölését
    • Bejegyzés elrejtése
    • Post
    • Jelentések elfogadása és elrejtése
    • Jelentések törlése
    • Vita téma szerkesztése
    • Bejegyzés szerkesztése

Ivka23, ne hidd, hogy nincs segítség. Természetesen senki nem fog semmit csinálni a csontvázzal, de ha zsír van az oldalain, akkor dolgozhat vele. Ha van időd és ízlésed, írj Ľube Albertová-nak. Megtalálja az alternamedica weboldalán. Nem kell hozzá mennie, csak írjon neki, ha küldhet gyakorlatokat a fogyáshoz. Három évvel ezelőtt foglalkoztam a túlsúlyommal, és kifejezetten a karaktertípusomnak megfelelő gyakorlatokat mondtam. Emlékeztettem anyámra, hogy főleg a csípőjén volt zsír. És azt mondta, hogy erre is vannak speciális gyakorlatok, és ezek nem nehézek. De végül nem bontottuk le, mert anyám lusta, és úgysem gyakorolna. Ha szépen megkérdezi Albertet, az biztosan nem fog megverni. Általában hajlandó, ezért érdemes kipróbálni. Úgy értem - ha nem akarja, hogy folytassa a levelét veled. Tehát hadd csináld!

  • Lehetőségek
    • Figyelmeztetés rosszindulatú bejegyzésre
    • Törölje a rosszindulatú bejegyzés jelölését
    • Bejegyzés elrejtése
    • Post
    • Jelentések elfogadása és elrejtése
    • Jelentések törlése
    • Vita téma szerkesztése
    • Bejegyzés szerkesztése

Őszintén szólva nincs gyakorlása a problémádnak . mindenki, aki igent mond, annyira megtévesztő. a csípő szélessége genetikailag adott, főleg a medence szélessége, és nem tehet róla

ha el akar veszíteni tőlük némi zsírt, sajnos a világon egyetlen testmozgás sem segít abban, hogy helyileg eltávolítsa a zsírt a csípőjétől. egyszerűen csak a túlnyomó többségben nem kielégítő az egyetlen módja az egész test zsírvesztése . sajnos ebben az esetben a mellből is . egyszerűen fogyni

nem kell fizetnie egy drága edzőért, vagy edzőterembe kell mennie a fogyásért. az igazán személyes edzők elpazarolt pénz. mindenki, még egy átlag alatti intelligens ember, még az interneten is tanulmányozza, hogy mire van szüksége az izomépítéshez a napi fogyáshoz . nincs szüksége tanácsokra olyan emberektől, akik edzők szerint, de sajnos nem fizetnek tudás, de különösen a genetika szteroidokkal, béta 2 adrenoagonisták, STHck, növekedés, stimulánsok, a pajzsmirigy hormonjai (ez nőkre és férfiakra egyaránt vonatkozik, de igaz, hogy nem minden jó alkatú ember használja őket, csak elég jó genetika ). mindenki önállóan is elérheti genetikai potenciáljának határait a testformálás szempontjából. ha úgy gondolja, hogy egy edző meghaladhatja a genetikai potenciálját, akkor téved (az egyetlen lehetőség az illetéktelen eszközök használata lenne, és sajnos nem ajánlom, főleg nem a nők)

Ezenkívül személy szerint szeretem a nők széles csípőjét. és határozottan nem csak én, de sok ilyen pasi van:). szóval próbáld meg használni ezt a fogyást:)

  • Lehetőségek
    • Figyelmeztetés rosszindulatú bejegyzésre
    • Törölje a rosszindulatú bejegyzés jelölését
    • Bejegyzés elrejtése
    • Post
    • Jelentések elfogadása és elrejtése
    • Jelentések törlése
    • Vita téma szerkesztése
    • Bejegyzés szerkesztése

Véleményem szerint a csípő számára a leghatékonyabb gyakorlat az, ha a lábat tornáztatja és megemeli a lábát, 100-szor megismétli, majd még egy sorozat van, ahol a felső lábat magasságban ingatja. A jó gyakorlatokat itt is leírjuk:
www.cvikynachudnutie.eu

  • Lehetőségek
    • Figyelmeztetés rosszindulatú bejegyzésre
    • Törölje a rosszindulatú bejegyzés jelölését
    • Bejegyzés elrejtése
    • Post
    • Jelentések elfogadása és elrejtése
    • Jelentések törlése
    • Vita téma szerkesztése
    • Bejegyzés szerkesztése

Egy óra ára, belépve az edzőterembe és az étkező kialakításával - 12EUR:)
Az edzések W.M. fitneszközpont Ruzinov

Ez egy normális két órás edzés:) 1-2 órát állok rajtad helyetted, és a gyakorlatban megmutatjuk, hogy kell kinéznie egy valódi zsírégető és izomerősítő edzésnek.

  • Lehetőségek
    • Figyelmeztetés rosszindulatú bejegyzésre
    • Törölje a rosszindulatú bejegyzés jelölését
    • Bejegyzés elrejtése
    • Post
    • Jelentések elfogadása és elrejtése
    • Jelentések törlése
    • Vita téma szerkesztése
    • Bejegyzés szerkesztése

szia Jane. Ba-ban élek, meg akartam kérdezni, mennyit ér veled a gyakorlat? Köszönjük a választ:)

  • Lehetőségek
    • Figyelmeztetés rosszindulatú bejegyzésre
    • Törölje a rosszindulatú bejegyzés jelölését
    • Bejegyzés elrejtése
    • Post
    • Jelentések elfogadása és elrejtése
    • Jelentések törlése
    • Vita téma szerkesztése
    • Bejegyzés szerkesztése

Ha széles a csípője, a genetika mellett valószínűleg az a tény is, hogy a zsírja főleg ezeken a részeken halmozódik fel. Az a tény, hogy itt gyakorolja a magasabb gyakorlatokat, megerősíti a derék körüli izmokat, de a zsír nem fog olyan gyorsan lemenni! Az egyetlen dolog, ami hatékonyan működhet az Ön számára, ha aerob tevékenységet ad hozzá a gyakorlathoz! Vagyis - ebben az időszakban - aerobic, álló kerékpár, futóútlevél és hasonlók. Izzadás, izzadás, izzadás:) Csak rázza le és állítsa be a menüket:) Ezen a területen dolgozom, így tudom, mit mondok hehe:) sok szerencsét. ha BA-ból származik, részt vehet egy ilyen képzésen.

  • Lehetőségek
    • Figyelmeztetés rosszindulatú bejegyzésre
    • Törölje a rosszindulatú bejegyzés jelölését
    • Bejegyzés elrejtése
    • Post
    • Jelentések elfogadása és elrejtése
    • Jelentések törlése
    • Vita téma szerkesztése
    • Bejegyzés szerkesztése

vagy egyik kezével fogja meg az egyik oldalt az oldal körül, és a másikkal nyújtsa a feje fölé, ellenkezőleg 50-szer mindkét oldalra.de sokat sétálva is, igazoltattam:)