zsír

Ne feledje, hogy áldozat nélkül semmit sem lehet elérni! Vigyázzon a tiédre az élet útja, hogy haladjunk a célunk felé! Mint mindenki tudja, a legjobb megoldás az kombájn célzott testmozgás és egészséges étrend a fogyás elősegítésére.

Szerencsére ez a zsír a bőr alatt van, és jól reagál a testmozgásra és az étrendi változásokra.

Nagyon hatékony gyakorlatok a belső combok számára

  • E mozgás során a belső combok nagyon hatékonyan erősödnek. Feküdj a hátadon, helyezd a tenyerét kényelmesen a feneked alá, emeld egymás fölé hajlított lábaidat, csatlakozz a lábak belső széléhez, és tartsd szét a térdeket. Kilégzés közben lassan húzza felfelé a lábait, miközben a lábait mindig belülről csatlakoztatja. Lélegzetvétel után térjen térdre térjen vissza a hajlításhoz. Lassú és gyors ütemben lépjen fel több sorozatban.
  • Feküdj az oldaladon, és hajlítsd meg behajlított felső lábadat az alsóra, amely kinyújtott. A kilégzéssel húzza fel az alsó lábszárat, maradjon a felső erősítési fázisban, és a kilégzéssel térjen vissza a földre. Folytassa még legalább tíz ismétléssel, szánjon egy percet a pihenésre, majd végezzen még két sorozatot.
  • Feküdj újra az oldaladra, emeld a felső lábadat az oldalad szintje fölé, az alsó lábadat csak kissé a talaj felett. A kilégzéssel húzza az alsó lábat a felső részbe, a belégzés visszatérésével. Tegye meg legalább tízszer két-három sorozatban.

A leghatékonyabb tippek a belső comb zsírozásához:

1. lépés

Csökkentenünk kell a kalóriabevitel, hogy hiányt hozzon létre, és ezáltal az égett zsír elégetésével energiát nyerjen a testre. Ennek eredményeként a belső combok fogyni kezdenek. A gyors eredmény eléréséhez csak 1000 kalóriára van szüksége.

2. lépés

Soha nem maradunk teljesen éhesek! Ez gyakori étkezésekkel érhető el, így elkerüljük az éhségérzetet és a túlevést. Körülbelül 2-3 óránként enni!

3. lépés

Amikor leülünk enni, igyunk meg egy pohár vizet, hogy megtöltsük a hasunkat. Kerülje a szénsavas vizet, a sört, a bort, a tejet, a koktélokat és az ízesített tejeskávét, mert azok kalóriatartalmúak és megakadályozzák a fogyókúrát. Ehelyett kalóriamentes italokat, vizet vagy teát kell innunk a fogyás elősegítése érdekében!