legrosszabb

Azt mondják, hogy a reggeli a nap legfontosabb étkezése. Van valami köze hozzá, mivel a reggeli az első étkezés reggel, amint felébredünk. Nyolc órás éjszakai pihenés után a gyomor üres, és döntő fontosságú az, amit reggel adsz neki. Ebben az időben a gyomor sokkal érzékenyebb és nem emészt meg mindent. Különböző termékek állnak a marketing előtt, ami jobb és mely lassabban szabadítja fel az energiát. Különböző kekszeket, gabonapelyheket vagy zabkását találunk a piacon, amelyeket abban a feltételezésben vásárolunk, hogy reggel egy igényes napon elindítanak bennünket. De melyek azok a legrosszabb ételek, amelyekkel mindent elronthatunk?

Energiahullám gyors csökkenéssel. Muffint is tudok csinálni

A reggeli egyik legrosszabb étele mindenképpen a muffin. Arra a kérdésre, hogy mi a jó reggelire, szinte semmilyen rangsorban nem találunk muffint. Miért? Ez az úgynevezett üres energia. A muffinok sok cukrot és lisztet tartalmaznak, és éppen ellenkezőleg, nem tartalmaznak egészséges zsírokat vagy fehérjéket. A muffinokban található gyors cukrok nagy energiaáramlást okoznak, amint elfogyasztja őket. A test azonban ezt az energiát nem tudja egyszerre felhasználni, ezért nagy részét zsírraktárak formájában tárolja. A muffin és más édesség ezért nagyon alkalmatlan étel a nap elején. A gyors energiafogyasztás tükröződik az ábrán.

Bagel, pirítós vagy szendvics? Inkább nem

Ha a kenyér helyettesítőjét keresi, akkor gondolhatott a táskákra vagy a különféle pirítósokra is. Ezek nagyon egészségtelen helyettesítői a klasszikus kenyérnek, ami reggel emésztési problémákat okozhat. Miért? Ezek a süteménypótlók gyakran nagy adag cukrot vagy karamellát tartalmaznak. Ezért meghaladják a kenyér kalóriaértékét. Ha nem szereti a kenyeret, próbálja meg kicserélni teljes kiőrlésű szendvicsekre, amelyek rostot is tartalmaznak, ami támogatja az emésztési folyamatot. A sajtos bagelnek vagy a sült pirítósnak inkább kivételnek kell lennie, mint szabálynak.

A gabonafélék elárulják Önt, még akkor is, ha egészségesnek gondolja őket

Meglepő módon valami oly egészségesnek tűnő dolog valóban nagyon egészségtelen lehet. Ezek elsősorban gabonafélék, amelyek sok cukrot tartalmaznak. Magán a csomagoláson ismeri fel, és összetéveszthetetlen jel lehet a csokoládé íze vagy maguk a csokoládé darabjai. Ezek a gabonafélék nagyon ízletesek, de kisgyermekek számára az elhízás első lépését jelenthetik. A gabonafélék kiváló helyettesítői a zabpehely, amelyet megkóstolhatunk mézzel vagy friss gyümölccsel. Annak érdekében azonban, hogy ne dobjunk mindenféle gabonafélét egy zsákba, nem mindegyikük teljesen rossz. Fontos, hogy ne az árcédulát nézzük, hanem a száz gramm cukortartalmat.

A reggeli a nap legfontosabb étkezése, amelyet nem szabad lebecsülni. A napod kezdete attól is függ, hogy mit eszel reggel. Kerülje a cukrot, amely minden keresett étkezés nagyon népszerű összetevője. Tartsa be a klasszikusokat - kenyeret, vajat és zöldségeket -, és egészsége garantált. Ha szereti a gabonapelyheket, fordítson különös figyelmet a cukortartalomra, amely különösen a csokoládé esetében túl magas lehet.