Ha vágy van a fogyásra és az egészség erősítésére, akkor megfelelő táplálkozás nélkül nem teheti meg. A legfontosabb a reggeli étkezés, ami semmiképpen sem lehetséges. Rengeteg egyszerű és egészséges reggeli létezik, amely sokakat megörvendeztet. A reggeli menü elkészítéséhez fontos figyelembe venni a dietetika szabályait.
Hasznos reggeli minden nap
Kezdjen néhány érvvel, amelyet bárki, akinek nincs reggeli étele, nem tudja meggyőzni. Reggel enni, az étel üzemanyag az agy számára, energia a mindennapi munkához és az immunitás erősítésének alapja.
A legjobb és egészségesebb reggeli:
- A megfelelő táplálkozás értékelésének első pontja a zabpehely. Kóstolja meg jobban vízzel, de az íz megváltoztatásához hozzáadhatja bogyókkal, gyümölcsökkel, mézzel, fahéjjal, zöldségekkel stb.
- Van, aki nem szereti a zabpelyhet és más zabkását is választhat, például hajdina, gyöngy árpa, búza stb. Ne feledje, hogy a szénhidrátokat nem szabad fehérjékkel kombinálni.
- Sokaknak van reggeli szendvicsük, de az élesztő kenyér ártalmas erre a számra, ezért érdemes megemlíteni egy ilyen ételt. Reggelire vannak hasznos szendvicsek, amelyeket gabonakenyér vagy cipó alapján készítenek. Felülről kemény fajtából származó sajtot, zöldségeket, zöldségeket, túrót, főtt filét, sült marhahúst, tonhalat stb.
- Ízletes és egyszerű harapnivalók a reggeli étkezéshez percek alatt elkészíthetők a lavash használatával. Töltelékként pekingi káposztát, zöld salátát, paradicsomot és főtt filét használhat. Kenéskor vehet kis mennyiségű házi majonézt.
- A tojás nagyszerű választás az egészséges reggelihez. A legegyszerűbb lehetőség, ha egyszerűen főzünk és zöldségekkel eszünk. Ennek ellenére lehetséges omlett elkészítése zöldség vagy sajt hozzáadásával,
és használjon zöldségeket és fűszereket különböző ízekhez.