Az, hogy nyár van, nem jelenti azt, hogy lassítanod kell a diétádat és a testmozgást, különben oda fogsz jutni, ahol az elején voltál. Ezek a "nyári látnivalók", amelyek valójában veszélyesebbek, mint gondolnád, szintén árthatnak neked.!

testét

Ezek az ételek gyors módon teszik a testet egresré: Kerülje el őket!

Egész évben a nyári szezonra készülsz. Idén csúcsformában vagy. Elérted, amit akartál, nem kell tovább lépned. Nem akarsz tovább edzeni, mert a tengerpart nagyon jó. És hirtelen, rövid idő után a tested elkezd visszatérni a régi formáihoz - ott vagy, ahol elkezdted. És minden hibád a lustaságod és a nem megfelelő ételválasztás. A diétának vége, de mindenképpen kerülnie kell bizonyos típusú ételeket, ha meg akarja őrizni alakját.

Michael Achberger és ötféle étrend, amelyeket tapasztalata szerint ívvel el kell kerülni

1. Mesterséges édesítőszerek

Az italok és a mesterséges édesítőszerek önmagukban nem tartalmaznak annyi kalóriát, mint a teljes vérű alternatívák, de ez nem azt jelenti, hogy annyit fogyaszthat, amennyire csak gondol. Ön már nem diétázik, ezért próbáljon egészségesen hozzáállni. Az édesítőszerek maguk is édes ízt váltanak ki, és sokkal valószínűbbek egy mesterségesen édesített ital elfogyasztása után a tested valami igazán kalóriat igényel - a mesterségesen édesítve intenzívebb éhséget okoz. De ez nem azt jelenti, hogy cukros italokat és cukorral teli ételeket kell enni és inni. Inkább próbáljon rendszeresen enni napközben, hogy ne legyen éhes.

2. Cukor

A világot a cukor teljesen édesíti. És nem csak növeli a zsírraktárainkat, de jelentősen hidratálhat minket is, és az alakunk napról napra szépen változhat.
Hacsak nem igazán a csúcs sportot űzi, nincs szüksége cukorra a normális életéhez. Ha van valami édes, próbálja meg a gyümölcsből kivenni a cukrot természetes formájában. Ideális esetben időzítse a gyümölcs bevitelét a nap folyamán, amikor a lehető legnagyobb fizikai ráfordítással rendelkezik.

3. Sajt

Nagy mennyiségű zsírt tartalmaz. Ráadásul nehéz megemészteni. Hosszú ideig a bélben marad, így optikailag megnöveli a hasüreget. Emellett az emésztési zavar súlygyarapodást okoz. A helytelenül kiválasztott zsírforrás és -mennyiség (magas zsírtartalmú sajtok) az energiafogyasztás növekedését eredményezi, ahol egy gramm zsírban legfeljebb 9 kalória van, ami magasabb lehetséges érték az egyéb élelmiszer-összetevők között. A lehető legrosszabb kombináció, amely biztosan felfújja Önt, a sajt-krumpli kombináció. Ez egy tiszta kalóriabomba. De nem kell aggódnia a zsírok miatt, hanem a testének kell bevinnie őket. Válasszon azonban megfelelőbb forrást és mérsékeltebb mennyiséget, mint egy evőkanál olíva- vagy kókuszolaj.

4. Gluténmentes ételek

Ezeknek az étkezéseknek valóban csak a glutén okozta emésztés esetén van értelme. Az így elkészített ételek ugyanis más hozzáadott nem megfelelő értékeket tartalmaznak, és gyakran több kalóriát tartalmaznak, mint a hagyományos glutén ételek. A gluténmentes étkezéseken alapuló étkezés nem indokolt, főleg itt nem érvényes az a szabály, hogy az ilyen étkezéseket jobban élvezhetjük, mint a gluténmentes ételeket. Az ilyen túlzott mennyiségű táplálék tehát nem a test megtartásához, hanem a zsír közvetlen tárolásához vezet. A megoldás az, hogy közönséges ételeket választanak, de ésszerű mennyiségben és rendszeres adagokban.

5. chips és krumpli

Magas kalóriatartalmú ételek, amelyeket napozás közben általában a tengerparton vagy a nyugágyon fogyaszt. Amíg süt a napon, addig A szervezet e zsír-szénhidrát kombináció bevitele valóban elfoglalt lesz. És hidd el, hogy nem tudod elégetni a kapott kalóriákat, főleg ha fekszel és napozol. A sült krumpliban és chipsben lévő zsírok valóban alkalmatlanok, károsak az egészségre. És módosított olcsó szénhidrátokkal, például burgonyával kombinálva a testet víz és zsír borítja. Régi, ismert langustinok is felvehetők az ilyen típusú ételek közé.
Alternatív megoldásként inkább egykomponensű ételt, kis mennyiségű diót ajánlanék, sózatlanul és pörköletlenül. Elég energiát szolgáltatnak az éhség elűzéséhez, és nem kell aggódnia a karaktere miatt.

6. Alkohol

Önmagában az alkohol hozzájárul a kortizol termelésének növeléséhez a testben, amely lebontja izmainkat és megtartja a zsírt. Az izomvesztés az alapanyagcsere csökkenését eredményezi, és végső soron a test gyorsabban hízik. A férfiak alkoholja csökkenti a tesztoszteron termelését, ami viszont csökkenti a férfiak zsírégető képességét.
A zsír anyagcseréje akár 73% -kal csökken, miután két órán át vodkát fogyasztottak. Ha ebben az időszakban valami zsírt kapunk, akkor testünk nem lesz képes ilyen könnyen megbirkózni vele, és a felhalmozódott energiát zsírpárnák formájában fogja tárolni.
Ezen túlmenően az alkohol nagy mennyiségű cukrot tartalmaz, és fogyasztása után a víz a megkapott cukorhoz kötődik, és a test ekkor duzzadtnak tűnik. Tehát, ha éppen nyaral, és nagyon szeretne inni valamit, valóban mértékkel.

7. Feldolgozott hús

Hús egy hamburgerben, kolbászban, kolbászban. Ezek az étkezések a strandok, a vakáció közös részei. Nagyon jó illatúak, de a megnövekedett kalóriabevitel veszélyét hordozzák magukban. A nem megfelelő zsírmennyiség mellett nagy mennyiségű sót is tartalmaznak. Szívünkre is veszélyesek - a bennük lévő telített zsírsavak miatt. Ezek a zsírok túlzottan növelik veszélyes koleszterinszintünket.
A túl sok só vízvisszatartáshoz vezet, és ha betartja a diétát, és hirtelen ilyen sóbomba van, akkor a teste léggömbként felfújódik, és legalább 10 kilóval nehezebbnek tűnik. Tehát, ha ilyen húst szeretne fogyasztani, akkor csak Ön dolgozza fel, akkor valóban tudja, mi van benne.

Ezért a fenti ételek nem segítenek abban, hogy őszintén kidolgozott alakot tartsanak fenn. Ezért ne dobja el erőfeszítéseit. Próbálja meg racionálisan tartani az ételt még akkor is, ha nagyon meleg van. Gyakorolj, fuss. Az, hogy nyár van, nem jelenti azt, hogy már nem kell tornáznod, és mindent megehetsz. Lehet, de így fog kinézni. Az vagy, amit megeszel.