Az egészséges és létfontosságú test életben tartásához és fenntartásához nem csak táplálékra és vízre van szükségünk, hanem levegőre is.
"A méregtelenítés és a tisztító levegő áramlása sokkal fontosabb számunkra, mint az étel vagy ital. Étkezés nélkül képesek vagyunk több hétig túlélni, több napig tartó ivás nélkül, de lélegzés lehetősége nélkül csak néhány percig tartanánk ebben a világban "- emlékeztetett Tibor táplálkozási szakember Anthony.
Életünk a légzéssel kezdődik és végződik
Próbáljon átgondolni a légúti méregtelenítés és a testünk energiatermelésének összefüggését. Nagyon egyszerűnek tűnik az egész. Amint az iskolában megtanultuk, belélegezzük az oxigént és kilélegezzük a szén-dioxidot. Ez a tevékenység a tüdőnkben zajlik. Még mindig nem magyaráztuk el, hogyan lélegezünk. Csak a gázcseréről beszéltünk t. j. a külső légzésről. Tisztáznunk kellene, hogy mi a légzés terméke, ill. amellyel az oxigén egyesül a sejtekbe jutva. Lehet, hogy hihetetlenül hangzik, de ez víz.
A LEGOLCSÓBB ALKOHOL KOŠICE-ban
Prémium márkák kedvezményes áron, kizárólag a KLAS ételekben
Nők nélkül nem működne az élet
"Az oxigén a hidrogénnel kombinálva víz képződik. Ez az egész rendszer a mitokondriumokban játszódik le. Nagyon érdekes dolog az, hogy a mitokondriumokat csak az anyától örököljük. Tehát egyértelmű, hogy mitokondriumok nélkül nem lélegeznénk, és nem léteznének anyáink nélkül csak minimális energiamennyiség "- mondta a táplálkozási szakember. "Minden mitokondriumnak két membránja van - a külső és a belső. A légzés és az energiatermelés folyamata a belső membránban zajlik.
Az úgynevezett légzési láncban az energia ATP (adenozin-trifoszfát) formájában keletkezik, a hidrogén a lánc végén oxigénnel egyesül és víz képződik. Összefoglalva: megfelelő légzéssel nyerünk energiát. Bátran kijelenthetjük azt a tézist, miszerint a helyes légzés befolyásolja a fogyás folyamatát "- mondta Antony úr.
Nem könnyű rendesen lélegezni
Ahhoz, hogy megfelelően lélegezhessen, meg kell tanulnia a teljes jóga leheletet. Ezt a jóga lélegzetet különféle tevékenységek során teheti meg, pl. séták, meditációk, jóga, testmozgás, pihenés, vezetés stb. során.
Ennek a légzésnek három fázisa van: 1. légzés - (szanszkritul - dohányosok); 2. kilégzés - (szanszkritul - rehaka) és 3. lehelet-szünet - (szanszkritul - kumbhaka).
Az egyik fázis simán átmegy a másikba, a kilégzés kétszer olyan hosszú, mint a belégzés. A légzési szünet természetesen a légzési szakasz végén jelentkezik, és addig tart, amíg spontán fel nem merül a belégzés szükségessége. A belégzés a légzés aktív része, amelyben a légzőizmok megnyúlnak. A kilégzés passzív rész, a felszabadulás fázisa.
A nyugodt, egyenletes és mély légzés nagyon fontos az egészségünk szempontjából, mert energiát termel, harmonizálja és megnyugtatja a testet és az elmét. "A légzés nagyon gyakori hibája, hogy egy lélegzetvétellel kiterjesztjük a mellkasot, de ahelyett, hogy előre döntenénk, összehúzva hagyjuk a hasat. Ez nagymértékben korlátozza az úgynevezett hasi lélegzetet. Lélegezzünk megfelelően, hosszabbítsuk meg az életet és érjük el a test vitalitását, lélek és szellem "- tette hozzá Antony Tibor úr.
Hogy ne lélegezzen edzés közben
Mikor kell időzíteni a kilégzést és mikor a belégzést edzés közben? Általában lefelé haladva belélegezzük és kifelé haladunk. Ha a gravitáció segíti a mozgást (például bicepsz emelőn történő lefelé haladás), a belégzést, és ha a gravitációval harcol (például a bicepsz emelőjén halad felfelé), akkor lélegezzen ki.
Tehát egyszer belélegez, egyszer pedig kilégzést ad ki egy ismétlésben. A megfelelően gyakorolt légzés előnye, hogy lehetővé teszi a ritmikus mozgást, és az izmok nem szenvednek oxigénhiánytól. Néhány kihívást jelentő gyakorlatban el kell térnie ettől a szabálytól. Például a guggolással végzett kontrollált belégzés és kilégzés könnyű, ha könnyű terhelést használ, de nagy tömeggel gyakorlatilag lehetetlen. Amikor intenzíven edz, a testednek hatalmas mennyiségű oxigénre van szüksége.
Ha visszatartja a lélegzetét, gázok halmozódnak fel a testében. És ha minden ismétlésnél visszatartja a lélegzetét, akkor lehetséges, hogy eléri az oxigénadósság stádiumát. Ez az egyik oka annak, hogy nagyon lesújtottnak érzi magát. Másrészt a légzés visszatartása az utolsó ismétlések során nem gyakorolhat negatív hatást a szervezet oxigénellátására. Tehát mit válasszon belőle? A bemelegítő sorozat során ragaszkodnia kell a klasszikus légzéshez, de ha nagyobb terheléssel kezdi a testmozgást, hagyja, hogy teste maga gondoskodjon a légzésről.