Legutóbb a Chia magról írtam, ma bemutatom a szlovák lenmagot, leírok róla és annak hatásairól információkat. A lenmag a gyümölcs - vetett len ​​(Linum usitatissimum) tartalma, amelyet nagy magassága, karcsú szár jellemez. és halványkék virágok. A magot tojásdad alakja és fényesen sárga vagy barna-szürke színe jellemzi.

magok

'float left', 'clear' => 'left', 'margin_top' => '2', 'margin_bottom' => '2', 'padding_top' => '2', 'padding_bottom' => '2'), tömb (), tömb ()) ->

A kötélmag olyan növény, amelyet országunkban és a környező országokban ősidők óta termesztenek, de valahogy az emberek elfelejtették, de egészségi hatásainak köszönhetően visszaköszön az emberek tudatában. A lenmag sok rostot tartalmaz, omega 3 és Omega 6 telítetlen zsírsav - alacsonyabb a koleszterinszint, jót tesz az idegeknek és az ereknek. A lenmag 42% zsírból és 28% rostból áll.

A lenmag fogyasztásának alapelvei

Lenmag ajánlott más fehérjében gazdag ételekkel együtt fogyasztva, tej, túró, hús, bab, borsó, de más ételekkel is, például sajttal, dióval, hagymával, póréhagymával, fokhagymával, metélőhagymával). A zsírok csak akkor oldódnak vízben, ha fehérjékkel kombinálják őket, ami növeli azok használhatóságát. .

A magokat alaposan meg kell rágni vagy összetörni, különben teljesen épen átjut a gyomron, és olyan a hatása, mintha nem ettem volna semmit.

A lenmag jól fogyasztásához sok vizet kell inni, javítja azok használhatóságát .

A zúzott magok gyorsan romlanak, Mindig hűtőbe teszem, két nap alatt igyekszem elfogyasztani, lehetőleg pont aznap.

Ajánlott napi adag egy felnőtt számára 2 evőkanál van, de tanácsos elkezdeni a kötélmag fogyasztását kisebb mennyiségben, mint két evőkanál, és fokozatosan hozzáadni

A lenmag hatása

Enyhíti a székrekedést kedvező környezetet teremt a hasznos baktériumflóra számára. Ezenkívül a bélenzimek és mikrobák hatása miatt rövid láncú zsírsavakra bomlik, amelyek rákellenes hatást fejtenek ki. Védelmet hoz létre a belekben, amely megvédi a szervek falát és felgyorsítja a későbbi regenerációt. Káros anyagokat köt magához, amelyeket a testből kivezet.

megelőzés vírusos betegségek ellen - A len fitokémiai anyagokat tartalmaz, amelyek vírusellenes hatással bírnak. Erősíti az immunrendszert

'bal', 'clear' => 'mindkettő', 'margin_top' => '3', 'margin_bottom' => '2', 'padding_top' => '2', 'padding_bottom' => '2'), tömb (), tömb ()) ->

Még kevésbé egészséges ételeket adnak hozzá zúzott lenmagok hozzáadásával:)

A fitoösztrogének - a női nemi hormonokhoz hasonló anyagok - segítenek csökkenteni a menopauza negatív hatásait

Segítenek az érelmeszesedés kockázatának kitett betegeknél. (az artériák megkeményedése) az erek olyan betegsége, amelynek súlyos következményei vannak, például szívroham, stroke és érrendszeri betegségek.

polifenolok és lignánok - az oszteoporózis és a tumorsejtek ellen hatnak
nyálkahártya - segít puhítani a székletet - hatékony a székrekedés ellen

Lenmag hozzáadása az ételekhez, csökkenti a magas vérnyomást

Jótékony hatással van a megfelelő emésztéshez, tisztítja a beleket, a májat és a vesét, jótékony hatással van a szív- és érrendszeri és mozgásszervi rendszerre, elősegíti a fogyást, jó diétás és tisztító kezelésekhez.

A jövő anyukáinak: a len fogyasztása a szülés előtt megkönnyíti a szülést, ellazítja a szülőcsatornákat

'left', 'clear' => '', 'margin_top' => '', 'margin_bottom' => '', 'padding_top' => '', 'padding_bottom' => ''), tömb (), tömb ()) ->