Érdeklődni kezdtem a funkcionális ételek iránt, és egy barátom ajánlott nekem chia magot, amelyen olvasható "chia mag". Az interneten talált információk alapján megtudtam, hogy ez újdonság, de csak az európaiak számára Hatásukat az ókori aztékok használták fel.

energiával

'float left', 'clear' => 'left', 'margin_top' => '2', 'margin_bottom' => '2', 'padding_top' => '2', 'padding_bottom' => '2'), tömb (), tömb ()) ->

Chia magok tápértéke

A chia mag az egyik hatékony, funkcionális és tápláló étel, amely világszerte ismert. kiválóak főleg rostforrásként és tele vannak antioxidánsokkal. A chia magok több omega3 zsírsavat tartalmaznak, mint a lazacot, több rostot tartalmaznak, mint a zabpehely, több antioxidánst, mint az áfonyát és a szedret, több kalciumot, mint a tejet, ezáltal a "chi mag" kész szuper étel.

Ha természetes vas-, cink-, foszfor-, magnézium- és más fontos tápanyagforrást keres, a chia magokat az Ön számára készítik.

Kalóriák 400 kcal/2052 kJ
Fehérjék 19 g
Zsírok 21 g
Omega-3 zsírsavak 13 g
omega-6 zsírsavak 3,4 g
Szénhidrátok 17 g
Élelmi rost 32mg

Fehérje és kalcium szempontjából chia kiváló választás a vegetáriánusok számára. Naponta egy teáskanál chia adása mindenképpen sokkal jobb, mint a tabletták szedése.

Fogyás chia maggal

Ezek a kis magok is hatással vannak arra, hogy a test hogyan dolgozza fel az egyéb ételeket. Megakadályozzák a zsír felhalmozódását, és az emésztés során a gyors szénhidrátok késleltetőjeként hatnak, amelyeket a szervezet gyorsan zsírban tárol.

Vásároljon chia magot a boltban

A chia magok a gyomorban így működnek:

Nedves étellel, itallal, folyadékkal vagy gyomornedvvel érintkezve a magok finom gélt képeznek, amely fizikai gátat képez az emésztőenzimek számára a gyomorban. Így a chia mag segít meghosszabbítani a szénhidrátok egyszerű cukrokká való átalakulásának intervallumát, amelyek zsírban tárolhatók, ha a szervezet nem használja fel őket.

Egyszerűen fogalmazva, ha betartom a diétát és vétek az édes, például csokoládéval, akkor a chia mag fogyasztását ajánlom, ami lelassítja a hízás folyamatát, természetesen ez csak korlátozott mértékben működik. De minden egészséges segítséget az étrendben szívesen fogadunk.

Éjszakai evés (Katka olvasó most figyelmesen olvasott:), Semiačka chie megfordulhat ezzel a rossz szokásával, az ember éjszaka nem éhesen ébred és nem eszi meg az egész hűtőszekrényt, ráadásul energiával és egyidejűleg felébred. megszabadul a rossz szokástól szintén lefogy. Általában 2-3 teáskanál vagy egy nap elegendő.

A chia és a receptek használata:

'bal', 'clear' => 'mindkettő', 'margin_top' => '3', 'margin_bottom' => '2', 'padding_top' => '2', 'padding_bottom' => '2'), tömb (), tömb ()) ->

Az ilyen magvakkal készített receptek több mint egyszerűek, a legjobb, ha a magokat turmixokkal gazdagítják. Ugyanakkor kipróbálhat egy egyszerű receptet egyszer-kétszer almalével (maga az alma is elősegíti a fogyást)

• 3dcl -5dcl pohár almalé vagy minőségi gyümölcslé
• 1 teáskanál Chia mag
• egy csipet őrölt fahéj

Keverje össze az őrölt fahéjat a lében, adjon hozzá Chia magokat, és hagyja 10-15 percig. addig állni, amíg a mag meg nem duzzad. Ez az ital a test és a lélek simogatása, növeli a szellemi és fizikai teljesítményt! Egész nap jó, főleg, ha edzeni vagy megerőltető robotot fogsz csinálni.A sportolóknak jó tapasztalataik vannak velük, és a chia magok csak dicsérik őket. Ha érdekli az izomtömeg növekedése, ez megfelelő étrend.

'left', 'clear' => '', 'margin_top' => '', 'margin_bottom' => '', 'padding_top' => '', 'padding_bottom' => ''), tömb (), tömb ()) ->