Alapított: 2013.02.05
Bejegyzések: 4 883
Kerékpárok: Merida közúti út | Óriási hajtómű 2
Ivan Már elértem, amit szerettem volna elérni az úton. Pisilős versenyek vannak már a hátam mögött.
mindenesetre meg kell jegyezni, hogy senki sem kaphat annyira szájba, mint a szájba ivan
Utoljára a stax szerkesztette: 2019.11.25 - 10:34:02, összesen 1 alkalommal szerkesztette.
Alapított: 2013.02.05
Bejegyzések: 4 883
Kerékpárok: Merida közúti út | Óriási hajtómű 2
@stax A relatív erőfeszítés nagyszerű dolog. Annak, aki tudja használni. Fő célja, hogy összehasonlítsa teljesítményeit egymással, amikor pontosan az egyik zónát megszámoljuk, mert a zónái nem változnak olyan gyorsan, hogy valahogy elrontanák az adatokat. Különböző lehet számodra, hogy mekkora vagy kicsi a számod, összehasonlíthatod, hogy melyik teljesítmény mennyibe kerül neked (természetesen bizonyos mértékig igen, mert a HR nem csak a teljesítményt, hanem más x dolgot is befolyásol).
A probléma akkor merül fel, ha összehasonlítani akarja magát más emberekkel. Ezután be kell állítania a HR zónákat, és igen, amikor beállítja őket, akkor a relatív erőfeszítés számít belőlük. Közvetlenül az étrenden a következő mondatok vannak:
értékei a saját pulzus zónáihoz vannak igazítva, így összehasonlíthatjuk más sportolókkal is
Ha te és egy barátod egyaránt a legnehezebb 10K-s erőfeszítést futtattad, akkor a relatív erőfeszítéseid akkor is hasonlóak lennének, ha a befejezési időd eltérő lenne. Hasonlóképpen, ha ugyanolyan ideig bicikliztél, amennyire csak tudtál, a relatív erőfeszítésed összehasonlítható lenne.
Link - https://support.strava.com/hc/en-us/articles/360000197364-Relative-Effort-Summit-?mobile_site=true
Amit Iván teljesen figyelmen kívül hagy, mert inkább simítja az egóját a Relatív erőfeszítés számaival, mintha azt akarná, hogy jól fel legyen állítva. nekem a dolga, hadd tegye, amit akar.
Csak mindenki másnak szóló információ, ez általában azt jelenti, hogy magas a számod (nem mintha ez nagyszerű lenne, ahogy az ivan itt bemutatja) - Tartomány feletti: Magasabb, mint az átlagos tevékenységed. Ez jelezheti, hogy túl gyorsan növeli erőfeszítéseit, és potenciálisan növeli a sérülések vagy a túledzettség kockázatát.
A relatív erőfeszítés pontjainak kiszámításakor nem veszik figyelembe azokat az impulzus zónákat, amelyeket a diéta során a sportorvos tesztjei alapján helyesen állított be. A relatív erőfeszítési pontokat a maximális pulzus alapján különböző terhelési intenzitású zónákból számítják ki. Például az 1. zóna a maximális pulzus 30% -a. A 2. zóna a max. 40% -a. impulzus. A 3. zóna a max. 50% -a Csak a maximális pulzust és az edzés időtartamát veszik figyelembe ezekben a zónákban. Iván tehát nem hagy semmit figyelmen kívül,. és ezrei valódiak. Ha össze akarod hasonlítani az edzésedet más emberek képzésével, akkor nincs gond. Nincs szükség zónák beállítására. Lásd még a stax,. És mondd Joknak, hogy nem téged bolondítok meg, hanem hogy téged. Staxszal is. És egy másik téveszme, amit írtál, ez általában azt jelenti, hogy az embernek magas a száma, nagyszerűen mutatja be magát. Ostobaság. Minél több a relatív erőfeszítés pontja az edzésen, annál több erőfeszítést tesz az ember a képzésre.
étrendi relatív erőfeszítési pontok kiszámítása.PNG 80,8 KiB thumb_up 0 thumb_down
Utoljára ivan szerkesztette: 2019.11.25 - 20:32:25, összesen 1 alkalommal szerkesztette.