Az úszás az egyik legegészségesebb és legbiztonságosabb sport. A világ húsz legnépszerűbb és legnézettebb olimpiai szakterülete közé tartozik. Minden korosztály számára alkalmas, egészséges, aktív emberek és fogyatékkal élők számára. A hivatásos sportolók kiegészítő edzésként rehabilitációs és kompenzációs gyakorlatként az úszást is beleszámítják a sportedzésbe. Az átlagos aktív fogyasztó számára ez az egyik legolcsóbb sporttevékenység is. Vitathatatlan pozitív egészségügyi hatások, így az úszómesterek képesek aktívan és egészségesen élni idős korukban is. Íme az úszás legfontosabb egészségügyi előnyei.

úszás

Az úszás minden korosztály számára alkalmas, egészséges, aktív emberek és fogyatékkal élők számára (fotó: IF archívum)

Egész test edzés

Mivel a víz 800-szor vastagabb, mint a levegő, az egész test megfeszül a medencében, és bekapcsolódnak minden izom ennek a sűrűségnek a leküzdésére. Ez javítja az erőt, erősíti az izmokat és növeli az anyagcserét.

Kalóriaégetés

A nagyobb erőfeszítés a víz sűrűségének leküzdésére több kalóriát éget el mint más sportokban, például futásban, kerékpározásban vagy síelésben. Kortól, testtömegtől, nemtől és a mozgás intenzitásától függően a test óránként akár 300-600 kalóriát is elégethet vízben. Az úszás ideális sport a fogyáshoz és a testsúly fenntartásához.

A szív erősítése

Az úszás kiváló kardió edzés. Ez magában foglalja a szívet, a tüdőt és a keringési rendszert. Hatékony aerob tevékenység gyengéd, de hatékony hatással van a szívműködésre. Erősíti és egyúttal megmenti, amelynek megelőző hatása van a szívbetegségek, a szívroham és agyvérzés ellen.

Nagyszerű tevékenység sérült emberek számára

Az úszás a testsúly 90% -át érinti a vízben. Ez azt jelenti, hogy a fogyatékossággal élő, különféle sérülésekkel vagy betegségekkel küzdő emberek biztonságos vízi környezetben mozognak. A nulla gravitáció támogatja a test helyzetét, és ugyanakkor a vízben végzett mozgások stimulálják a test különböző izmait. Bizonyított, hogy az úszás felgyorsítja a lábadozást.

Alkalmas sport fogyatékkal élők számára

A ritmikus és aerob mozgásformák, például az úszás, magukban foglalják a testet és az elmét. Javulhat mentális jólét és megakadályozzák a depressziót. Mozgás- és izombetegségben (pl. Ízületi gyulladás, szklerózis multiplex) szenvedő embereknél a vízben végzett tevékenység a fizikai előnyök mellett az önbizalom növekedését is eredményezi a test önálló mozgása és testének ellenőrzése miatt.

Egész életen át tartó tevékenység

Az úszás, mint a kevés sportág egyike, teljesen alkalmas minden korosztály. Kisgyermekek gondoskodhatnak róla, még a bölcsőtől már "csecsemőkkel" rendelkező szülőkkel, valamint az idősebb aktív idősekkel, beleértve a 70 vagy 80 éveseket is. Nem ritka, hogy a mester kategóriában és a 90 év feletti úszóknál találkoznak.

Biztonságos tevékenység a terhesség alatt

Amint a víz lebeg, a terhes nő, még növekvő hassal is, a terhesség alatt is élvezheti a kikapcsolódás és a kellemes mozgás érzését. A vízi sportok az nem könnyű az ízületeken, ami nagyon fontos a nők számára, különösen a terhesség alatt. Ebben az időszakban a nő nem úszik a testmozgáshoz, de érzi testét, ellazítja a merev izmos részeket, ugyanakkor igénytelenül bevonja a többieket és fenntartja bennük a szükséges hangnemet.

Segít az alvás beállításában

Több tevékenységhez hasonlóan az úszás is segít állítsa be az álmatlanságot. Ez az "egész test" gyakorlat magában foglalja az összes izmot, természetesen elfáradnak, csillapítják a testet és felkészítik az alvásra, hogy az izmok kellő mértékben regenerálódjanak az éjszaka folyamán.

Hangulatjavulás

Úszás az agyban felszabadítják az endorfinokat, a boldogság hormonja, amely megelégedést, önbizalmat és önértékelés tudatát váltja ki. Ugyanakkor az úszás jó módszer a társadalmi közösség kiépítésére és a csoporthoz tartozás érzésére.

Feszültségoldó

Kutatások kimutatták, hogy az úszás jelentősen elnyomja a stresszt, a feszültséget és a haragot, és megnyugvást kelt. Az izmok rendszeres nyújtása és ellazulása a rendszeres, mély vagy intenzív légzéssel kombinálva enyhítheti a stresszt, és így hozzájárulhat ehhez a mentális egészség javítása.

És végül a rendszeres vízben végzett tevékenység bónuszát: az úszás boldoggá tesz! Tehát ne habozzon, és tervezze meg heti boldogságadagját.