előnyei

Fotó: Ekaterina_Minaeva/Shutterstock.com

További adag gyümölcs hozzáadása az étrendhez szellő. A gyümölcs sok rostot, vitamint és ásványi anyagot tartalmaz, ugyanakkor egy adag természetes cukrot biztosít az édes íz leküzdésére. (Tájékoztatásul: csak minden tíz felnőtt kap naponta két adagot, amelyet az USDA ajánlott.)

Ha azonban több gyümölcsöt szeretne hozzáadni étrendjéhez anélkül, hogy több cukrot adna hozzá, akkor nem lesz hozzáférése a friss gyümölcshöz. Ha utazik, vagy csak a látókörét szeretné bővíteni, az élelmiszerboltok tipikus választékán túl, gyümölcsporok érkeznek ide. Főleg olyan gyümölcsökből készülnek, amelyek nem az Egyesült Államokban teremnek. Ezek a tabletták mindenhol megjelennek. Gyümölcspor ̵

Mint sok más egészséges trend esetében, "úgy gondolom, hogy az embereknek nagyon tetszik a nagyon gyors és egyszerű megoldás ötlete" - mondja Mascha Davis, MPH, RD. - Nem kell attól tartania, hogy piacra megy. szedjen gyümölcsöt, majd aggódjon, hogy rosszul eshetnek. "

A most kapható új gyümölcsporok közül úgy tűnik, hogy reflektorfénybe kerül: a mangosztán

Mi az a mangosztán

Az olyan trópusi területeken, mint Indonézia és Thaiföld, a mangosztán egy kicsi lila gyümölcs, amelynek durva íze enyhén ízletes, de frissítő ízű, finom gyümölcs, amelyet betakarítás után gyorsan el lehet dobni, megnehezítve az exportálást, és néha a mangosztán nem is kapható legálisan importálják az Egyesült Államokba, és még mindig vannak olyan korlátozások, amelyek lehetetlenné teszik az élelmiszerboltokban való megtalálást

A mangosztánpor előállításához a gyümölcsöket maximális frissességgel betakarítják, majd liofilizálják, így tiszta mangosztánport kapnak összetevők nélkül. A por, amely a héjától a húsig (a rostok leggazdagabb részei) mindent tartalmaz, szintén segíthet abban, hogy teltebbnek érezze magát. tovább.szólal Davis.

Hogyan kell enni vagy használni a mangosztánt?

A friss gyümölcs hámozható és fogyasztható, mint egy mandarin. Ami a port illeti, szinte bármihez hozzáadható. Használhatja már elkészített ételekben, pl. Mint salátaöntet, zabpehely, turmix vagy akár péksütemény.

Mik a tápanyagok? A mangosztán előnyei?

A mangosztán egésze Davis szerint magas C-vitamin-, vas-, kálium-, fitokémiai és antioxidáns-tartalommal rendelkezik a betegségek és még a zsírsavak elleni küzdelemben is. "A C-vitamin tekintetében elég magas, ami remek, antioxidáns, amely erősíti az immunrendszert és könnyíti a bőrt" - mondja.

Szóval érdemes kipróbálni a mangosztán port?

A lényeg? A mangosztánpor magas C-vitamin tartalommal rendelkezik (egy antioxidáns pozitív hatással van a bőrére és az immunrendszerére), de nem éppen a tömegbe kerül. "A legtöbb gyümölcsben magas a C-vitamin szintje" - mondja Davis, aki hasonló előnyök és tápérték szempontjából általában citrusféléket, például mandarint és narancsot ajánl. (Lásd még: Hogyan főzzünk citrusfélékkel a C-vitamin növelése érdekében)

"A kis C-vitamintól eltekintve, amelyet viszonylag könnyű enni egész étkezés mellett, a tápérték csaknem nulla" - teszi hozzá Slayton. "Csak akkor ajánlom ezt, ha különben nehéz lenne megszerezni az összes gyümölcsöt, mert hasonló előnyöket kaphatna a könnyebben megtalálható és olcsóbb gyümölcsökből is" - mondja Davis.

Ha valaki ezt csinálja, akkor nem szeretem a gyümölcsöket, vagy nehéz ezeket beépíteni az étrendjébe naponta. Nincs oka annak, hogy ne adjon port a napi gyümölcsléhez vagy zabpehelyhez - mondja Slayton. A tabletták útközben is kiválóak, különösen, ha olyan helyen tartózkodik, ahol nehéz friss termékeket találni. (Lásd még: A legjobb por-kiegészítők az étrendhez)

Hol lehet mangosztánt venni?

Noha az amerikai szupermarketben az összes gyümölcs nehezen megtalálható, a mangosztán por megtalálható az interneten. Azonban az USDA nem rendelkezik a porított gyümölcsökről. Ellenőrizze az összetevőket, hogy pontosan tudja, mi van. Íme néhány, az FH által jóváhagyott lehetőség, amelyek teljes gyümölcsöt használnak további vegyszerek nélkül.

. 1 Terrasoul Mangosteen por, 8 dollár 6 unciáért

2. Amina Mundi Mangosteen + Hibiscus Superfood, 24 dollár 4 unciáért

3. Organikus mangosztánpor élő szuperételekhez, 17,49 USD 8 unciáért