Hogyan lehet megszabadulni az öv körüli gumiabroncsoktól?

A testzsír megoszlása ​​génjeinknek köszönhető. Míg főleg a nők combjára, csípőjére és fenekére helyezik, a férfiaknak általában növekszik a hasuk. Az egészségtelen és stresszes életmód miatt azonban egy hízelgő gumiabroncs nemtől és kortól függetlenül bárkiben megjelenhet. De nem csak egy nagyobb has használható rá - a zsír is szeret pihenni a csípőn és a háton, majd egy gyűlölt "muffintop" jön létre - túlnyúlik a szegély.

megszabadulni

OLVASSA EL:

Sajnos a testet nem lehet bevinni az abroncsszervizbe - ha meg akarsz szabadulni a derék körüli zsírtartalékoktól, próbáld betartani az alábbi szabályokat:

Ne éhezz - amikor gyorsan szeretne fogyni és túl sok ételt szeretne bevenni, a test megijed, és ahelyett, hogy megszabadulna a zsírtól, kincsként őrzi. Csökkentse a kalóriákat fokozatosan. Ne essen éhen, egyél rendszeresen és kis adagokban.

Vizet inni - ha nem iszol eleget, nem is fogsz fogyni. A kiszáradás során a test hajlamos visszatartani a vizet, ahol csak lehetséges - és az öv környéke remek konténer. ezért ne csináljon magából tevét, és ne tároljon vizet a bőr alatti szövetben - inkább adja kívülről a testnek, és látni fogja, hogy a has hirtelen összezsugorodik.

Légy békében - a stressz a harmadik bűnös (az első a diéta, a másik a fizikai inaktivitás). Tanuljon meg rendszeresen pihenni, ne hagyja, hogy apró kudarcok döntsenek magáról és ne felejtsd el, hogy nagyon fontos, hogy az érzelmeidet folyamatosan, ne csak a pozitívakat lendítsd ki! Sokszor az ember elnyeli a bűntudatot a gyomrában, és a világ bányászatát viseli a vállán - szimbolikusan aztán ott nyeri el.

Ne sózzon - túl sok sót. A só már természetesen jelen van az ételekben, és egyáltalán nem szükséges sózni. Igen, a sózott ételek íze sokkal jobb és igen, a só szerepet játszik a test vízvisszatartásában, a magas vérnyomásban, a gyengébb veseműködésben és a test közepén lévő zsír felhalmozódásában is.

Fuss - a zsír a legjobban elégethető, ha legalább 30-40 percig mozog a pulzus aerob zónájában. A futás ezért ideális segítő - nemcsak villámgyorsan égethet zsírt, hanem természetes is, nem kell hozzá más, csak a lábad, és teljesen ingyenes.

Gyakorlati támaszok - térdeljen a szőnyegen, és pihentesse kezét az alkarján. Ezután nyújtja hátra mindkét lábát, és igazítsa a testet úgy, hogy a boka, a csípő és a váll egyenes vonalat képezzen. Tartsa legalább 20 másodpercig, majd engedje el. A támasztékban a test teljes közepe megerősödik, a karok megerősödnek, és tökéletesen alkalmas a hát alsó részén lévő redők elleni harcra.

Bízzon a folyamatban - sem Rómát nem építették egyetlen nap alatt. Ezért légy türelmes és kitartó - egyél jól, mozogj és pihenj, ne hasonlítsd magad senkihez, ne add fel, és látni fogod, hogy idővel feladja a zsírt.