Büszkén kerüljük a fehér cukrot, de néha nem is tudjuk, hogy még nagyobb gonoszságot követünk el. A mesterséges édesítőszerek rejtett zsírok a has körüli gumiabroncsok formájában. Michael Achberger fitnesz edző ismerteti meg a képet.

cukor

A mesterséges édesítőszerek rosszabbak, mint a fehér cukor: Lehet, hogy azt gondolja, hogy lefogy ezekből az ételekből, de az ellenkezője igaz

Ha kedveli az édességeket, de kerüli a fehér cukrot, feltétlenül olvassa el ezt a cikket, amely a mesterséges édesítőszereknek szól. A súlycsökkenés olyan időszak, amikor a lehető legkisebbre kell csökkentenie az energiafogyasztást, hogy a lehető legtöbb bőr alatti zsírt elégesse. A fogyás során minden bizonnyal előnyös lehetőség lesz, ha a fehér cukrot mesterséges édesítőszerrel helyettesítjük, és így elkerüljük a felesleges kilókat és a sérült fogakat, de.

A mesterséges édesítőszer 200-szor édesebb, mint a klasszikus fehér cukor. A mesterséges édesítőszer szinte semmilyen energiaértéket nem tartalmaz, de sokféle vegyszert tartalmaz. A fehércukor energiaértéke megterheli az emésztőrendszert, de a glikémiás index nem tartalmaz kémiai, "mesterséges" anyagokat. A mesterséges édesítőszer nem csak tabletta vagy por formában található, hanem megtalálható különféle ételekben, italokban vagy vitamin-kiegészítőkben is, amelyekkel naponta találkozik. Leginkább olyan élelmiszerekben található meg, amelyeknek neve „könnyű”, „cukormentes” és hasonlók. Ha nem támogatja az étel összetételének figyelmes elolvasását, akkor nagyon könnyen elmulaszthatja ezt az alapvető információt, és ki lehet téve a mesterséges édesítőszerek túlzott használatából eredő lehetséges kockázatoknak. Fogyáskor, de a testsúly fenntartása mellett is tudnia kell, mit fogyaszt

Hol vannak a mesterséges édesítőszerek?

Szacharin

Megtalálható krémekben, desszertekben, tejszínhabban spray-ben, cukrászda, majonéz, lekvár, mustár, sterilizált zöldségek, ketchup, vitamin-kiegészítők.

Ciklamát édesítőszerek

Ízesített ásványvíz, tejszínhab spray-k, zajtabletták, instant italok, szirupok, limonádék.

Aszpartám

Azonnali italok, gyümölcslevek, ízesített ásványvizek, jeges teák, rágógumi, néhány joghurt, desszertek, pudingok, gabonafélék, fagylalt, majonéz, mustár, ketchup, vitamin-kiegészítők, pezsgőtabletták, fogyókúrás termékek.

A fent felsorolt ​​összes étel és ital mesterséges édesítőszert és különféle egyéb vegyszereket tartalmaz. Gondosan olvassa el az ételek, italok, de a vitamin-kiegészítők összetételét is, hogy elkerülje a vegyi anyagok mesterséges édesítőszerekben történő fogyasztását.

Mesterséges édesítőszerek neve, ÓRACSOMAGOLÁS

* E 950 K-aceszulfám
* E 951 aszpartám
* E 952 Ciklamát - ciklaminsav
* E 953 izomalt
* E 954 szacharin
* E 955 szukralóz
* E 956 Alito
* E 957 taumatin
* E 958 glicirizin
* E 959 neoheszperidin
* E 965 Maltitol szirup
* E 966 laktit
Mindezeket a mesterséges édesítőszereket az EU Élelmiszerügyi Bizottsága "mellékhatásai" ellenére jóváhagyta. És megtalálhatók mindennapi ételeinkben.

Kellemetlen igazság

A mesterséges édesítőszereknek köszönhetően lehetetlen lefogyni. Ha cukor helyett mindenhol mesterséges édesítőszert önt, akkor "rákot" vagy más egészségügyi problémákat idéz, de nem "rossz" alakot. Az emberek még mindig nem értik, hogy amikor „hozzáadják” magukat az élelmiszerekben, az orvostudományban és az italokban lévő vegyi anyagokhoz, a tested nem fog egészségesen és tartósan fogyni. Meg kell érteni, hogy a cukor nélküli test, akár mesterséges, akár fehér, képes ellenállni. Szinte minden étkezés során szénhidrátokat eszünk, mielőtt az étrendet korábban mesterséges összetevőkre irányítanánk: mesterséges gyümölcsök, zöldségek, hüvelyesek, teljes kiőrlésű gabonák, diófélék, magvak, gyógyteák. .

Az internet megtévesztő "gyümölcse" - azért hoz gyümölcsöt, mert sok cukor van benne. Nem nyerhet gyümölcsöt gyümölcsből, ha naponta több tucat darabban nem eszi meg. A test jól oldódó szénhidrátot tartalmaz, ami természetes alapon van, az anyagcsere azonnal megégeti energiáért, ha jó távolságot ad az étkezések között. Egyél gyümölcsöt egy darabon, vagy kb. 100-120 g-ot tízkor, és ízlelheti az édes "szent" békét. Délután sem kell aggódnia a gyümölcs miatt.

"Nagyon vágyom az édességre"

Az édes szokás csak az a kényeztetés, amelyet saját magának művelt. Az édes érzés és igény csak a glikémiás index gyors csökkenése és növekedése. Mit jelent a gyakorlatban - minden alkalommal, amikor valami édeset eszel, a glikémiás indexed gyorsan emelkedik, és amikor a tested "ver" vele, akkor az ismét gyorsan csökken. Aztán jön a fent említett édesszájú, szomjúság vagy fejfájás. Ez az emelkedő és csökkenő GI körforgás egy ördögi kör, amelyből egyszer ki kell lépnie, amíg meg nem hív egy súlyos betegséget.

A glikémiás index ingadozása:

  • Idegesség
  • Ingerlékenység
  • Robbanékonyság
  • Fejfájás
  • Szomjúság
  • Fáradtság

Kezdje el figyelni a testét, és figyeljen ezekre a figyelmeztető jelekre, amelyek jelzik, hogy a cukorszintje ismét csökken. Akkor ne habozzon, és ne várjon! Igyon tiszta vizet, és fogyasszon lehetőleg gyümölcsöt, zöldséget, teljes kiőrlésű kenyeret, tejitalt vagy joghurtot. Nincsenek mesterséges édesítőszerek.