virágolajból

A nevetésről mondják, hogy ez a "legjobb gyógyszer", és mint kiderült, tudományos állítás van ennek az állításnak. A humorral kapcsolatos nevetésnek számos egészségügyi előnye van, ezért tizenegy oka van annak, hogy nevetni kell.

. 1 A nevetés a mások iránti jóakarat jele.

A nevetés egyedülálló lehet az emberek számára. Miért csináljuk ezt? A BMC Kiegészítő és Alternatív Gyógyászat tanulmánya szerint a nevetést és a mosolyot általában a jóakarat üzenetének szánják. A szerzők extrapolálják, hogy a főemlősökben hasonló funkció van, ha csupasz fogú arckifejezéseket használnak a barátságosságra és a társasági kapcsolatra. Azt írják: "Mivel a mosoly egyes formái önkéntesek és könnyen meghamisíthatók, úgy gondolják, hogy a nevetés, amely a szélesebb izmok szinergikusabb összehúzódását igényli, az emberekben kialakult, hogy biztonságos, biztos üzenetet fejezzen ki másoknak."

2. A nevetés csökkentheti a vérnyomást.

A magas vérnyomás (magas vérnyomás) a stressz egyik legveszélyesebb mellékhatása, valamint a szívbetegségek és a stroke egyik fő kockázati tényezője. Nehéz azonban hangsúlyozni, amikor nevetsz. Ezért a kutatók azt vizsgálták, hogy a nevetés csökkentheti-e a vérnyomást. Több mint néhány olyan tanulmány létezik, amely a nevetés miatt csökken a vérnyomásban, például a 201-es vizsgálat

2011-ben a kutatók egy három hónapos tanulmány eredményeit mutatták be az American Heart Association tudományos ülésein. A kutatók 79 résztvevőt tártak fel a zene vagy a nevetés terápiájában. A nevetést "játékos szemkontaktus" és légzőgyakorlatok serkentették. Ülés után azonnal a nevetésben a vérnyomásszint 7 Hgmm-rel csökkent (milliméter higany, mert a vérnyomásmérőn a vérnyomásértékek lerövidülnek). Ehhez képest a zeneterápia csak 6 Hgmm-rel csökkentette a vérnyomást. Három hónap elteltével a nevetés közötti összes vérnyomásérték összesen 5 Hgmm-rel csökkent. Az összehasonlító csoport alanyai nem mutattak változást a vérnyomásértékekben.

. 3 Ez a jóga nevetésnek nevezett kezeléshez vezetett.

A vérnyomással és más betegségekkel kapcsolatos nevetésvizsgálatok sikere egyedülálló kezelést eredményezett "nevetésjógának".

Dr. Madan Kataria, a Nevetés-jóga Iskola alapítója a Medscape-nek elmondta: "Nincs szükséged viccekre, humorra vagy komédiára, nem is kell boldognak lenned, amit csinálunk, az az, hogy nevetünk egy csoportban, és elkezdünk nevetni, mint a testmozgás. De amikor másokkal van szemkontaktusunk, ez a nevetés valóságossá és fertőzővé válik. "

Kataria 200 olyan férfi és női vizsgálatot végzett, akik 20-30 percig részt vettek a jóga nevetésórákon, és a kutatók felkeltették a nevetést. A résztvevők mély lélegzést és nyújtást követtek az ülésen 45 másodperc és 1 perc között.

A mosolygó alanyoknál a szisztolés vérnyomás csökkenése 6 Hgmm-nél nagyobb volt, ami jelentős változással járt a kiindulási értékhez képest, és szintén jelentős szakaszban. A nem nevető kontroll csoporthoz képest a diasztolés vérnyomás is jelentősen csökkent, a stressz hormon kortizol szintje is csökkent. Ezért a nevetőjógát a különböző stresszektől kezdve a demenciáig különféle egészségügyi problémák kezelésére használják. A nevetés csökkentheti a szorongást és más negatív érzelmeket.

A Pszichológiai Jelentések 1990-es tanulmánya a humoros nevetés hatásait vizsgálta a fenyegető szorongásra. A kutatók 53 főiskolai hallgatót hitték abban, hogy várakozáskor áramütést kapnak.

A kísérleti csoport alanyai hallgatták a humoros kazettát, miközben várták a sokkukat. A placebo csoport hallgatta a nem humoros zenekart, a kontroll csoport pedig nem hallotta a szalagot. A Humor csoport szerint aggodalmaik az előző időszakban csökkentek, és a legmagasabb önértékeléssel rendelkezők a legkevésbé jelentették a félelmet.

A nevetséges terápia a Parkinson-kórban szenvedő betegek szorongását is javítja. [PDF] Az ápolók szorongásának és depressziójának csökkentése, valamint az optimizmus, az önbecsülés és a depresszió javítása a menopauzás nőknél.

Általános pszichológiai szempontból a szerző Bernard Saper-t javasolja a Psychiatric Quarters című munkájában. Hogy a humor megőrzésének képessége és a nevetés képessége pozitív megküzdési mechanizmus lehet a nehéz időkbe kerüléshez.

. 5 A nevetés az immunrendszer.

A megfázás és az influenza szezon kezdetén jó lehet nevetést gyakorolni, amely az immunrendszer erősíti a kuncogás erejét.,

A Journal of Alternative and Complementary Medicine magazin 2015-ös szülés utáni tanulmányában a kutatók nevetéses terápia előtt és után tesztelték az immunglobulinon (IgA, az immunfunkcióban fontos szerepet játszó antitestek) alapuló, kézzel expresszált tejet.

A csoport résztvevői hetente kétszer részt vettek a "medence tánc rutinjain", és nevetés közben végeztek egy könnyű mellmasszázst. Azok az anyák, akik részt vettek a nevetésterápiában, kismértékben növelték IgA-értéküket. Azonban még kis mennyiségben maguk a kutatók is érintettek voltak, mert a születés után az anyatejben lévő természetes IgA elhasználódik (a legmagasabb szinten van közvetlenül a születés után, a legkorábbi, tápláló anyatej, más néven kolosztrum néven).

Egy másik tanulmány főiskolai hallgatókkal azt találta, hogy a vicces filmek megtekintése növeli az IgA-t a nyál ellen (sIgA). A kutatók kicsi példákat is találtak arra, hogy a nevetés képes növelni a szervezet természetes gyilkosát (NK), egy olyan típusú limfocitát, amely könnyen tesztelhető a vérben. Az American Journal of Medical Science egyik tanulmánya, bár kicsi - csupán 10 férfi önkéntesből álló csoport - szignifikánsan megnövekedett NK-sejtaktivitást talált a kísérleti csoportban. A további vizsgálatok az NK-sejtek aktivitásának növekedését mutatták Lach-terápia vagy humoros videók után, de ezeknek a vizsgálatoknak a legnagyobb részét férfi alanyokon végezték.

. 6 A nevetés természetes antidepresszánsként működhet.

Bár senki nem javasolja a nevetést a depresszió egyéb kezelése helyett, bebizonyosodott, hogy ígéretet tesz a depressziós hangulatok enyhítésére. A tartós gondozási intézményekben lévő betegek gyakran depresszióban és alvászavarokban szenvednek. Az Adult Nursing koreai folyóirat tanulmánya [PDF] ezért két neves terápia hatását vizsgálta két hosszú távú kórház 42 lakosára. Az eredmények ígéretesek voltak.

langyos terápia, amelyet az alanyok hetente kétszer, 40 percen át végeztek nyolc találkozó alatt, beleértve a "vicces dalok énekét, a nevetés zavaró tényezőit, nyújtózkodást, a kezével való játékot és a táncot, az egészséges nevetést és a hangos nevetést"

Az eredmények csökkentett depressziót és általános hangulatváltozást, valamint javított alvást mutattak a kísérleti csoportban a kontroll csoporthoz képest.

Egy másik tanulmány 2015-ben a Journal of Alternative and Complementary Medicine-ben megállapította, hogy a 60 perces nevetésterápia javította a depressziót és a negatív hangulatot a rákos betegeknél.

. Nevetés után jobban lélegezni fogsz.

Bebizonyosodott, hogy a mély hasi elzáródás jó megfogása a pulzusszám, a légzésszám és az oxigénfogyasztás megnövekedését eredményezheti, hasonlóan a testmozgáshoz. nem történik meg. Míg az International Journal of Humor Research 19459008 című tanulmánya megállapította, hogy ezek a változások csak addig tartanak, amíg maga a nevetés nem sikerül, ha 30 perc és egy óra között tud nevetni, akkor kihagyhatja az edzőtermet.

. 8 A nevetés jót tesz a szív- és érrendszerének.

iStock.com/Jacob Ammentorp Lund

A tüdeje nem az egyetlen szerv, amelyre a nagy nevetés előnyös. Egy 19459008-ból származó tanulmány (orvosi hipotézisek) 19459009-től erős előnyöket talált a szív és a szív- és érrendszer számára.

A tanulmány résztvevői vagy egy olyan vígjátékot láttak, mint például a Saturday Night Live, vagy egy komor nyitósort. Ryan közlegény megmentése köztudottan növeli a mentális stresszt. A Brachialis artéria reaktivitás tesztelés (BART) nevű technikát alkalmazták, az ultrahang egyik formáját, amely a brachialis artériára néz. A stresszes filmet néző résztvevők 35% -kal csökkenték az áramlás által közvetített értágulatokat (FMD vagy az erek kitágulása és összehúzódása); A lusta FMD az ateroszklerózis kockázati tényezője. A szórakoztató életet figyelő csoportban az MKS 22% -kal nőtt, ami összehasonlítható a teljesítményével. Röviden, a nevetés segítette a vér jobb áramlását. Az American Heart Association nevetést ajánl az egészséges szív számára, hozzátéve, hogy a nevetés elősegíti az artériák gyulladásának csökkenését és a HDL vagy a "jó" koleszterin fokozott termelését.

9. A nevetés megnyugtatja a stresszhormonokat.

Ezenkívül a humor és a nevetés számos olyan élettani rendszert stimulál, amelyek csökkentik a stresszhormonokat, például a kortizolt és az adrenalint, és fokozzák az agy dopamin-rendszerének aktiválódását. Kutatók az élettani oktatás 2017. évi előrehaladásának tanulmányából. Egy 2003-ban végzett tanulmány az Alternatív terápia az egészségügyben és az orvostudományban megállapította, hogy egy vicces film megtekintése csökkenti a stresszhormonok mennyiségét.

A 10. társadalmi nevetés enyhítheti a fájdalmat.

A nevetés ugyanolyan jó lehet, mint néhány fájdalomcsillapító, amelyet az orvosok időben megértettek. A 14. században Henri de Mondeville francia sebész humorral próbálta elterelni a beteg figyelmét a műtét fájdalmáról és elősegíteni a gyógyulást.

Egy friss tanulmány szerint a vígjátékvideók résztvevőinek kevesebb fájdalomcsillapítóra volt szükségük, mint azoknak, akik az ellenőrző videókat nézték. A Királyi Társaság által 19459008-ban megjelent tanulmányban a kutatók megállapították, hogy a társadalmi nevetés - nevetés csoportokban, társadalmi kontextusban - hat kísérlet során emelte a fájdalomküszöböt, rendkívüli hideget alkalmazva fájdalomcsillapítóként. A szerzők azt állítják: "Ezeket az eredményeket a nevetésből felszabaduló endorfinok hatása magyarázza a legjobban."

. 11 A nevetés kalóriát éget.

Mintha mindezen előnyök nem lennének elegendők a mindennapi kuncogáshoz, az év tanulmánya

Az International Journal of Obesity megállapította, hogy a nevetés kalóriákat égethet el. A kutatók a 45 résztvevőből álló csoportot két csoportra osztották, amelyek fele körülbelül tíz percig gyűjtött filmklipeket a nevetés érdekében, a filmfelvételeket nézők fele pedig ellehetetlenítette a nevetést. Mindkét csoportot egy "kaloriméterhez" csatlakoztatták, amely az energiafogyasztást és a pulzusszámot méri. Megállapították, hogy azok, akik nevettek, miközben nézték, 10 perc alatt 10 kalóriát égettek el, azokhoz képest, akik nem nevettek és nem égettek kalóriát.