Egészségügyi és orvosi videó: EZEK A 8 EGYSZERŰ ÉS BIZONYÍTOTT TIPP SEGÍTSÉGET SZEREPES A SZERZŐDÉSEKBŐL. (2021. február).

Kompakt és hatékony, az izmok több kalóriát égetnek el, és gyorsabb eredményeket hoznak az étrendben.

Sok emberhez hasonlóan gondolhatja, hogy az izmok többet nyomnak, mint a zsír.

izomzatának

"Amikor meghallom ezt a kijelentést, mindig egy régi találós kérdésre gondolok: Mi a súlya még, egy font peier vagy egy font tégla?" mondja Laura Stusek, MS, a Utah-i Salt Lake City-i Westminster College fitneszkoordinátora. - Font font!

Izom és zsírszövet: a rossz fogalom eltávolítása

A józan ész azt mondja, hogy egy font izomnak és egy font zsírnak ugyanazt kell figyelembe vennie, de sűrűségükben különböznek egymástól. Ez azt jelenti, hogy ha öt font izomot és öt kilogramm zsírt nézünk meg egymás mellett, akkor a zsír nagyobb mennyiséget vagy helyet foglal el, mint az izom. Ez akkor fontos, amikor éppen aktív vagy, és célod része a karcsú izomzat, nem pedig a zsír sovány megjelenése.

Miért mondják az emberek, hogy az izmok többet nyomnak, mint a zsír?

"Megtudtam, hogy az emberek ezt a kijelentést teszik, amikor elakadnak a mérlegen" - mondja Stusek. "Egy ember azt mondja:" Hízott három kilót, és dolgoztam. " "A jó barát válasza:" Ez mind izom. "És bár nagyon hasznos dolog hallgatni, lehetetlen heti három font izomot gyarapítani. Gyakran előfordul, hogy a testmozgók testtömeg megváltoztatása nélkül fogynak és izomzanak. szóval megértem, miért csalódnak az emberek gyakran. "

Izom vs. kövér: igaz

A sikeres étrend és program első lépése annak kizárása, hogy az izmok többet nyomnak és ezért rosszak. A Stusek valójában a súly teljes megszüntetését javasolja.

"Igyekszem arra késztetni az embereket, hogy elgondolkodjanak azon, hogyan érzik magukat, hogyan illenek a ruhájuk és hogyan változott a testük" - javasolja Stusek. "Nehéz valamit megtenni, ez nem csak egy szám egy skálán. Ha csak olyan dolgokat tennénk, hogy kevesebbet vegyünk figyelembe önmagunkban, az nem feltétlenül lenne egészségesebb."

Izomtömeg vs. Zsír: Az izom előnyei

Valójában nem csak a fogyókúrázóknak szabad abbahagyniuk az izmok ellenségként való gondolkodását, hanem barátaiknak kell tekinteniük őket.

Az izmok növelik az ember számát, így az izmok erjedése több kalóriát köt össze nyugalmi állapotban, mint egy font zsír. Mit jelent? Még akkor is, ha nem sportol - ülhet a kanapén és tévézhet -, többet éget csak azáltal, hogy több izma van.

Az izomnak egyéb előnyei vannak. Döntő fontosságú a csontsűrűség javításában, és segít megelőzni az öregedéskor bekövetkező izomtömeg-csökkenést, lehetővé téve az emberek számára, hogy életkorukban aktívak maradjanak.

Izom vs. zsírok: izomgyarapodás módjai

Kétségtelen, hogy a kardió edzések, mint például a kocogás, a kerékpározás és a gyaloglás fontosak a kalóriaégetés és a jó egészség szempontjából. De az erősítő edzés is fontos. "Természetesen mindig elgondolkodunk a súlyemelésen, hogy az izmokba kerüljünk, és sokan attól tartanak, hogy" terjedelmessé "válnak" - mondta Stusek. "A nőknek abba kell hagyniuk az aggódást."

Az izomépítésnek számos lehetősége van, a szabad súlyoktól kezdve az ellenállási szalagokig, sőt a közönséges régi leveskannákig is. A Stusek azt javasolja, hogy vegyen igénybe egy személyi edző segítségét egy kiegyensúlyozott, teljes testű edzés megtervezéséhez a legjobb eredmények érdekében. "Vagy ha felhalmozódni akar, emeljen nehéz súlyokat és végezzen alacsony ismétlést" - mondja. És hetente kétszer-háromszor, legalább egy szabadnapos szabadidővel az izmok újjáépítéséhez.

Végül az izomtömeg növelése jó dolog. Tehát keressen néhány szép gyakorlatot, és emeljen fel.