blog Miért

7.8. 2014 7:15 A kávéfogyasztás, például a cigarettázás vagy bizonyos gyógyszerek szedése valóban elnyomhatja az étvágyat. Ez azonban nem azt sugallja, hogy italnak kellene készítenie a fogyást.

Ha abbahagyja a szokásos kávét, készüljön fel az étvágy enyhe növekedésére. Ezért érdemes egészségesebb étrendet választania, különben gyorsan hízik. Még akkor is, ha a zabpehely vagy a gyümölcssaláta több kalóriát ad, mint a kávé, sokkal több tápanyagot hoznak magukkal.

Koffein és étvágy
A kávéban lévő koffein, a sok tea és az üdítő csökkenti az éhséget, de csak rövid ideig. Mivel a koffein képes csökkenteni az éhséget, vásárolhat néhány fogyókúrás tablettát a piacon, amelyek ezt az anyagot tartalmazzák fő hatóanyagként. Ezenkívül a koffein fokozza az anyagcserét, több hőt hoz létre a szervezetben az emésztés során, és a kávé edzés előtt egészséges embereknél is több kalóriát éget el.

Az üres kalóriák problémája
Az étvágy elnyomása mellett a nagy mennyiségű kávé elfogyasztása "teltség" érzetét keltheti, így kevésbé valószínű, hogy a kiegyensúlyozott étrendhez szükséges tápláló ételeket fogyasztja. Ehelyett szénhidrátokba dobja magát és ún üres kalóriák. Különösen, ha sok kávét iszik tejjel, cukorral vagy más édesítőszerrel, a napi kalóriabevitel feleslege megnő, és csak zsírokból és cukrokból származik.

Egészséges módszerek az éhség csökkentésére
A kávé viszonylag kevés tápanyagot tartalmaz, és anyagai számos negatív mellékhatással rendelkező anyagot tartalmaznak. Az étvágyat elnyomó csésze kávé helyett fogyasszon egészséges tizedet alacsony energiasűrűséggel. A gyümölcsök és zöldségek viszonylag kevés kalóriát tartalmaznak. A tápanyagokban gazdagok mellett segítenek az ajánlott napi vitamin- és ásványi anyagok mennyiségének teljesítésében. A teljes kiőrlésű termékek egy másik jó választás, mert rostot és összetett szénhidrátokat kínálnak. Délután kényeztesse testét gyümölcssalátával és egy marék dióval.

Ön is érdekelheti.

Véleménye erről a cikkről? Írj hozzászólást