A múlt héten belevontam egy témát, amellyel nagyon sokan foglalkoznak, és ezzel kapcsolatban bemutattam a véleményemet. jobban mondva - személyes tapasztalatom. Fogyás, egészség, táplálkozás. Mindez fontos az életünk számára. Mindenkinek más a célja, és mindenki boldog akar lenni önmagával és fittnek érezni magát. De nem mindenki találja meg a megfelelő motivációt. Ezért írok az enyémről, és remélem, hogy motiválni tudok mást. ITT írtam az étrendről, az időosztásról és főleg arról, hogy milyen tevékenységet találok, ami tetszik. Tehát szükségtelen beszélgetés nélkül folytatom a következő részt.

4. Mozgás, testmozgás és friss levegő

Amint azt egy korábbi blogomban említettem, az egészségesebb önmagához vezető úton az étrend módosítása fontos szempont. De nem hiányozhat a mozgás sem. Manapság, amikor minden második embernek van autója, nem látom az ülő munkát a számítógép mögött, és nem látom, hogy a napi fáradtság és a napi fáradtság életünk abszolút közös része, kevés időnk van a mozgásra. És ez tévedés.

hivatalos Zumba Fitness logó

Mit csinálok? Mindig nagyon aktív ember voltam. Kiskorától kezdve a turisztikai osztályra jártam, az iskolában nem lógtam a testnevelésben, sportnapokon vettem részt stb. Később, amikor rájöttem, hogy a sport nem csak szép dolog, hanem azt is, hogy a magam javára tudom használni, ezért elkezdtem edzeni egy jó barátommal. És mint említettem, fontos olyan tevékenységeket találni, amelyek elsősorban szórakoztatnak, és elkezdtem élvezni a zumbát, ezért heti három-négy estét szenteltem neki. De befejeztem az iskolát, elkezdtem dolgozni, fáradt voltam, és egyre több idő maradt a sportolásra, annál kevesebb idő, íz és energia. És a fontok elkezdtek felhalmozni, elképzelheted.

Ha valaki azt mondta nekem, hogy vigyázzon, az életmód hirtelen megváltoztatásának következményei lennének, valószínűleg nem hittem volna, de igaz. És az újrakezdés sokkal nehezebb. De örülök, hogy "visszatértem a pályára", és azt csinálom, amit élvezek, és élvezem, amit csinálok. Jelenleg megpróbálok hetente 2-3 alkalommal ellátogatni az edzőterembe, egyik nap mindig Lucka személyi edzőnél van, mert mind a térdproblémáim, mind a motiváció miatt úgy döntöttem, hogy felügyeletet gyakorolok magam felett. Hetente egyszer sikerül elmennem zumba órára is. És a gyakorlatban más értékes tanácsokat is alkalmaztam, például. Korábban leszállok egy megállóból és hazasétálok. Inkább szaladgálok a városban, mint hogy tömegközlekedéssel szállítsanak. Egy lift nélküli épületben élek a 4. emeleten, így az is nagyon szép, különösen, ha otthon felejtem a mobiltelefonomat, és a földszinten megtudom.

5. A haladás figyelemmel kísérése, az eredmények összehasonlítása

Gyakran nem sikerül lefogynunk és javulnunk, mert nem úgy látjuk az eredményeket, mintha szerettük volna. Mindennap tükörbe nézünk, összenyomjuk a gyomrunk körül az "abroncsokat" és hát, hogy őszinte legyek, gyakran rosszkedvűek vagyunk, mert nem látunk haladást. Tudnunk kell azonban, hogy nap mint nap nem lesz meg a modell alakja, a fitnesz izomtömege és a profi sportoló energiája. A türelem itt is rózsákat hoz.

Mit csinálok? Személy szerint számos módszert láttam a fejlődés nyomon követésére és magam ösztönzésére. De először mi Én nem: Először is - igyekszem a lehető legkevesebbet nézni a tükörbe. Másodszor - nem mérlegelem magam túl gyakran. A súly, bár azt akarom, hogy csökkenjen, nem döntő tényező annak eldöntésében, hogy előreléptem-e. És akkor mi lesz Én igen? Felállítottam egy jegyzetfüzetet, ahová felírom a dátumokat és az intézkedéseket, reggel mérve és a "napjaimtól" távol eső időben, mert akkor a nő teste mind fel van fújva, előidézve és egyéb borzalmak. Havonta egyszer mérem magam, de úgy gondolom, hogy kéthavonta egyszer elég lenne. Csak kitartani kell. A második dolog, ami nekem bevált, a fényképek dokumentálása. Nagyjából egy időben próbálok fényképezni is. És az ilyen fotók, amikor szép pillantást vetnek egymásra egy bizonyos időintervallumból, mindennél többet árulnak el.

motivációs

Dicsekedni szeretnék most itt elért eredményeimmel, de egyelőre be kell vallanom, hogy még nem vagyok annyira őszinte, és kevés az eredmény - ill. nem elég. De rengeteg ilyen átalakítást találhat az interneten, a Facebookon és mindenhol. Ha van mit dicsekednem, megteszem, mert ki ne szeretné megosztani a sikerét.

6. Hajtómotorok - motorok - tartó

Az utolsó dolog, amiről szeretnék beszélni erről a témáról és ebben a blogban, a környezet, a család, a barátok és a partnerek támogatása. Személyes motiváció és más emberek motivációja - és mi vezérel bennünket.

Mit csinálok? Folyamatosan próbálom követni azokat a blogokat, oldalakat és hasonlókat, ahol az emberek nagy átalakulásairól írnak (nem azért, hogy irigyellem vagy kritizáljam őket, hanem hogy inspiráljak), az egészséges táplálkozásról és a jó gyakorlatokról. Sok közülük van, és csak választani kell. Mivel jobban akarom érezni magam, ez önmagában is motiváló, és mivel teljes mértékben ki akarom élvezni a shoholizmusomat, és képes vagyok viselni mindent, ami tetszik, nemcsak azt, amihez figurám van, ez egy másik mozgatórugó. Fontos az önszeretet és az emberrel való elégedettség - kívül és belül egyaránt.

Mint említettem, személyi edzővel edzek, és ő is képes megfelelően rúgni és motiválni. Ha olyan vagy, mint én, gyakran nem kényszeríted magad, akkor azt javaslom, fektess be egy edzőbe. Vagy egy másik lehetőség az, hogy van valaki, akivel edz, hasonló célokkal és gondolkodásmóddal rendelkezik, egészséges életmód témákról beszél veled, és röviden: az elvtársad lesz. Személy szerint nekem is szerencsém van Maťa barátommal, aki mindketten elkapott az edzőteremben, és aki támogathat és megrúghat, és mindig várom, hogy együtt dolgozhassak legalább egy ideig.

Nos, ott van a bojfrendem, ami valószínűleg a legnagyobb mozgatórugó, mert ő az egyetlen, aki vigyáz az édes nyelvemre, és ellenőriz engem, amikor kérem, és akkor sem áll le, amikor orrot fújok. Nagyon sok olyan lányt ismerek, akiknek nehéz elviselniük a srácokkal szembeni kritikát, de megpróbálok józanul nézni rá, pedig ez nem mindig működik, és boldog vagyok, amikor szívásba vesz, és belép a lelkiismeretembe. Őszintesége engem motivál, mert kedvel engem olyannak, amilyen vagyok, de tudom, hogy ha elérem a kitűzött céljaimat, akkor boldog lesz velem (de gondolom nem).

Nos, ennyi a mai nap. Írja meg, mi motiválja? Milyen sportokat vagy gyakorlatokat szeretsz a legjobban? És ismerd be, hogy vagy ... 🙂


Szép októberi napot kívánok:)