Új év, új kezdet. Éjfélkor a szilveszter cáfolatával gyakran ígéreteket teszünk, valamiféle elkötelezettséget, hogy valami újat vigyünk életünkbe, jobbak - szebbek, szegényebbek, sikeresebbek szeretnénk lenni.
Ez az a törekvés, hogy elveszítsen néhány felesleges kilót, az egyik leggyakoribb cél, amellyel áttérünk az új évre. Bár a tornateremekben az első hónapokban fellendülés tapasztalható, viszonylag gyorsan csökken. Az erőfeszítéseink fokozatos kioltásának egyik oka az időhiány, és a kalóriák állandó újraszámítása is viszonylag gyorsan elfárad.
Különösen, ha időnk nagy részét íróasztalnál vagy számítógépnél töltjük, a mozgás mennyisége gyorsan eltelt. Ezért a fent említett tényekre tekintettel az orvosok az ülőfoglalkoztatás hátrányaira hívják fel a figyelmet, az ergonómiai szakemberek pedig rendszeresen megváltoztatják munkahelyi helyzetüket, és állva is dolgoznak. Ez nem újdonság. Az államokat korábban olyan hírességek használták, mint Winston Churchill, Ernest Hemingway, Donald Rumsfeld és Benjamin Franklin.
"Hatékonyabban égesse el a kalóriákat a munkahelyén"
Álló versus ül
Noha a sport életünk természetes része, testünknek is állandó, szinte észrevehetetlen izomaktivitás-növekedésre van szüksége, amelyet az álló helyzet biztosít.
Már 1950-ben kísérletet végeztek a buszvezetők mintáján. A Lancet magazinban közzétett eredmények a szívbetegség kockázatának felét mutatták azoknál a sofőröknél, akik testtartást vezettek.
Ülő munka és túlsúlyos
A hosszan tartó ülés a lipáz enzim szintjének csökkenéséhez vezet, amely elősegíti a zsírégetést. Ez természetesen manapság annyira obszcén és gyűlölt elhízáshoz vezethet. Ez egy ördögi kör.
Egy nemrégiben az angliai Chesteri Egyetemen elvégzett tanulmány eredményei megerősítették a régebbi vizsgálat valódiságát, és kiegészítették más érdekes tényekkel. A kísérlet kiválasztott, mozgásszegény munkát végző önkéntesekből állt, akik napi 3 órán keresztül álló helyzetben dolgoztak, mozgásmonitort, pulzusmérőt és vércukorszintmérőt viseltek. Nemcsak a glükózszint normalizálódott sokkal rövidebb idő alatt, hanem az elégetett kalóriák mennyisége is magasabb volt!
Tudtad? Az aktivitásként elégetett kalóriák mennyisége megegyezik az évi 10 lefutott maratonival! (* napi 3-4 órás, álló helyzetben töltött órával)
Fogyás az asztalnál? A megoldás az Activedesk
Az állítható magasságú Activedesk asztal azoknak szól, akik értékelik egészségüket, jobban és hatékonyabban akarnak dolgozni. A munka időnk nagy részét lefoglalja, és természetesen hatással van egészségünkre és a test állapotára is. Egy egyszerű, szinte enyhe mozdulat, például a munka közbeni állás segít ellenőrizni a fontos vércukorszintet.
A váltakozó munkahelyi ülés és állás más pozitív hatásokkal is jár az egészségünkre:
- óránként 50 kcal-ig többet éget, mint ülve
- az alsó hátfájás csökkentése
- A rák kockázatának 25% -os csökkenése
- az izomaktivitás csaknem 2,5-szeresére nő az üléssel összehasonlítva
- A futás segít a fogyásban
- Hogyan táplálkozzunk egészségesen a munkahelyen - Online tanfolyam a
- Szeretne fogyni a kismamán. Ezek olyan gyakorlatok, amelyek segítenek
- Hogyan kell változtatni KELL változtatnom akarok fogyni, hogy élvezhesd azt akarom, hogy FIT
- Szeretne egészségesebb, szebb és fittebb lenni. Kezdjen el fogyni a TABATE-nak köszönhetően