Az ideális súly és ezért a ruhák mérete mindegyikünk számára más és más. Amikor azonban túl sok a felesleges font, ez élet lehet!
Az ideális súly az életkortól és a test szerkezetétől függ. Kiszámíthatja útmutatóként, ha a magasságából kivon 100. A szigorúbb verziótól függően vegyen még 10 százalékot az eredményből. Tehát amikor például 170 cm-t mér, az ideális súlya nem haladhatja meg a 63 kg-ot.
Normális vagy?
Nehéz pontosan kideríteni, hogy mennyi zsír van a testén. A dietetikusok megtudják a legpontosabban az Ön számára, de most általában zsírmérőket vásárolhat a kiskereskedelmi hálózatban. Normális, ha 18-30 százalék testzsír van. Az ötvenes években 35 százalékig. A testtömeg-index (BMI) számítása szintén segíthet az ideális súly meghatározásában. Magasságából és súlyából számítja ki. Minél magasabb vagy, annál nehezebb vagy a magasságodban.
Számolja ki a BMI-jét >>
Az elhízás a következőket okozhatja:
- szív- és érrendszeri betegségek, például ischaemiás szívbetegség, magas vérnyomás, stroke, visszérbetegség és trombózis
- metabolikus betegségek, azaz metabolikus szindróma, inzulinrezisztencia, cukorbetegség és hasonlók
- a vastagbél, az emlő, a méh, a petefészkek, az epehólyag és az epeutak, a hasnyálmirigy és a máj rákja
- nőgyógyászati betegségek, különösen a menstruációs rendellenességek, a meddőség, a terhesség és a szülés alatti szövődmények vagy nőgyógyászati gyulladások
- az ízületek, a csontváz és az izomrendszer betegségei
- ekcéma, mikózis és cellulitisz
Mi a karaktered?
- A széles fenék, a szilárd comb és a kis derékkörfogat nem jelent egészségügyi kockázatot, többnyire genetikailag meghatározottak. Ha fogyókúrával szeretne megszabadulni a széles csípőtől, akkor is fennáll a kockázata, hogy a hasára, a fenékére és a combjára hízik.
- Karcsú lábak, kicsi fenék, széles derék és nagy has jelzi a problémát, és a test veri a riasztást. Gyakoroljon, erősítse a hasizmokat és korlátozza a kalóriatartalmú ételeket, különben fennáll a szív- és érrendszeri szövődmények kockázata.
Ami veszélyes
Egy nőt - derékbőség 80 cm-nél nagyobb
Férfi - derék kerülete 94 cm és több
- Az európaiak átlagos BMI-je 26,5, azaz túlsúlyos. A felnőtt lakosság több mint harmada szenved tőle.
- Majdnem 130 millió európa elhízott. A gyermekek legfeljebb harmada.