Szeretsz gyakorolni, de szeretnél valami újat tanulni? Vagy csak el akarja kezdeni a testmozgást, de nem választhat a klasszikus erősítés, a crossfit, az edzés között - legyünk őszinték, sok minden van, és sokan elvesznének benne. Ebben a cikkben felvázolom, hogy Önnek - akár tapasztalt makákónak, akár kezdőnek - miért kell saját testsúlyával próbálnia a testmozgást.
Először is tegyük fel, hogy nem, az önsúlyos gyakorlatok nem csak hajlítások, guggolás és hajtókarok (bár elválaszthatatlan és nagyon fontos részei ennek), hanem hihetetlenül sok, minden nehézségi fokú gyakorlat. Akár teljesen kezdő vagy Hercules, mindig van valami felfedeznivaló és egy új cél, amelyet meghódíthat. Készíthet tíz gyönyörű fogantyút, de egy kézzel szeretné elkészíteni. Tíz gyönyörű mozdulatot tehet, de meg akarja tanulni az izmokat. Lehet, hogy 50 izomtömeget kapsz minden alkalommal, amikor megkerüled az utcán a porszívót, de teljes előlapban kanyarodni akarsz. Lehet, hogy ez már nem jelent kihívást az Ön számára, de a párhuzamos rudakon található viktoriánus nem látszik. Folytathatnám így, de a lényeg az, hogy ez a sport hihetetlenül változatos, és bármit is csinálsz, mindig van valami új, valami, amit kipróbálhatsz, amin dolgozhatsz.
Ennek a sportnak a szépségéről írhatnék napokig, de beszéljünk ennek a gyakorlatnak az előnyeiről. Először is a funkcionalitás. Most sem fogom, mint minden más ember, lebecsülni a súlyzókkal végzett szokásos gyakorlatot, és hogy mennyire nem praktikus az ilyen erő stb., Mert ezzel nem értek egyet. Minden erősítés többé-kevésbé működőképes, amennyiben helyesen és különösen műszakilag helyesen hajtják végre. De a saját súlyával végzett testmozgás közvetlenül testünk természetes mozgásmintáin alapszik, és így nagyban támogatja a már említett funkcionalitást. Végül is az erőnlét nem volt mindig ott, és az erősödni vágyók ezt csak a számunkra természetes mozgásoknak köszönhetik.
A témáról a "Mi a kaliszténika" cikkben olvashat bővebben. Ugyanakkor az egész test stabilizálásának képessége fontos a legtöbb gyakorlat helyes végrehajtásához, a forgattyúktól a legigényesebbekig. Ebből következik, hogy ha technikailag helyes edzéselemeket akarsz helyesen végrehajtani, akkor elég erős, mély stabilizáló rendszerrel kell rendelkezned. De ez azt is jelenti, hogy olyan elemek végrehajtásával, amelyekhez már elegendő erővel rendelkezik, megerősíti a már említett mélystabilizáló rendszert is. Természetesen ennek önmagában is rengeteg előnye van, amelyekről több orvos, csontkovács vagy gyógytornász is mesélhet. Legyen szó gerincsérülések megelőzéséről, az időskori nehézségek késleltetéséről vagy egyszerűen csak a nagyobb vitalitásról, a kaliszténika az egyik legjobb megoldás.
De végül, de nem utolsósorban a testmozgásnak van egy előnye, amelyet nem felejthetek el megemlíteni, és hogy gyakorlatilag mindenhol elvégezhető. Nem kell fizetnie a fitneszközpont tagságáért, vagy akár el kell hagynia a házat. Akár luxus üdülőhelyen, akár egy baráti társaságban nyaralik, ha akarja, bármikor és bárhol gyakorolhat. Véletlenül írom ezt a cikket nyaraláskor, egy gyönyörű kilátással rendelkező bérelt lakásban, ahol az egyik hátrány, hogy a környéken nincsenek edzőtermek. De nekem ez nem probléma. Ma deszkákat és kézi állványokat fogok edzeni, egész szerdán edzéssel egészítem ki, és a lábamon dolgozom, és az edzés minősége nem tükrözi azt a tényt, hogy utaztam, köszönhetően annak, hogy saját súlyommal edzek. Tehát ne habozzon, és próbálja ki te is! Biztosan nem fogja megbánni!