étkezés

A napi 16-18 órás étkezés elkerülése kulcs lehet a különféle egészségügyi problémák kezelésében.

Egy régebbi állat- és emberkutatás elemzése szerint az időszakos böjt csökkentheti a vérnyomást, elősegítheti a fogyást és összességében meghosszabbíthatja az életet.

A tanulmány szerzője, Mark Mattson, a Johns Hopkins Egyetem idegtudományi professzora két lehetőséget kínál az időszakos böjtölésre - csak napi 6-8 órás étkezést és a fennmaradó 16-18 órát, vagy az úgynevezett 5: 2 módszert., azaz heti két napon koplalás.Ezekben a napokban az ember akár 500 kalóriát is elfogyaszthat. Szerinte az orvosok megelőzésként vagy az elhízás, a rák, a cukorbetegség és a szívbetegségek kezelésének részeként használhatják őket. Mivel azonban ez a kutatás viszonylag új, javasolják a betegek megfigyelését, valamint fokozatos megszokást az éhezés mértékéig.

A kutatók intermittáló böjtöt vizsgáltak mind rágcsálók, mind túlsúlyos emberek esetében, akikről kimutatták, hogy javítják az egészségi állapotot. Nem világos azonban, hogy ez a javulás nem a fogyásnak köszönhető-e. A böjt és az evés váltakozása javíthatja a sejtek egészségét Mattson szerint.

Az időszakos böjt hosszú távú előnyeinek megerősítéséhez azonban további kutatásokra van szükség, amelyek még nem állnak rendelkezésre, és a meglévő tanulmányok nem elég nagyok. Ugyanakkor a klinikai vizsgálatok csak a fiatal és túlsúlyos középkorúakra összpontosítottak, így az előnyök nem általánosíthatók az összes többi csoportra - mutattak rá a szerzők is.

A bonyodalmat abban is látják, hogy az emberek naponta háromszor szoktak enni, ezért fennáll annak a veszélye, hogy ha megváltoztatják szokásaikat, éhesek, ingerültek és nem tudnak megfelelően koncentrálni.

A napi 16-18 órás étkezéstől való tartózkodás kulcsfontosságú lehet a különféle egészségügyi állapotok kezelésében - még akkor is, ha ki kell képeznie magát az éhség túlélésére https://t.co/r1wGOiEOwa

- CNN (@CNN) 2019. december 27

Az emberek csaknem 40% -a kivonult a böjtről szóló tanulmányból 2017-ben, a Harvard Egyetemről szóló Frank Hu szerint, aki szerint természetes, hogy az emberek jutalmat akarnak kapni egy olyan nehéz feladat elvégzése után, mint a testmozgás vagy a böjt. nem böjtölnek, egészségtelen étkezési szokásokba esnek.

A tudósok szerint azok a hormonok, amelyeket a szervezet termel, ha az agy nem jut elegendő táplálékhoz, túlevést okozhatnak, Mattson szerint azonban csak átmeneti jellegűek. "A betegeknek meg kell magyarázni, hogy az éhség és az ingerlékenység eleinte gyakori, de két hét vagy egy hónap után, amikor a test és az agy hozzászokik az új étrendhez, alábbhagynak" - mondta.