Egyes orvosok azt állítják, hogy a böjt jótékony hatású eszköz a fogyáshoz. "A böjt több mint diéta. Testnek és léleknek is kedvez" - mondja Helmut Luetzner, az Überlingen orvos és író.

német

Luetzner szerint a böjt ideje alatt az embereknek időt kell fordítaniuk arra, hogy önmagukra gondoljanak, és arra, hogyan bánnak a testükkel. Helmut Luetzner 40 évig dolgozott egy speciális spa diétás programban Überlingenben.

A böjt előtt az alapkérdés az kell legyen, hogy az ember mennyi erőfeszítést képes kezelni és mennyi pihenést tud elszánni. Ugyanakkor fontos eldönteni, hogy az alkohol és a cigaretta elkerülhető-e egyáltalán.

Böjt elméletében Luetzner különféle vallások ismeretén alapszik, amelyek ma is böjtölnek. Míg a keresztények a böjtöt a húsvéti szezonra való felkészülésnek tekintik, addig a muszlimok böjtölnek a ramadán idején.

A böjtölő gyermekek és tizenévesek, a terhes nők, a szoptató anyák és a betegek kivételével gyakorlatilag bárki böjtölhet "- mondta Marion Nöthig táplálkozási szakember.

Alaposan fel kell készülnie a sikeres böjtre. Luetzner szerint a kezdetek előtt fontos elkerülni a feszültséget és a stresszt, és elérni a belső békét.

Buchinger módszere szerint a böjtöt fokozatosan kell elkezdeni, könnyű ételekkel az első nap folyamán. Ezt a módszert Otto Buchinger német orvos találta ki, aki több európai klinikát alapított böjtölésre szakosodva, és böjtterapeutának hívja magát.

"Ez felkészíti a testet a következő napokra, amelyek során az embernek a szokásos kalóriabevitelből származó kalóriáknak csak a tizedét kell elfogyasztania" - javasolja Luetzner. Öt-tíz napig három liter tiszta vizet kell inni naponta, és húslevest, teát és gyümölcsleveket kell fogyasztani a változatosság kedvéért. A görcsök elkerülése érdekében a szakértők javasolják az emésztőrendszer tisztítását hashajtókkal vagy bélzuhannyal.

Bár az olyan orvosok, mint Noethig és Luetzner hisznek a böjt pozitívumaiban, nem minden szakértő ért egyet a véleményével.

Manfred Mueller, a Kieli Egyetem Táplálkozástudományi Intézetének igazgatója a böjtöt nehéz tesztnek tartja a szervezet számára. "A böjt tisztító hatása még nem bizonyított. Ráadásul a test nem kap elegendő tápanyagot a böjt alatt" - mondta Mueller.

A böjt legnagyobb veszélye a csontok számára fontos kalciumhiányban rejlik. Bár a koplalás segít csökkenteni a zsírt, a test csökkenti az izomtömeget és a fehérjét is.

Azoknál az embereknél, akik ennek ellenére választják a böjtöt, tisztában kell lenniük azzal, hogy fontos a böjt alatt mozogni. Dr. Luetzner azonban nem javasol túl sok erőfeszítést igénylő sportot. Úszás, túrázás és séta ideális lenne.

Az is fontos, hogy csak az orvossal folytatott konzultációt követően böjtöljön. "A koplalás során olyan mellékhatások kezdenek megjelenni, mint a vérnyomás csökkentése és a vércukorszint. Akár otthon, akár egy klinikán böjtöl, csak akkor van értelme, ha hosszú ideig gondoskodik róla, és ha észreveszi mint egy új életstílus kezdete. "- gondolja Luetzner.