Hogyan lehetséges, hogy valami olyan édes, mint a vörös dinnye segít a fogyásban és a test tisztításában? Michael Achberger fitnesz edző örömmel válaszol erre.

szerették

Hogyan lehetséges, hogy valami olyan édes, mint a vörös dinnye segít a fogyásban és a test tisztításában?

Lehet, hogy kedveled a dinnyét, de azt mondod, hogy egyáltalán nem szabad enni. Nagyon édesek, ezért biztosan hízni fog. Ez azonban az egyik leggyakoribb mítosz a dinnyéről. A dinnye viszont jót tesz az egészségnek, és fogyáshoz is nagyon jól használható. Röviden és jól: a dinnye és a fogyás valóban összetartozik. Hogyan lehetséges, hogy valami ilyen édes segíthet a fogyásban? Egyszerűen fogalmazva, a dinnye nagy mennyiségű vizet tartalmaz, akár 93 százalékot is. Ezenkívül a különféle vitaminok, ásványi anyagok és antioxidánsok koktéljának köszönhetően elősegíti a zsírok lebontását a szervezetben.

Találkozzon: A dinnye zöldség

Nemcsak a „dinnye és a fogyás nem jár együtt” mítosz terjedt el. Gyakran hallani, hogy a dinnye gyümölcs. És ez sem helyes. A dinnye zöldségféleség, konkrétan a sütőtök családjába tartozik, valamint például az uborka és a sütőtök. És tudod, hogy az uborkát és a sütőtöket gyakran használják étrendben. Senki sem kételkedne az uborkában. Ha a sütőtökről van szó, néha valaki nem biztos abban, de csak nézze meg a tököt tartalmazó különféle diétás recepteket. Tehát még a dinnyét sem kell megvédenünk. Zöldségként valójában szinte félelem nélkül ehetünk dinnyét.

Kevés kilojoule és cukor

Amellett, hogy a dinnye fajtától függően akár 93 százalék vizet is tartalmaz, nagyon kis százalékban tartalmaz cukrot is, azt állítják, hogy csak 3 - 12 százalék. Ha a legalacsonyabb egyszerű cukortartalmú dinnyét szeretné élvezni, válassza a klasszikus, vagyis a vörös dinnyét. Ezután több cukrot talál a cukorrelonban, de még ott sem szédítő a százalék.
A dinnyét alacsony energiaérték jellemzi. Attól függően, hogy melyik fajtát választjuk, 19 - 35 kcal-t kapunk 100 g-ban.

A dinnye egészséges anyagok koktéljaként

Mint sejtette, a dinnye nagy mennyiségben tartalmaz C-vitamint. A C-vitamin jó a betegségek, a stressz leküzdésében, segít erõsíteni az immunrendszert és általában jobb formában tart minket. A dinnye a céčka mellett különféle B-vitaminokat is tartalmaz, a B-vitaminok pedig hozzájárulnak a jobb haj, köröm és egészséges bőr javításához.

A dinnyében található ásványok segítenek a zsírégetésben, a megfelelő agyműködés fenntartásában, valamint a csontok és a fogak jó állapotban tartásában.
Az antioxidánsoknak köszönhetően, amelyeket a dinnye is nagy mennyiségben tartalmaz, sok káros anyagot eltávolítunk a szervezetből, emellett tovább fenntartjuk magunkat létfontosságúnak és fittnek.

Dinnye és fogyás: mikor igen és mikor nem

Elvileg a dinnye valóban hozzájárul a fogyáshoz. Összességében nagyon egészséges növény. Másrészt óvatosnak kell lennie a fogyasztásakor. Ha dinnyével szeretne fogyni, akkor néhány szabályt be kell tartania:

A dinnye nem eszik este

Bár a dinnye egészséges és diétás, egyszerű cukrokat tartalmaz. És egyáltalán nem kívánatosak késő délután és este lefekvés előtt.
Ha lefekvés előtt nagy mennyiségű dinnyét ette, nagy víztartalmának köszönhetően egész éjjel WC-re jár.

A dinnye fogyasztása edzés előtt és után

Ha testmozgás közben természetesen azt gyakorolja, amire szüksége van, akkor a tényleges fizikai aktivitás előtt próbáljon meg dinnyét tartalmazó ételeket bevinni. Nem ront el semmit, ha van dinnye edzés után is.

Csak mértékkel

A dinnyét nem tanácsos túlfogyasztani. Ha nagy mennyiségben álmodik, akkor sok időt tölt a WC-vel, emellett többek között egyszerű cukrokat is kap. Jó, ha a dinnyét a reggeli részeként, reggel tizedikként vagy ebéd után desszertként tartalmazzák.

És valamivel

Ne próbáld egyedül megenni a dinnyét. Hamarosan éhes lehetsz érte. Kombinálja pl. dióval, magvakkal stb. Meglátja, hogyan kell tökéletesen elvetni.

Dinnye és diéta tippek

Forró nyári napokra a sárgadinnyéből és a friss mentából készült frissítő ital tökéletes. A jól érett dinnyét egyáltalán nem kell édesíteni. Ezen felül megkapjuk a szükséges folyadékokat. A dinnyét vagy apróra vághatja, vagy összekeverheti a lehűtött vízzel, és megszületik az ital.
A glikémiás index csökkentése érdekében ajánlott egy teáskanál vagy két finomra őrölt pelyhet adni az italhoz. Változatos reggeli esetén a dinnye italhoz adhatunk egy kevés édesítetlen savót a tápérték növelése érdekében. A tejsavó szinte az összes B-vitamint tartalmazza, és jótékony hatással van a bél mikroflóra és immunitásunkra.

Amint láthatja, ha lefogy, valóban megbánás nélkül kényeztetheti magát a dinnyében. Csak bizonyos szabályok betartásáról van szó. Akkor semmi sem akadályozza a fogyást a dinnyével.