Télen az év során minden eddiginél jobban zsírba burkolózunk.

étrend

2015. december 4-én 00:00 órakor Anna Novotná

Mindenből, amit elrontva eszünk, felhalmozódunk a készletekből, a legrosszabb a gyomrunkra esik. Ha meg akarsz szabadulni tőlük, segítségedre lehet egy új étrend, vagy inkább étkezési stílus, amely gondoskodik a has és a derék területéről. És rendben van, ha havi öt kilót veszítesz.

A Zero diéta nem okoz gondot, de egyesíti az élelmiszerekkel és a gének hatásával kapcsolatos legfrissebb ismereteket annak biztosítása érdekében, hogy teste könnyebben égessen zsírt, hogy ne gyűljön össze a gyomrában. És nem kell lemondania a szeretett ételekről. Itt vannak a Zero diéta alapvető pontjai:

- Reggel, mielőtt ennél, menj ki a szabadba, és gyalogolj egy kis gyaloglást éhgyomorra. Így a tested közvetlenül a zsírraktárakból merít energiát.

- Reggeli zabpehely, és keverje össze tejjel, joghurttal vagy gyümölccsel. Ennek eredményeként a tested annyi cukrot kap, hogy kielégítse édességét.

- Az étrendbe vegye be az avokádót. Bár ez nem a legfinomabb ételek közé tartozik, mégis segít a fogyásban. Egészséges telítetlen zsírokat tartalmaz, amelyek csökkentik a zsírraktározás kockázatát, és például a guacamole is jobban elűzi az éhséget, mint más ételek. És nem lesz kedved elrontani.

- Készítsen egy turmixot, de ne édes gyümölcsöket, cukrot vagy akár csokoládét. A fogyáshoz keverje össze a zöldségeket, és adjon hozzá tejsavót fehérjeforrásként.

- A fogyás elkerülése érdekében figyelje meg a fehérje bevitelét. Erre ideálisak a tojások, amelyek a fehérjék mellett más hasznos anyagokat is tartalmaznak, amelyek segítenek a karcsú vonal kialakításában.

- Az ivás is fontos, ezért igyon naponta legalább nyolc pohár vizet frissen facsart citrommal, narancssal vagy grépfrúttal. Hideg napokon cserélje le a vizet zöld teára.